怎样提高记忆力背书，背书记不住？9种学霸级记忆方法，解决你80%的记忆难题!

前几天小证做了自考问题调查表 点击查看 ，统计后发现，有接近6成的小伙伴表示自己记忆力太差了，每次背诵过的知识点转身就忘，很是苦恼。

为了帮助大家解决这一难题，小树叶专门找了自考高分学霸，死缠烂打之后，终于要到了大神的记忆方法，话不多说，一起来学习吧~

1.

抄写法（边抄边读）

俗话说的好：背书不动笔，只能骗自己！

想要记得牢、忘不掉，多写是必须的！但是不能把它当成抄写任务去完成，我们的目的是记住！记住！记住啊！

例如学前教育的某一段：

首先画出重点：

然后边读边抄写。

抄几遍之后，在草稿纸上写出上图红框中的文字作为标题，合上书本，尝试填写标题里的内容。

默写完，打开书本检查，用红色的笔修正错误的地方。

重点：

1.可以准备一个小本子作为抄写/默写本，随身带着，有时间就拿出来背一背。

2.这里不推荐使用打印版本的资料，因为它没有感情（说正经的）因为在看抄写本/默写本的时候，上面会有自己之前默写时的错误痕迹，避免下次还会再犯。

2.

大声读

科学家认为，大声读不仅能够开发右脑，还能让脑神经变得兴奋，有利于深入理解文章、知识点。

人在大声读的过程中可以使大脑皮质的抑制和兴奋达到平衡，大脑就会变得灵敏好用，记忆力、注意力等学习能力就能得到提高。

这就是为什么我们在学校的时候，每天都有晨读的原因。

关于怎样大声读，自考学霸总结：

大声读 时间：早上（6点~8点）

大声读 内容：语文、英语、政治、历史……一切很难记忆的内容

大声读 地点：没有人的地方，公园角落、小区角落……在有人的地方很难静下心啊，好不容易起早的

大声读 人物：最好一个人，你想想，你和你的小伙伴，一人背英语，一人背文言文，那场面……

3.

复述法

这里首先说个小故事：

九岁的伊丽莎白静静地坐着听妈妈给她读一本关于自然科学的好书。妈妈读完一两段就让伊丽莎白用自己的话复述刚才读过的内容。这孩子热切地用她刚听到的同样生动的语言来讲述文章的内容。妈妈点着头继续读。该功课做完后,伊丽莎白又兴奋地开始进行她学校的另一门课。几周之后,伊丽莎白将被要求讲述她从这本自然科学书上所学的东西。结果,她几乎完全记住了书里的内容。

看起来非常不可思议，其实这种情况很常见。

这种记忆方法叫做复述法，英国教育改革家夏洛特·梅森向大家力荐这种方法，他认为这是牢记新知识最好的方法。

举个现实中的例子：上学的时候老师检查背课文，明明在家背的还不错，一到老师面前，脑袋全空，还被老师冤枉说没背！想想就好气！

但是当你在老师面前流利的背诵下来，之后很难会忘记，所以向别人复述是一个很好的记忆方法。

重点：

在认为自己背诵完成的情况下，寻找小伙伴，重新再背诵一遍。

面对其他人时（无论多么熟悉），背诵者都会紧张，在紧张的状态下能够完成的背诵，那才是真正记住了！（比如无论什么状态下，我们都能背诵锄禾日当午……）

4.

联想法

什么是联想呢?

巴甫洛夫认为，联想是在头脑中从一事物想到另一事物的心理活动。

依靠联想，每个人把输入大脑的信息穿串编排，构成记忆的网络;依靠联想，人能从记忆仓库中找到所需，并顺利地提取出来。

我们如能抓住联想的规律，学会联想的方法，不但有利于迅速记忆，而且有利于巩固记忆。

比如在背诵历史的时候，可以采用联想法（来自知乎网友@小呛）：

三角贸易知识点：活没人干，就得找人干啊，找啊找啊非洲人好多啊还便宜买买买！非洲没钱需要钱，给钱就卖了…卖卖卖，发现卖的人口少了好多好多。因为有人干活啦，所以经济好啦≥﹏≤黑人到了另一个地方，带去了黑人的文化，慢慢黑人人越来越多，聚集起来讨平等，到底废不废除奴隶制南北战争又开始打仗啦~

按照这种逻辑顺序理下来，小伙伴们再也不用害怕记混淆啦~

5.

炫耀法

此方法来自知乎网友@壮家小妹：

经常拿出来炫耀就记住了
背历史政治就可以拿出来和小弟弟吹，小弟弟们绝对一脸崇拜
背语文就可以拿出来和男朋友玩套路用
背数学公式和经济就可以拿来和朋友吹嘘中国的经济发展
背英语和小语种，故意在亲戚朋友面前说，喜欢看他们一脸懵逼而无力反驳的样子
学东西，兴趣是第一，但没兴趣怎么办？那就要学出成就感，毕竟学习不像工作马上有成就感，但你要创造出成就感

炫耀之前要有炫耀的本钱啊，这个方法不建议小萌新使用

（不过可以用来忽悠外行~）

6.

填空法

记得以前初中高中默写诗句，不是整段默写，而是从中抽出一小句，填写后面的内容。

最最令小树叶头疼的就是给出后一句，填写前一句！完全暴露了我业务不不熟练的事实啊！

所以填空法能够检查自己对知识点的掌握程度。

小伙伴们可以出一张填空题的试卷给自己做，修改完成之后，试卷可以作为复习资料，自己做出来的更有成就感哦~

7.

睡前复习法

日本东京大学院药学系研究课的名教授池谷裕二说，“上午、傍晚和睡前的时间带是记忆力最高的时间段”。

那位自考学霸也说，他在复习期间白天学习新知识，晚上睡前半小时回忆巩固，记忆效果会很好。

专家和学霸都这么说了，要不试一下呗

8.

回忆法

《科普中国》中写道：

回忆法可以及时掌握自己的记忆情况。每次尝试回忆后，都会知道自己能记住的地方和存在问题的地方。在进一步阅读和尝试回忆时便可有重点、有选择地记忆;回忆法还可以激发人的学习积极性，不断地尝试回忆可以针对自己没记住的部分引起注意，直到记住为止。

回忆法一般是利用碎片时间对背诵内容进行回顾，不记得的内容立马翻书看，随时检查自己的记忆情况，查漏补缺。

这个碎片时间可以是：上厕所，去茶水间节水，地铁上、走路、发呆……

当然最重要的一点是，随身带自己准备的资料啊！！！不然路上突然记不起一个知识点，强迫症会很绝望啊

9.

艾宾浩斯记忆法

知识背了忘，忘了背，总是记不住怎么办？这个方法绝对能帮到你！

首先来介绍一下这个方法的创始人。

艾宾浩斯，德国心理学家，1885年出版了《关于记忆》一书。里面提到一个他自己作被试的试验。

他试图背诵三个字母（两个辅音夹一个元音）一组的无意义音节列表。他观察自己需要多长时间才能把列表背诵下来，作为自己学习速度的量度。

在一段时间后，他再检查自己需要通读多少遍才能再一次背出列表。他发现了一些遗忘规律。

先学习到的知识首先以很快的速度被遗忘，然后会缓慢下来。而已经长时间记住的东西，则很难被彻底忘记。这就是著名的“遗忘曲线”，这个也被称为“艾宾浩斯曲线”。

图为 由“艾宾浩斯曲线”总结来的记忆遗忘表格

所以我们根据这个遗忘曲线来设定自己复习的时间段，可以分为以下几个：

艾宾浩斯记忆法复习时间段

1． 第一个复习周期：5分钟

（意思是：背诵完之后，隔五分钟开始复习。以下连续类推）

2． 第二个复习周期：30分钟

3． 第三个复习周期：12小时

4． 第四个复习周期：1天

5． 第五个复习周期：2天

6． 第六个复习周期：4天

7． 第七个复习周期：7天

8． 第八个复习周期：15天

十五天之后，当时背诵的知识点就很难遗忘了，小伙伴们可以试着向他人复述，检查成果。

每个人的情况不同，适合的方法也就不同，小伙伴们可以多尝试几种记忆方法，找到最适合自己的那一个！