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《老人与海》：现在不是去想缺少什么的时候，该想一想凭现有的东西你能做什么。

把这句话说给任何一个人听，都能明白是何道理，但为什么我们自己想不到，或者为什么能想到却做不到？

原因很简单：只是去想缺少什么，是比较省力的行为，只需要天马行空去想就行，不掺杂努力与行动，虽然会痛苦，但是能想到具体的内容；而去想凭现有的东西能做什么，对有的人来说是一大难题，因为他们不知道自己拥有什么，也不知道自己能做什么，越想压力越大，所以干脆退一步去想自己缺少什么。

比如一个人只是去想自己缺钱，因为只是原地打转，所以痛苦会守恒；但如果让他去想凭现有的东西这样把日子过好，怎样去赚钱，需要有所突破的时候，他内心的痛苦守恒被破坏了，会更痛苦。

但有句话希望你记住：凡是改变，必然伴随着痛苦。换句话说，努力破局或者向上攀登的时候，感觉痛苦未必是坏事，痛苦是绊脚石还是垫脚石，取决于你能否坚持到光明到来的时刻。

感情之事亦是如此，分手之后，你原先拥有的东西缺失了，你总是去想自己缺少了什么，还不是最痛苦的；去想自己怎样驱散阴霾，怎样追求新生活，改变所伴随的痛苦才是最痛苦的，但这条路你必须要走。下面，我们以一位读者的遭遇来聊聊这方面的问题。

东林老师，您好：

分手后，忘不掉前任怎么办？

不瞒您说，网上能找到的方法，我全都试了，可是没用，我顶多坚持俩小时，之后就会再次留恋前任，就像是条件反射一样，不知不觉就开始想他了。

身边的朋友纷纷给我提建议，有的让我转移注意力，让我去看书，让我去健身，让我去做其他事忙碌起来；有的建议我最好尽快开始一段新感情，用新感情去替代旧感情，说忘掉前任的最佳方式就是喜新厌旧。

还有人建议我去找心理咨询师，说这种内行的问题，我这个外行人是闹不明白的，只有找专业人士去咨询，才能从根本上解决问题。

说出来不怕您笑话，他们教我的方法我都试了，咨询费也花了不少，但根本没起到作用，反而因为做了这些事，让我对前任的记忆更加深刻了。我实在没有办法了，不知道您有没有什么好办法。

东林夕亭情感建议：

遇到这种问题的人，不止她一个，今天刚好还有另外一位读者在我的粉丝群提到这个问题：“我知道我跟他没有可能了，也不可能复合了，但就是忘不掉怎么办，干什么都会想到他，好难受很痛苦，但我忍住没有联系他。”

有很大一部分人在分手之后，都会面临这种问题，尤其是感觉曾经的爱情还可以，跟前任之间有过美好的回忆，加上太年轻，经历少，思想不成熟，闲着没事干，于是就会被一些略显悲伤的情绪牵着走。

其实，当你遇到这方面的问题时，只需要反复多问几遍为什么，答案也就出现了。当你问自己“我为什么忘不掉前任”“他为什么值得我留恋”之后，把原因列出来，只要没漏掉原因，问题也就不攻自破了。

忘不掉前任的原因无外乎这三种：要么你还爱着他，你爱他胜过他爱你；要么你还恨着他，总是意难平，总是难解心头之恨，总是在回忆中假设各种让自己满意的情况；要么你对前任又爱又恨。

不管是哪一种情况，如果分手已成定局，如果无法复合，或者你无从报复，留恋前任就是一件毫无意义的事。当你意识到你在做一件毫无意义的事之后，虽然不能立即停止留恋前任，但至少你不会再像之前那么重视。

具体来讲，想要忘掉前任，方法有三种：其一，学会狠心，没有什么人放不下；其二，保持忙碌，别给自己胡思乱想的机会；其三，把一切交给时间。

在我看来，这三种方法应该同时使用，只是选其一，容易捉襟见肘。凡事都需要一个过程，把一切交给时间就是定义一个过程，该等待的时候就只能等待，别无他法；在等待的过程中，保持忙碌，并且跟自己约法三章，一旦自己胡思乱想，就狠心制止，久而久之，前任就只会停留在你的记忆中，你不会再像刚开始一样动不动就想起他。