最近，演员古力娜扎参加一档综艺节目，主持人张绍刚接连问了几个问题，娜扎直呼：“都不记得了！”随后，娜扎自己在社交网站上发帖，称自己过了25岁，连7秒钟的记忆都没有。

虽然这只是一个玩笑，却引发了很多网友的共鸣。随着年龄的增长，大家都发现自己的记忆力却来越差，特别是在工作中，下面这些情况也经常遇到：开会前准备好了提纲和思路，可轮到自己发言时，竟然关键部分都忘记了；领导交代的工作，当天没做完，等第二天领导问起才发现被自己抛到了脑后；和下属约好讨论方案，下属把方案都做好了，才发现自己竟然连想都没想……

一次两次，我们给自己找借口，说工作太忙，事物太多，一些任务都忙忘了；或者说遇到紧张状况，自己心理素质太差造成的，可实际上，可能并非如此。

古力娜扎惊呼，过了25岁，记忆力只有7秒。

记忆本来就不可靠，大脑还会骗人

通常，我们会将记忆力和人的智力联系在一起，认为智商高的人往往记忆力好，智商一般的人记忆力也一般。但有研究证实，记忆力和智商的关联并不大，一个人记忆力的好坏并不是天生的，而是后天很多因素共同作用的结果。

有一则关于牛顿煮怀表的小故事，可以从侧面反映这个道理。牛顿年轻时潜心科研，除了搞科研其他的生活琐事都委托给别人，在牛顿家中，有一位服务多年的老保姆，一天，这名保姆出门办事，随手将鸡蛋放在了桌上，对牛顿说：“先生，我有事出去一趟，水已经在烧了，一会你把鸡蛋放进去煮好就可以吃了。”当时，牛顿正在演算，只“嗯”了一声，等老保姆回来揭开锅惊呆了，原来，牛顿错把怀表当成了鸡蛋，放在了锅里煮。

牛顿对老保姆说：“我明明记得放进锅里的是鸡蛋，怎么就变成了怀表呢？”保姆听了哈哈大笑，说：“先生，原来你这么高智商的聪明人，也会忘事呀！”

牛顿在科学上孜孜不倦，但他的记忆在生活上就不靠谱了。

人类的记忆不仅不能将过于细节的东西保存太久，而且想要记住更多的东西，就要不断在大脑中腾出新的空间，像牛顿这样，实际是大脑中科研的空间挤占了日常琐事的空间，那自然在日常琐事上记忆就变得不可靠了。

此外，美国社会心理学家埃利奥特·阿伦森在《社会性动物》这本书中阐述了这样一个观点：记忆是一个重构的过程，它不像录音带或者录像机一样记录客观事实，它在生活中不停地被过滤和改造。也就是说，人的记忆更多很可能还掺杂着情感和主观成分，那些深处的记忆，更可能是我们的大脑加工后，呈现出来的我们更想看到的景象。

记忆力不仅随着人们关注的重点不断变化，而且记住的东西还不一定客观

依靠身体和大脑，对抗遗忘并不难

历史上，记忆力非凡的名人并不少，传说拿破仑能够记住部队里每个军官的名字；霍特尔将军能够复述出英法大战中的几乎每一个重要事件；意大利著名指挥家托斯卡尼尼指挥整个交响乐章可以不用乐谱……作为普通人，我们对这些人高超的记忆力望尘莫及，其实，想要提高记忆力，对抗遗忘，并没有我们想的那么难。

1、冥想、运动能缓解脑部疲劳，提高大脑运转效率

近年来，诸如毛坦厂中学、衡水中学等“高考工厂”备受舆论争议，在这些学校，各种规矩对学生的约束异常严格，如“上厕所只能1分钟“"男女生距离要保持2米”，不仅如此，学生的课业压力非常大，高强度的习题训练，填鸭式的授课。在这样的高压环境下，很多学生坦言，自己的大脑已经不够用了，记忆力也在直线下降，甚至有的学生出现了头晕眼花、耳鸣打瞌睡的现象。

有研究证明，长期高强度记忆信息或者在短时间内记忆大量信息，会给大脑造成严重的负担，造成记忆力和思维能力直线下降，识记效率降低，甚至严重的还会造成晕厥或脑部损伤。

身体总是比大脑敏锐，它出现的症状都需要我们高度重视。

我们的身体十分敏锐，当它出现以下信号时，都是提示我们要赶紧停下来：

感到头晕眼花，轻微耳鸣，视力和听力下降，耳朵发红发热；

四肢无力，腰酸腿软，突然想打瞌睡，或有几天突然疲劳、嗜睡；

无法集中注意力，思维不稳定，经常走神；

思维变换，反应力下降，对突如其来的事情无法正常反应；

食欲不振，经常吃不下东西，或出现恶心、肠胃不适的情况；

性情大变，出现抑郁或烦躁，或者以前沉默寡言的人变得异常焦躁，而以前性格开朗的人突然变得闷声不语；

在记忆某些内容时，观察和朗读了很多，却怎么也弄不明白其中的含义；

需要将记忆的内容写下来时，出现漏字、掉字以及错字的概率增多。

在《具象认知：身体如何影响思维和行为》一书中，作者贝洛克提出，身体和头脑之间的界限并不明确，使用运动、冥想等方式能有效改善我们的头脑，提高大脑的运转效率。劳逸结合对于缓解大脑疲劳意义非常重要，不仅不能让大脑过于劳累，也不能让大脑过度休息。

2、基于记忆保持曲线，有针对性对抗遗忘

人类大脑记忆的信息，是成曲线衰减的，这也就是记忆保持曲线规律：随着时间的流逝，遗忘舒服先快后慢，特别是在记忆刚刚完成的那个时间段，遗忘的速度最快。

我们可以从记忆保持曲线上看出记忆的规律

当我们掌握了记忆保持曲线规律后，我们可以有针对性地进行复习，比如，我们在阅读一本书后，一个小时内就会遗忘，那么，我们就在接近临界点，大约50分钟做的时候进行有意识地复习，之后，再选择不同的时间段进行反复记忆，这种记忆就会接近永久记忆。

赫尔曼·艾宾浩斯在《记忆心理学》一书中，通过多次实验，找到了记忆保持曲线在时间上的规律，并且给出了有针对性的解决方案——351-351复习法。

首先，我们要先将需要记忆的内容全部记忆一遍，之后再3小时之内回忆一遍，对于已经遗忘的部分进行一次重点复习。接下来，在5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内分别复习一遍，共经过6次记忆及多次的查缺补漏，就会形成长期记忆。

长期坚持351-351记忆法能够形成长期记忆

3、通过增强想象力来辅助记忆

达芬奇在14岁的时候，父亲皮耶罗受一个贵族的委托，想要一幅画作为他们家族的标志，皮耶罗想试试达芬奇的画工，于是将这个任务交给了达芬奇。达芬奇凭借自己丰富的想象力，用了一个月的时间，画成了这幅作品。

完成后，达芬奇请父亲来到他的房间。他把窗帘遮上一半，将画架竖在光线恰好落在画面的地方。皮耶罗刚走进房间时，一眼看到了画面上的妖怪，吓得大叫。达芬奇则笑着对父亲说：“你把画拿去吧，这个美杜莎就是贵族的家族标志，你的惊吓就是它该产生的效果。”

达芬奇记忆力特别强，很大程度上得益于他的丰富想象力。

达芬奇一生创作成就斐然，知识渊博，不仅是多才多艺的画家，还是寓言家、雕塑家、发明家、哲学家、音乐家、医学家、生物学家、地理学家、建筑工程师和军事工程师。这些成就有很大一部分，都来源于他丰富想象力催生的强大记忆力。

脑科学研究表明，想象力丰富的人，思维敏捷，记忆力强。当我们想要有意识训练记忆力时，我们可以把想象中的图像、声音、动作、节奏等与所要记忆的内容联系在一起，就可以把记忆中的要点结合起来。

我们有时会觉得，听见某一首熟悉歌曲的旋律就会想起某个场景，闻到某个味道就会想起某个人，其实都是真实的。

4、增强注意力有利于思维散发进而提高记忆力

最近几年，越来越多的早教机构开发出儿童专注力课程，因为，现在的儿童，多数存在注意力不集中的现象，而随着年龄的增长，进入学龄阶段后，注意力不集中的儿童往往记忆力差，成绩普遍偏低。

事实上，注意力对于记忆力的作用，更像是一个催化剂，也就是说，那些原本记忆力强大的人，一旦出现注意力不集中、思维涣散的情况，记忆力也会大幅下降。

专注力对于记忆力的影响也很大，我们一定要重视。

在《列子·汤问》中记载了一名古代神射手飞卫，一个叫纪昌的年轻人想要拜他为师，飞卫告诉纪昌，要先学会在任何情况下都不眨眼的本领，才能学好射箭。纪昌回家后，先是盯着妻子的梭机，练习了两年，终于做到不眨眼。之后，飞卫告诉他，要把小的物体看大，他回家继续联系，知道将墙上的虱子看成了车轮那般大，之后，纪昌也成了神射手，一箭就能射穿虱子的心脏。

虽然这个故时有神话的成分，但可以看出，专注力对于一个人的成功至关重要，纪昌正是凭借高强度的专注力联系，才将虱子的身体部位牢牢记在自己的头脑中，成为百步穿杨的神射手。

现代人工作强度都很大，特别是脑力工作者，大脑的负担更加沉重，学会有效训练自己的记忆力，开发自己的大脑潜力，是一项非常重要又容易被忽视的任务。可以毫不夸张地说，谁更善于开发自己的大脑，谁的职场竞争力就会更高。