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阅读使人充实，分享使人愉悦。文章结尾附有思维导图，帮你梳理文中脉络精华。欢迎阅读，你离知识又近一步。

今天分享的书籍是《成为超级学习者》。

本书作者彼得·霍林斯(Peter Hollins） 人类行为心理学研究员，致力于人类极限表现领域研究已逾10年。帮助无数人挖掘、释放自己的潜能，并在其从事的领域获得成功。 畅销书作家。

这本书旨在教会你如何学习，如何指导别人学习。如何灌输好奇心、批判性思维和发现的心态。如何让孩子和学生保持主动性并持续学习更多知识。提高您的学习技能及指导孩子和学生学习的能力，并帮助您增加个人影响力。

全书分为五章，包括成为超级学习者一定要知道的事、建立学习的全局意识、掌握5种有效的学习方法、学会4种超级学习方法、创造理想的学习环境。涵盖风靡全球的学习模式、记忆技巧及阅读方法，掌握了本书中学习方法，任何人都可以成为知识的教授者。

接下来我着重介绍其中两个部分：5种有效的学习方法和4种超级学习方法。这些方法不管是用于读书还是学习一门学科都是很有帮助的，同样也可以用在成人学习中。

01、5种有效的学习方法

这5种方法包括：SQ3R方法、布鲁姆分类法、间隔重复法、康奈尔笔记法和个性化注释法。其中的间隔重复法和康奈尔笔记法想必大家都听说过，甚至是用过。好，接下来我们一个一个了解。

1、SQ3R方法

这个方法是由美国教育家弗朗西斯·P.罗宾逊（Francis P. Robinson）开发，旨在帮助孩子从他们所阅读的文本中获得最大程度的理解，也就是真正理解他们正在学习的主题。帮助孩子与书籍建立动态的互动，从而让信息存储在孩子的脑海中。不仅适用于阅读，还适用于你的整个教学计划以及你的自学。这个方法叫SQ3R方法，它有5个组成部分：浏览、提问、阅读、背诵和复习。

首先，浏览。浏览这一步的目的是大致了解一下全书的主题，主要查看作品的结构：书名、引言或前言、章节标题、章节内标题和副标题，如果有插图也可以浏览一下。

我们看一本书首先要做的就是大概了解一下这本书要说什么，其中我们可以通过各章的标题来实现。这就好比你要去旅游，去旅游之前我们首先得知道自己要去哪？怎么去方便？坐火车还是飞机？到了地方住在哪，这个时候我们还需要通过旅游APP进行查找等等。

在进行浏览这一步骤时，你会对你将要阅读的内容设定期望，并为自己提供一个初始框架来构建阅读材料的目标。

比如，你在读一本《地质学画报》，对于这本书怎么浏览呢？首先这本书的序言描述了书中的内容与插图的排列方式。它的目录非常丰富，包含“材料”“结构”“雕塑”“时间”“案例历史”和“启示”几个部分。这可以告诉我们，这本书将从具体的地质元素开始，然后依次讲述它们是如何随着时间的推移形成的，有哪些重要的事件，以及人们对未来的预测。这样就能很好地猜测本书的行文脉络了。

当然，除了书以外，如果你想要学习一门学科，你还需要浏览这门学科中的所有重要概念。如果你无法在诸如书籍目录之类的结构中找到它们，那你需要自己创建。也就是给它建立一个大纲。

然后，提问。浏览完以后就是提问。这一步是设置自己想要回答的问题或者设定你的目标。你想从这本书中学到什么？把作者给的枯燥的标题用问题的形式表述出来。

比如，有一本书其中的一个章节叫“弗洛伊德的梦境解析的基础”。你可以把这一章的标题改写为：“弗洛伊德的解梦工作是如何产生的？他对解梦的最初想法是什么？”你可以用铅笔把这个问题写在书的空白处。

这么做就是在给自己设定一个目标，当你有了这个目标以后，在读的时候就会自然而然跟随你的目标去理解。

接着，阅读。阅读这一步就是在寻找你设定目标的答案了。这也是一个建立对学习预期的过程，如果你读不懂，没关系，你可以回到开头重读一遍，一次只读一个部分。放慢速度，认真去读，时间长了就读懂了。

其次，背诵。这一阶段的目标是为了重新调整你的思维和注意力，背诵可以是口头的，也可以是默写形式的。但是，最重要的是要用你自己的语言来重述这些观点，不是简单地把书中的内容抄到纸上。通过这样做，你可以将新知识用你所理解的意思表述出来，你会更容易掌握新知识。

比如，你在读书的过程中看到一个概念，你可以通过写读书笔记的形式把他写下来，当然，我们需要用自己话进行表达，这样可以帮助我们内化于心。

最后，复习。尽可能多地提出并写下关于重要内容的相关问题，如果可以的话，口头回答一些问题，复习你的笔记，为重要的概念和术语制作抽认卡，用你自己的语言重写目录，构建思维导图。

这一步旨在加强你对材料的记忆，它可以帮你发现一些之前你并没有注意到的不同方面之间的联系和相似之处，进而帮你将概念和想法置于更大的背景中。它还可以提高你的思维组织能力，这样你就可以将这些策略应用到其他主题上。

2、布鲁姆分类法

布鲁姆分类法是由本杰明·布鲁姆（Benjamin Bloom）于1956年创建的，并在2001年进行了改进，它是衡量大学生学业成绩的一种方法。此后，它一直被学术机构用于制定课程框架，确保孩子能彻底地理解内容。它包括了6个部分：记忆、理解、应用、分析、评价和综合。

首先，记忆。记忆包括聆听、查找信息（可以借助一些搜索工具）、主动记忆数据、为重要信息添加书签（以备之后回顾）、突出重点（以备之后综合整理）、重复信息等要素。这个层级的目的是为了获取和整理信息，以便存储和日后检索。

其次，理解。记忆的过程其实就是一种理解的过程，理解需要我们将信息进行拆解，对信息进行分类、将信息分解成信息块、依据你所收集的信息预测未来可能发生的事件、总结并用不同的词语进行解释，这些都是认知操作，目的是获得对一组符号或模型的更深层次的理解。

比如，老师要求孩子“用自己的话”写出对知识的理解，这样做是因为老师不想测试孩子的背诵能力，而想测试他们的理解能力。

接着，应用。应用就是把新学到的知识应用到实际生活中，比如运用抽象的概念使模型、想法或概念具体化。绘画、准备、展示、重演以及游戏都是与“应用”这个层级相关的动词。每次你绘制饼状图来说明数据、将计划变为现实、或者设计一个实验时，你都达到了“应用”这一层级。

然后，分析。包括提问、解释、组织、解构、关联和计算等。比如我们阅读一本书，可以通过分析这本书的结构，整理出一个思维导图。而这个整理的过程就是在分析。

最后，评价和综合。每当你学习新内容的时候，你可以先在书上标出文本的重点，以便你对其进行总结（记忆阶段）；然后用你自己的语言来解释该文本（理解阶段）；接着你可以根据自己的理解来绘制图表（应用阶段）；再花时间来分析这个图表，对它提出疑问，并将它与你已经制作的其他图表联系起来（分析阶段）；此后，你可以问问自己这些方法是否真的能帮助你记住这些知识（评价阶段）；最后用评估来指导和改进你的学习体系，使之进一步发展（创造阶段）。

3、间隔重复法

间隔重复法，又称分散式练习，这种方法旨在战胜遗忘。记忆的三个部分是编码、存储和检索。间隔重复法尤其有助于增强检索，当然，该方法也有增强记忆编码和存储的重要技能。

如果记忆的内容在20分钟后依然不复习，就会遗忘40%以上，9小时之后就会遗忘65%左右，1个月之后，剩下的记忆也许连20%都不到了。

所以，作者的建议是，与其在某一晚上学习3个小时，不如尝试一天学习3次，每次学习1个小时，每次之间间隔几个小时。这样做可以帮助我们把新学的知识，转化为长期记忆。

记忆有一个规律，第 1 次复习：学习后的第 2 天；第 2 次复习：第 1 次复习 1 周后；第 3 次复习：第 2 次复习 2 周后；第 4 次复习：第 3 次复习 1 个月后。

每次复习之间都存在一定的时间差，整个计划在约两个月内完成。通过这样的复习方法，海马体会将信息判定为必要信息，并允许它们进入大脑皮质。这样做足以达到高效复习的目的，没有必要再复习更多次。

4、康奈尔笔记法

康奈尔笔记将用于记笔记的纸分成两列。右侧列宽大约是左侧列宽的两倍。将右侧列标记为“笔记”，左侧列标记为“线索”。在页面底部留出几厘米的空白，并将该部分标记为“总结”。

一页纸被分为了三个不同的区域，你只需要在右侧的笔记区做笔记。在这一区域，你要尽可能简明扼要地对复杂的概念进行记录；写下所有你需要记下的内容，对你正在学习的知识进行全面的评估；每记完一个内容后留出一些空格，以便今后对这一内容进行补充；绘制图形和表格，在适当的地方列出要点，尽可能地捕捉重要信息。

做完笔记后，来看左侧的线索栏。在这一区域，对右侧笔记栏中的每个内容或概念加以分析和概括，将要点写在线索栏。笔记栏可能一团乱麻，而线索栏是针对当前所学主题的相对有条理的说明。两栏的内容基本上是相同的。

最后，在完成笔记和线索部分后，完成底部的总结部分。在总结部分，你可以尝试将自己刚刚记下的所有内容进行更进一步地浓缩和升华，只保留重要的论据或特殊的规则。你要用尽可能少的词语表达尽可能多的内容，因为当你复习笔记时，你要能快速理解，而不必重新解构和分析。

5、个性化注释法

有目的的注释是在阅读过程中所做的，但它实际上发生在阅读前、阅读中和阅读后。阅读应该是主动的和有针对性的，你需要事先知道自己为什么要阅读以及阅读后打算如何处理这些信息。有了这些目标，阅读才有了动力和重点，也就更容易选择适合阅读材料的注释方法，如突出显示、注释、符号等。

02、4种超级学习方法

前面的方法我们比较熟悉，那些方法教孩子如何更聪明地学习，如何通过最有效、最合理和最令人满意的方式来使用一系列认知工具。而我们接下来的4种方法是一种进阶的方法，包括：PBL学习法、苏格拉底问答法、批判性思维学习法和混合式学习法。

1、PBL学习法

有一个关于金属雕刻的传说。雕刻工人的老师让他们只用手边的手工工具，将一块坚固的金属块雕刻成一个结构复杂的物体。在他们完成这个枯燥且看似不可能的任务后，你认为他们获得了什么？他们成了真正的手工工具专家！

在解决问题或达到目标的过程中，学习是必需的。

基于问题的学习法（PBL）是一套通过设计学习情境来学习的方法。指从需要解决的一个问题开始，通过解决这个问题来促使你学习。也就是说，你试图完成一个学习目标，不是一开始就学习X，而是设定一个解决问题Y的目标，然后在这个过程中学习X。当然，这纯粹是学习迁移。

在你上学期间，老师通常采用传统的“填鸭式”方法进行授课，即老师给孩子提供材料，孩子识记材料内容，然后他们就会知道如何利用这些信息解决问题。

而PBL学习法要求你确定：关于这个问题你已经知道了什么，你还需要哪些知识和资源，你是否弄清楚如何获取新信息和从哪里获取新信息了，以及最后如何找到解决问题的方案。

PBL学习法提供了一个有用的框架，它以一种深思熟虑、组织条理的方式来解决问题、突破挑战或困境，进而学习一项新技能或获得新信息。PBL学习法的步骤。

· 确定你的问题。

· 确定你已经知道的。

· 列出可能的解决方案，并选择一个最有可能成功的解决方案。

· 将步骤分解为行动项目（列出时间线通常会有所帮助）。

· 确定你还需要了解的内容以及你将如何获得这些信息。

2、苏格拉底问答法

这个方法告诉我们信息不会主动让我们理解，我们自己需要努力去理解和调查。如果你是老师，你需要设定确切的环境条件，让孩子来完成这个过程，在这个过程中鼓励和引导他们，不能让他们仅仅是走过场。

提问是关键的第一步，而不是死记硬背。问题将一条扁平的信息转化为与整个世界互动的生动的三维知识。提问题就是针对某一主题，找出你不知道的方面，同时也要接受这样一个事实，即你的整个理解有可能是错误的。只有当你理解了与信息相关的内容，比如背景和上下文，有意义的学习才会发生。

也就是说，通过自问自答，加深对知识的理解。问自己一系列简单的问题，然后如实回答，就可以剖开你自认为知道的东西，并引导你真正了解自己不知道的东西。了解自己不知道的通常与了解你所知道的一样重要，因为它可以发现你的盲点和弱点。该方法经常作为一种教学手段被老师使用，因为它旨在促进更深层次的理解和澄清歧义。

R.W.保罗描述了6种类型的苏格拉底式提问。简单地浏览一下这个列表后，你可能会明白这些问题是如何帮你提高学习水平、填补知识上的空白的。这6种类型的问题包括：

· ①澄清式提问：为什么这很重要？

· ②探索假设式提问：可能存在哪些隐藏的假设？

· ③探究原理、理由和证据式提问：有哪些已证实的证据？

· ④质疑观点式提问：还有哪些其他的观点？

· ⑤探究意义和结果式提问：这意味着什么，意义是什么，它如何与其他信息联系起来？

· ⑥针对问题本身的提问：为什么这个问题很重要？

3、批判性思维学习法

什么是批判性思维？批判性思维关注的是学习的方式，而不是学习的内容。批判性思维不关注你是谁，而关注你做了什么。只要经常练习，这种方法不仅能提高你思考的质量和强度，还能让你成为学习方面的专家。

批判性思维是元认知的一个标志，它让我们不仅学会在自己的心智模型中思考，还要站在心智模型之外，以中立的态度询问它是否在工作，如何工作，以及是否可以用更好的东西来代替

比如，作为一名批判性的思想家意味着要有意地将事实、逻辑与个人信念分开。一位成熟的思想家会说：“嗯，出于个人原因，如果X、Y、Z是真的，我会喜欢它们，但我不能否认相反的证据，所以我想在这一点上我肯定是错的。”

4、混合式学习法

首选的方法或活动始终是最能让孩子真正理解学习内容的方法或活动。如果选用的方法或活动不起作用，就放弃它，或者调整它直到它起作用！记住这些方法都是可交互的、动态的和可调节的，能帮助孩子自然地学习。

比如，师生合作、思考-分组-共享、辩论、学生观察，或使用相关的视觉材料来辅助学习，如关系图、流程图、维恩图或故事板等。我们简单来介绍一下其中的2个方法。

1.迷你测试

迷你测试并不是为了测试学习内容，而是为了反思和评价学习过程。在课程结束时，让学生花点时间写下他们学到的主要内容、仍然有困难的地方，以及任何其他的问题。这样老师也会收集到孩子学习中的重难点，并可以根据孩子当前的理解程度来组织下一节课的内容，同时也做到了积极的自我反省。

2.鼓励综合法

学习就是将多个知识点建立有意义的联系的过程。鼓励孩子综合两个来源不同的材料，例如，你可以要求他们把一场讨论与课本上的材料联系起来，或者比较和对比两本截然不同的书中的材料，以得出第三种独特的观点。这会让你真正了解孩子在理解材料方面的进步程度，而且你也可以快速发现他们理解水平上的差距。这也是一种鼓励孩子独立思考复杂内容的完美方式。

这种方法对于社会科学的教学特别有用，因为不同的理论家对事物都有自己独特的理解。如果你问三位哲学家生命的意义，他们会根据对生命的不同理解给出截然不同的答案。通过比较这些不同答案的框架，孩子可以全面了解他们正在讨论的概念。