艾宾浩斯100天背诵表，学习过程中的原理及应用（渡有缘人）

学习的过程可以分为1动机兴趣阶段 2准备阶段3选择性输入信息阶段 4信息加工阶段 5信息的复习阶段 6信息的实践应用阶段 7反馈继续理解阶段。

学习的本质是形成长期记忆也就是在大脑内形成新的神经连接，所谓的学习效率高就是通过一切方法和手段去使得大脑神经发生新的变化和连接。

1. 动机兴趣

原理：经典条件反射 (又称巴甫洛夫条件反射),是指一个刺激和另一个带有奖赏或惩罚的无条件刺激多次联结，可使个体学会在单独呈现该一刺激时，也能引发类似无条件反应的条件反应。

方法：1.学习取得一个好的预期的时候给予自己一个自己喜欢的奖励

2.用欣赏的眼光看待自己的学习过程，让自己学习过程是舒服的感受

2.准备阶段

原理：准备律：指学习者在学习开始时的预备定势，当某一刺激与某一反应准备联结时，给予联结就引起学习者的满意，反之就会引起烦恼。

方法1.明确自己要学的知识或者想了解问题的

2.想一下自己在没有学习之前大脑对相关知识的了解

3.选择性输入知识阶段

原理：注意力是学习的窗口,没有它,知识的阳光就照射不进来.

方法1.获取知识时应该大脑里明确学习目标是啥 大脑里提问文章视频里说的信息是什么和我学习目标是不是有关(整个过程应该全神贯注) 收集有用的信息进入短时记忆

4信息加工阶段

原理：对对短时记忆的信息大脑对它操作的越多，大脑里的神经连接就越容易发生，保持时间越久。

方法：1提问是什么

2为什么

3.对比 把短时记忆里的信息与大脑里与之同背景同条件的信息进行对比

4.比喻 将获得的短时记忆拆分为对个特征，在脑海里寻找每一个特征相似的比喻

5.讲授 将自己理解的信息用最简洁的语言模拟讲述给一个小孩子听 ，同时检测自己掌握情况

6.实践 想想一下在现实的生活之中如何应用自己所学的知识 。也可直接在生活中应用这个知识 ，实践是检验真理的唯一标准。同时也可以在实践中加深自己对这个知识的理解与记忆，也就是长期记忆，也就是大脑神经元的连接，也就是学习的本质。

7.视觉化 通过想象运用所学知识去解释现实世界的现象，让解释的这个现象动起来。成为一个有视觉味觉嗅觉听觉感觉的动画 。备注（你的理解可以错但是你一定要自己去思考，理解不可能一次性到位的是不断完善的，学习一定要勤于思考。）

5复习阶段

原理:艾宾斯遗忘规律：先快后慢

方法1.学习掌握后继续过度学习百分之五十

2.学习完成后的复习非常重要，而且是越早、越多复习就越有利于记住学到的知识。

3.以背代诵

6信息实践阶段

原理：实践是检验真理的唯一标准

方法1.在现实中去使用知识，使用本身也是学习，也是记忆，也是大脑里的神经连接。 在使用中提高长时记忆的保存 。(不是知识没有用,是你没有用知识。)

7.反馈阶段

原理：刻意练习 （明确目标 专注 超出舒适区一定范围 反馈 ）

方法：1.实践

2. 向比自己对这个知识理解更加透彻的人请教

举例 学习费曼技巧

学习目标 1.掌握费曼技巧的流程和方法

2.能够在以后的学习过程中能够使用费曼技巧来学习

学习计划 1.获取感觉信息 通过选择看视频和百度搜索的过程获取信息

2.加工感觉信息使其变为长时记忆 运用方法 1.是什么 2.为什么3对比4比喻5教授6实践7视觉模拟解释

复习 1.过度学百分之五十的时间

2.以背代诵

3.及时多段复习

反馈 1.通过实践和请教他人从而认识自己学习的不足或者理论本身的不足，从而加深自己理解

实际学习 在百度搜索费曼技巧

1 通过大脑提问什么是费曼技巧通过视觉信号进入大脑。大脑进行对信息进行搜索搜索和选择出关于费曼技巧的知识和过程的信息。

2.大脑加工搜索到关于费曼技巧的知识 1.通过提问什么是费曼技巧。 大脑自问自答。（费曼技巧有四个简单的步骤：1. 选择一个概念2. 把它教给完全不懂的另外一个人3. 如果卡壳，回到原始材料4. 回顾后简化语言表达（可选择））2 通过提问费曼技巧为什么有效 。自问自答或者继续百度（费曼技巧实现了规律或者知识的应用或者知道知己学习知识掌握的不足处）。 3通过提问和费曼技巧类似或者相关的学习技巧有什么比如刻意练习 。 4通过提问费曼技巧可以比喻成什么。 大脑自问自答（可以比如成质检部门 检验知识学习是否掌握 ，比喻成一个砖块可以建房子 一个砖块可以铺路体现理论一个举一反三的特征）。 5.通过命令让大脑模拟将费曼技巧教授给一个小孩听。 大脑执行（费曼技巧就是把一个概念教授给别人从而发现自己的不足，通过讲授让自己大脑加深记忆，就像一个游戏公司的质检部门一样就像锻炼本身一样）。 6.实践 通过大脑提问。 费曼技巧以后如何应用到生活当中 大脑自问自答（以后学习一个概念之后， 讲概念写纸上， 然后在纸上用简洁的语言讲给解释给别人 。发现自己解释不了的就去百度或者问人或者读资料或者继续思考。） 并且在以后的学习过程之中使用费曼技巧 。

复习：过度学习费曼技巧一会儿 。睡觉前在大脑过一遍费曼技巧是什么。

（理解是一个不断完善的过程，敢于思考，敢于有自己的理解，不断完善。）