艾宾浩斯记忆表，你也可以轻松学会的最简单、最实用、最有效的方法-联想记忆法

虽然我们人类拥有这么神奇的右脑，一般人却只使用劣质记忆来工作的左脑，他们的右脑一直在睡觉 ，所以说人们一直在错误的使用自己的大脑也不算过分。

—— [ 日本 ]七田真

【我爱家教】：生活中我们经常会遇到，看过的书、记过的知识、重要的日子，老板交代的事情，或者在某个节点工作交流的信息，经常遗忘，今天我们就为大家简单的分享一下怎么用联想法快速提升记忆力，让自己印象深刻。

一 什么是联想记忆法？

几个世纪以来，各种观念的联想继续吸引着哲学家们的注意。联想主义之父、伟大哲学家亚里士多德，是区别有意识联想和无意识联想的创始人。然后，直到18世纪，戴维休谟指出，无意识联想取决于与“外界的巧合”，因此，人不能加以控制。例如，人们并未想到在一块铺路石上绊一跤，但摔跤的事故发生后，人们脑子里立刻浮现出一个联想，想起很久以前曾在一个地方发生过同样的事故，产生过同样的感觉。

【我爱家教】：因此联想记忆法就是利用已发生的或则未发生内容之间的关联想象来记忆的方法，可以是跟自己已知的知识产生联系，也可以是让自己用事物A，联想到事物B。

二 联想记忆时，如何让自己记忆深刻

1 奇特化

我们会对与众不同的东西印象深刻，联想的时候需要发挥你的想象力，让联想变得生动，形象，奇特。有些时候，还可以适当地夸张一点，甚至天马行空的去想象。

2 画面感

联想的内容最好能够带给自己清晰的画面感，我们的大脑对图像的记忆效果要好过对于文字的记忆，我们对一些故事的记忆往往也要好过一些抽象的概念。

所以，对于一些抽象的概念我们需要转化为图像，把一些抽象的词语转化为形象的名词或动词。

3 逻辑性

联想最好符合我们生活的一些常识，或者符合一般的逻辑，这样，我们在回忆的时候，就有一定的线索，这个线索可以是根据你自身的习惯而定。

比如你的习惯是，先左后右，先上后下，而对于一些混乱的需要记忆的东西，我们第一步要做的不是马上记忆，而是整理和归纳材料，让他变得有逻辑，分类清晰，然后再去联想记忆。

4 调动情绪

我们知道了联想记忆的时候，需要有画面感，需要有奇特感，我们看过的很多电影，电视，有些足够有画面感，也很有趣，但是，老实说，我们也没有记住所有的内容。

所以，这里面需要注意的一点是，记忆的时候，我们最好能够调动自己的情绪，让自己投入到你的联想当中去，让自己跟联想的画面相关联，去体会联想的那种感觉和情绪。

5 简单原则，分组分类

联想的内容能简单就尽量简单，我们的大脑记不住太复杂的东西。

一般来说，我们普通人的记忆长度为7±2，当然，这个长度也可以通过训练加强，但是对于普通人来说，如果一个东西太多，太长，最好是把它先进行分组，然后记忆，而不是一长串记忆。

6 强化特点

联想的时候，要突出每个事件或者人物本身的特点，包括名词，动词，形容词，这样也比较符合记忆的逻辑。

比如，看到关键词“张飞”，你就联想到他暴怒生气，拿着鞭子，大声爆喝的样子。

比如，看到关键词“猪八戒”，你就想到他贪吃，贪睡的样子。

这样就好像看电影的时候，看小说的时候，每个人都有他自己的性格和个性，符合他本身的个性就会让我们记忆深刻。

7 动态化

相对于静态的事物，动态的物体更能够让我们印象深刻。联想的时候最好让原本不会动的东西运动起来。

三 常用的联想记忆方法

1、类比法：强调两件物品的相似之处。类比法，即在两个或几个本来构造或实质不同的物品之间，通过想像找出其相似之处。例如：“她使我想到我姐姐克里斯蒂娜，因为她们俩都长着蓝眼睛。”

2、区别法：强调区别对比的几件物品，找出他们之间的不同之处。例如：“我想起布莱克（英文是黑色的意思）先生的名字了，因为他长着纯白头发。”

3、分类法：根据不同事物或不同观点的特征，分别归类。分类是组织思想的自然法，结成偶数是最简单的分类法。鞋和袜子、水瓶和水杯、眼睛和眼镜，总是相符并行的。

所有这些思想方式，都是互相补充的，人们可以将其组合起来，以改善记忆。肯尼其斯希格比宣布，他使用分类技术提高了对列表物品的记忆能力，从记住一张列表的19％，提高到65％。无论什么样的分类和联想都可以使用，用比不用好。对记忆材料的组织程度，与对其回忆的有效程度，是成正比的。也就是说，记忆材料的组织程度越高，回忆的有效性就越大。 此外，在进行联想时，最好有意识地使用形象想像，这可更加提高记忆效率。

下面是利用分类法增强记忆的一个范例： A、发信 B、到银行取款 C、理发 D、磨剪刀 这个列表中的事可以组合成如下偶数：A和B项结成双，因为银行门前有个邮箱，C和D项结成对，因为理发员需要剪刀理发。 要把不同的事物分别归类就要进行联想；要进行形象联想，就必须对不同事物之间的关系做形象想像。归根结底，要发挥想象力来丰富联想。

如上述范例中的A项和B项成双，便可作如下想象：人们把支票簿投入邮箱，却把信递给银行职员取款。这场滑稽的悲剧形象把银行与发信连在一起，同时又把两个行动分开。它们之间的类比性，就在于两个行动发生在一个相近的地点。

再如把C项和D相结成对，则可作如下联想：理发师误用已经钝了的旧剪刀给人理发，理发者的表情是多么痛苦！ 由于长期训练，联想思维会变成人的第二天性。数一下一张列表上的不同东西，将其分别归类，利用类比法在它们之间发挥形象联想，找出它们之间的区别或对立关系，一切取决于人的想象力，它会使列表上的东西变得真正容易记忆了。

形象联想的原则，可用如下方式贯彻执行：在获取一个记忆的时候，首先要观察要记住的东西（比如钥匙）；接着，要仔细注视其周围。然后，要把钥匙周围的东西（在这种情况下，最好放在电话机旁边）做一番形象的想像，并记在脑子里。第三步，要对钥匙——电话机作形象联想。在回忆钥匙放在何处时，钥匙和电话机便形成一个形象，同时浮现在意识中。当人们回忆把某件东西放在何处时。他们就是这样自发联想的。人们在想象中同时看到要找的东西以及放东西的地方。将这种自发联想方式变成有意识的动作，人们就会改掉过去常常忘事的习惯，保证牢记自己所存放的东西。

对基本原则的透彻了解，是提高学习成效的关键。一旦掌握了做各种菜肴的基本原则，烹饪会变成一件愉快的事。为掌握做酸模沙司的方法，就要懂得各种沙司的做法，比如白沙司或棕沙司、奶油白沙司或融冰沙司。酸模沙司应归于哪一类？还要懂得做白沙司的原则。要做白沙司，就必须首先将黄油加热溶解，并趁热拌入面粉后再煮沸，直至面粉变成焦黄色，再放入鱼肉制作的白汁，因为这种沙司是浇在鲑鱼上吃的。在进食以前，还要在变稠的白沙司中浇上鲜奶油，使其更加美味可口。如果想编制新的制作配方，并按原则将其归类，只要掌握各种配料的用法，以及它们在烹调上的细微区别，就可办到。例如，在最后烹调时加入白沙司中的调料，但必须有助于保留其味道。在这种情况下，应该加赫雷斯白葡萄酒和碎酸模叶，并用文火煨几分钟。最后，撤掉火，再加入鲜奶油，还要按照口味的轻重，调入食盐和胡椒面。由于口味和健康需要而调整各种菜肴配料的艺术，建立在烹饪学的普遍原则基础上，而特殊菜肴的配方仍需以烹饪学的普遍原则为依据。因此可用两种办法减少脂肪热量，一是用加了特氟隆涂料的不粘锅，二是使用少量的人造黄油。【我爱家教】

还可研究一下如下分类记忆法的范例：这是一张办事的列表，包括10件事，其中有的在前面已经提到过。

现将这10件事从上到下开列出来。 （1）找鞋匠（6）去发廊理发 （2）买胡桃（7）买莴苣 （3）买面包（8）磨剪刀 （4）去银行取款（9）买香蕉 （5）买圣水器（10）发信 首先，看一看这些要办的事，并随心所欲地加以分类。比如说，对于要购买的食品进行分析，然后归类，青菜和水果可归为一类，胡桃和面包可归入另一类。其次，将要购买的食品编入一个故事中。例如，编一个“胡桃面包”和“香蕉”的故事，便可将5种食品中的3种组成一个形象加以记忆。这种记忆体系有助于回忆，因为，乍一看，各种食品之间毫无联系，而按照分类记忆体系，将其组成一个个清楚的、单独的统一体，就容易记忆了。

在记忆某些内容的时候，可以把这些词语利用联想，使用上面的一些方法和技巧，编成一个故事，来让自己记忆深刻。

因此生活中，应该多收集一些素材，这些素材可以拿来跟我们需要记忆的东西结合起来，然后通过锻炼，把我们自身的记忆力慢慢的提高，这是一个循序渐进的过程。【我爱家教】