随着日子一天一天的过去,中国最重要的传统节日——春节的脚步也越来越近了，相信许多的孩子已经进入了他们最喜欢的时段——寒假。但是寒假所拥有的不只是好看的动画片和吃不完的零食，大多数孩子的老师都会选择让孩子在寒假这段比较集中的时间段学些什么，因此少不了的就是背诵课文、古诗等任务。

很多孩子一听要背诵就一个头两个大，不好记、记不住、记住了也会很快遗忘。今天为了帮助大家解决这个困扰，我将从几个方面来介绍如何提高记忆力。有了高效记忆法，再也不用害怕寒假作业的背诵任务啦！

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八招高效背诵法

1.设定训练目标。

明确自己在一定时间内的任务量，提醒自己要集中注意力，经常这样练习潜意识里就会有这种印象，学习质量肯定会有所提高。

2.善于排除干扰。

一是外界的干扰，首先要寻找安静的学习环境，如果在公园里看书，效果肯定差强人意；二是排除内心干扰，在学习的时候，心中不要想其它的事情，专心精力投入学习。

3.讲究劳逸结合。

人的记忆是有曲线的，不要盲目的学习，而且你不能把学习当作是一种负担，而要当作是一种乐趣，从学习中找到快乐！

4.保持空间清净。

在学习的时候，把桌面整理的干干净净，这样对提高学习效率有很大的帮助。举个例子：如果在办公桌上摆上报纸，咖啡等，那我们刚坐下能立刻开始工作吗？我肯定是先看看报纸喝杯咖啡，这样很容易半个小时就过去了！

5.学会理解记忆。

教材上的东西有很多都是要求理解的，我们要学会把抽象的问题具体化，善于从理解的角度上掌握问题。

6.经常回忆。

经常回忆也就是滚动学习的概念，我们在学习完一章的内容后，抽出一段时间闭上眼睛想一下这一章都讲了什么内容，哪些是重点，重要的知识点都掌握了没有。这样可以随时检测我们的学习效果，是一个不错的学习方法。

7.采用多种手段来记忆。

这种方法我们在上学的时候就经常采用。比如做一些卡片，图表等便于携带的学习资料，随时带在身上！在出行的路上或者是有空余的时间，可以随时拿出来学习！

8.其他有效方法。

孩子可根据个人情况的不同，采用不同的学习方法。例如，寻找最佳记忆时间，多吃碱性食物等。

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八种记忆增强法

1.勤动手指

手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延伸脑细胞死亡时间。同时，锻炼手指还可以健脑益智，促进思维。学做针线活，或者拿两个核桃，不停地在手中转动或练习绘画，长期坚持都会有健脑作用。

2.每天快走20分钟

上学时，从家快步走到学校，就能够保证运动量，还可以增加脑的活性。散步不仅能增加脑内的血液，而且因为同时用到多种感觉，所以是对脑十分有效的刺激。每天快走20分钟能有效调动起全身的血液流动，促进大脑运转。

3.适当慢跑

大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。

4.十指梳头

良好的头部血液循环有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。用来梳头的梳子最好选用牛角梳或水梳等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松。

5.尝试全新的运动

为了锻炼小脑，可以尝试一些新的运动方法，锻炼锻炼不常用的肌肉，这些都可以不断增进小脑的机能。一旦习惯就增加新东西，不断增加新的动作能提高小脑的活性。同时，尝试新的运动能给大脑增加新鲜感，从而刺激脑神经。

6.多听音乐

听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。可以在休息时适当听一些自己喜欢的音乐，缓解大脑的紧张感。

7.放开嗓子大声朗读

朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，同时还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样一来，朗读能充分调动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也会变得更加深刻。所以当遇到很难背诵的知识点时，不妨把它大声读出来吧！

8.锻炼观察力

锻炼好自己的记忆力是防止健忘最好的方式之一。当你每次去一个新地方时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。这样能够检验自己面对陌生事物时的记忆力如何，从而针对性地锻炼自己的观察力。

看完了上面的两大类增强记忆力和高效背诵的方法之后是不是迫不及待的想试一下了呢？

祝愿每个小朋友在寒假都收获满满，轻松记忆，即使是放假也能充实快乐！