记忆力的训练方法，人未老，脑先呆？保持记忆力，神经内科主任，提出4个锻炼方法

“话刚要说不出口却突然忘了要说的内容，努力回忆昨天晚上吃了什么却怎么也想不起来，我记性真是越来越差了……”

小草的爷爷最近忘性很大，前几分钟刚说要去烧水，过了没多久就出门遛鸟去了，把烧水的事忘得一干二净。

不止老年人，生活中，即使是年轻人可能也有过这样的经历，有些人觉得这是偶然的正常现象，有些年龄稍大的则忧心忡忡，担心自己是不是老年痴呆的前兆。

北京医院神经内科主任医师李淑华最近做了一场讲座，专门解释了这个问题，让我们一起学习一下吧！

单纯记性不好不是痴呆！

平常大家所说的记忆不好对应的专业名词是记忆力障碍，首先请大家放心，如果仅仅是出现记忆力障碍并不能诊断为痴呆。

痴呆是脑功能障碍所致的获得性和持续性智能障碍综合征，痴呆症患者早期的确往往伴随近事遗忘，也就是平时有人说的刚刚发生的事情，转头就忘了，但仅凭记忆力障碍并不能诊断痴呆。

言语、记忆、视空间、情感或人格、认知（概括、计算、判断）等至少出现三项受损，出现全面的功能障碍，才是痴呆范畴，所以，单纯的记性不好并不能诊断为痴呆。

李淑华在讲座上分享了一个案例：2018年冬天，一个北京的老年痴呆症患者走丢了，从东城区走到了通州区，家属直到第二天早上才找到，老人几乎快冻僵了，送到医院进行了抢救。

李淑华还强调，对痴呆的诊断需要患者在意识清楚的情况下，如果得了重病，发烧嗜睡，这时候没办法判断这个人是不是痴呆。

另外，痴呆相关的记忆障碍的是慢慢起病的，而不是突然的，因此在医院就诊时，医生详细需要了解患者的详细病史才可以正确诊断。

痴呆可防，趁着年轻可以这样练脑子！

不少人都认为，痴呆只是老人家的事，年过50才需要做好预防，其实这些想法都是错误的！大脑趁着年轻就应该开始锻炼！

在进入痴呆期之前，痴呆患者往往有主观认知功能下降（自己认为认知功能下降，但一系列专业评分、检查并没有问题）、轻度的认知功能障碍（如其他同龄人可记忆几十个词语，但这个人只能记忆十几个），真正到了痴呆期，患者出现全面的认知障碍，影响日常生活。

李淑华主任在讲座中表示，出现认知功能障碍后，不要紧张，可以到神经科或老年科或记忆障碍门诊就医排查，另外大脑有可塑性，也可以通过一些刻意的认知训练，控制住病情，不再继续发展。

第一，记忆力训练，可以读新闻，并复述，利用卡片、记事本辅助，记下需要记忆的内容，并每日重复巩固，也可以记忆电话号码，不要仅仅依赖电子产品。

第二，注意力训练，如删除游戏，走迷宫。

第三，计算力训练，实际购物后模拟购物后算笔账。

第四，思维推理训练，可以做做九宫格、数字接龙、将同类物品归类等游戏。

李淑华还表示，发现自己认知功能下降后可以选择做一些之前没做过的挑战性的事情，而不要一直重复每天的事情。另外。不吸烟，少喝酒，适当锻炼，控制饮食，保持健康的生活方式对控制认知障碍也有很大帮助。关于这个话题，你们还有什么想要提问或者分享的吗？欢迎给小草留言。

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