番茄工作法三张图表，学习无法专注，容易分心，试一试番茄钟学习法

相信所有学生都知道一个道理，那就是学习时间并不是最重要，学习效率才是最关键。要想学习效率更高，该学习的时候要专注去学，该休息的时候好好休息，但很多同学自制能力太差，很难专注学习，经常分心，怎么办呢？可以试一试番茄钟学习法。

番茄钟学习法是全球都特别流行的一种学习方法，它可以帮助我们进行有效的时间管理，让我们学习效率快速提高。这个方法极简单，我们只需要准备一个计时器（可以用手表、手机或者买一个番茄时钟），一个学习记录表，一支笔就可以进行，下面就来为大家详细讲解具体的方法。

第一步：拿出自己提前做好的任务清单，按照学习任务的轻重缓急，确定每件事的执行顺序与执行时段、大致用时。

第二步：快速填好番茄钟学习法每日记录表中的“事件”和“预计番茄钟数”（注意每个番茄钟工作区间为25分钟，如果预计要50分钟左右，就是两个番茄钟数）两栏。

第三步：按下计时器，第一个番茄钟开始计时，在接下来的25分钟，请使出浑身解数杜绝一切干扰和诱惑，全身心扑在当前的学习任务上，不让自己开小差，如果让大家长时间专注学习很多人估计做不到，只要求大家专注25分钟，大多数人都能坚持这么久，直到25分钟后闹钟想起，我们第一个番茄钟学习结束，如果完成在空白处打一个对勾。

第四步：开始放松，你有五分钟的休息时间，想做什么做什么。

第五步：回到座位开始继续学习，进入第二个番茄钟，继续第一个番茄钟没有完成的学习任务，或者开始新的学习任务，让自己尽可能保持专注状态，25分钟后开始休息，再休息5分钟，一直这样循环下去，直到彻底完成该任务为止。

需要注意的小事项：

1、如果一项任务用时较长，大家可以视个人精力情况而定，在每四个完整的番茄钟工作区间后，休息20—25分钟，以更好地补充体力。

2、刚开始的时候，你可能专注一个番茄钟都有一些困难，但如果你可以逼自己沉住气坚持下来，就一定能从艰难地完成一个番茄钟，进化到高效地完成四个、五个甚至更多连续番茄钟，在越来越长的时间内保持高度专注状态。这个毕竟是全世界很多国家都被证实确实可以让我们专注、高效的好方法，只要你坚持下去，相信你的专注力、学习效率会有明显的提高。