如何在短时间内快速记忆,如何提高短时记忆能力，隆成义记忆学-短时记忆的奥秘：影响要素与提升方法
摘要:
短时记忆的影响因素主要包括以下几个方面：
短时记忆的影响因素主要包括以下几个方面：
觉醒状态：觉醒状态直接影响到记忆编码的效果。研究结果表明，记忆广度的高峰在上午10点30分左右，而整个下午都在下降，晚上效率最低。
组块：在编码过程中，将几种水平的代码归并成一个高水平的、单一代码的编码过程。短时记忆的突出特点是其容量的有限性，为7±2组块。可以利用已有的知识经验，通过扩大每个组块的信息容量来达到增加短时记忆容量的目的。
情绪：不良情绪，比如焦虑、抑郁等，会对记忆力造成影响，严重时应当使用抗焦虑与抗抑郁的药物进行治疗。
压力：皮质醇（应激荷尔蒙）与肾上腺素会影响认知功能，包括记忆力。掌握驾驭压力的技巧，可以帮很多人纾解日常生活中的焦虑感。
分心：如果分心，也会对记忆力造成影响。
身体健康状况：过度劳累或者用脑过度，可能会导致身体与脑部处于低效运转状态，就会使记忆力短暂性下降。应多休息、劳逸结合，通常会自行恢复正常。长期睡眠不足或者存在严重的失眠，也会导致记忆力下降，可能还伴有头晕、注意力不集中等症状。应当对睡眠质量和睡眠规律进行调整。
疾病：失智症（特别是阿兹海默症）会导致短期记忆丧失，属于通常伴随衰老而发生的认知衰退。因失智症导致的短期记忆丧失，可能会带来突发性的记忆或专注力缺失，以及个性的变化。
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