记忆是学习的关键，在一个强调终身学习的社会当中，如果能掌握长时记忆的方法，你就能够顺利地脱颖而出。可是为什么多数人学习、读书总是看了就忘？大有可能是因为你还不够了解自己的大脑。

我们经常听见关于“左脑和右脑谁更好”的争论。其实，左右脑没有好坏之分，只能说全脑型的大脑是最为有利的。可要想做到全脑型记忆，没有一定的训练方法，还真是不容易。

如果我们首先了解自己的大脑属于哪种类型，扬长避短地把自己擅长的记忆方式充分地发挥出来，再对症下药提升弱势记忆，记忆能力也能得到大幅度提升。

下面，如果你有时间，请拿出纸笔，做一下大脑诊断测试。测试分为5组选项，每一组选项中的内容都可以多选。

做完测试，你可以统计下每一组的打钩情况。打钩数量最多的那一组，便是你擅长的大脑记忆类型。

这个测试是由在哈佛医学院进行学术研究的医学博士川崎康彦设计的，他把人的大脑分成了左脑型、右脑型、大脑边缘系统型、小脑型、全脑型5种类型。

这5种类型的大脑特点是：

• 左脑型的人通常语言表达能力、逻辑思考能力、计算能力和分析能力较强。

• 右脑型的人通常直觉较强，在空间认知上也有较强的能力。

• 大脑边缘系统型的人，通常感情丰富，富有同理心，能够做到将心比心。

• 小脑型的人通常运动能力强，反射神经发达，能够有瞬间的爆发力。

• 全脑型的人同时拥有前面4种类型的特点，各方面都能得到均衡发展。

在学习时，左脑型的人可以优先为自己设置一些合理的学习目标，整理完需要记忆的内容后，使用逻辑思考能力、分析能力来帮助理解记忆，也可以通过语言表达加深记忆。而共鸣型的人，则可以为自己设置一些偏向奖励性的内容，以此来刺激自己的大脑，学习时找到同伴或朋友一起相互监督。

不过我相信，大多数人还是特别希望自己能够拥有一个全脑型的大脑。我们究竟要怎么做，才能让左右脑均衡发展呢？

川崎康彦在《哈佛长时记忆法》中透露出自己的私藏方法——单鼻呼吸法。

具体做法很简单，如果你想提升左脑能力，就用手指按住你的左边鼻孔，用右边的鼻孔来进行呼吸。相反的，如果你想提升右脑能力，就用手指按住你的右边鼻孔，用左边的鼻孔来进行呼吸。

这个方法听上去是否感觉有点像闹着玩？但它不仅是一种瑜伽呼吸方法，还有大脑研究依据。川崎康彦在研究过程中发现：用单鼻孔呼吸的时候，脑电图会呈现一种巨大变化，左右脑的活跃对比十分明显。

了解自己的大脑类型后，再来看看大脑记忆的过程

大脑记忆有点像电脑记忆，都是有一定顺序的：

• 第一步是刺激信息的输入。在这部分，如果我们没有对输入信息加以注意，记忆便会消失。

• 第二步是想法的形成和内化。经过刻意注意的信息输入会形成短时记忆，在反复复习和理解的基础上，短时记忆才能转为长时记忆，否则记忆便会被遗忘。

• 第三步是记忆的输出。哪怕已经形成的长时记忆，如果太长时间被搁置不用，记忆也会淡化模糊，最后被遗忘。

很多人在记忆的时候，总是一味地图快、图多，一味地进行输入、忘记输出。事实上，如果我们能够灵活地运用输出，可以将信息保留得更长久。换句话说，想要学习的知识记得更牢固，可以用左脑来进行输入，完成学习后，用右脑来进行输出，这样就达到了左右脑均衡使用的目的，记忆也就会更加牢固了。

最后，再来说一下关于记忆遗忘的事情

遗忘是很多人都不愿看到的事。尤其在考试的时候，遗忘简直就是自己的大灾难。我们总喜欢追求一些过目不忘的武林秘籍，但凡事必定物极必反，如果我们真的过目不忘，对大脑来说反而成了负担。

试想一下，你有一种过目不忘的能力，从记事到离世所有东西、好事坏事、好心情坏心情全在你的脑子里，没有办法抹去，你是否会觉得很痛苦？这感觉就像家里一直在买东西，可产生的垃圾却没办法扔掉一样。

所以，请不要恐惧遗忘。我们的人生故事，正是在一边遗忘，一边书写新的记忆过程中产生的。

当然，不惧怕遗忘不意味着不需要记忆，找到适合自己的记忆方法会让记忆的过程不再痛苦，也会更清楚怎么忘掉不想记住的东西。

川崎康彦研究出来的记忆方法还有很多，我的这篇文章只是略提一二。在他的《哈佛长时记忆法》一书中：

不仅带我们从科学的角度重新认识了自己的大脑，告诉我们哪些荷尔蒙能够帮助我们增强记忆，如何增加产生这些荷尔蒙的方法；还告诉了我们许多简单易行的记忆方法，以及如何增强记忆力，把记忆力提高到极限，使身体和大脑都处于最佳状态。

对我个人而言，这本记忆法的书与市面上其他的书籍不一样的地方在于：作者不像其他书那样介绍了非常多繁杂的提高记忆能力的方法，而是更像是大道至简，用一些看似不可思议、觉得有点“雕虫小技”的方法来帮助我们提升记忆。