1、什么是艾宾浩斯遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，并通过试验结果数据，绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

2、对我们提高记忆有什么指导意义？

因为记忆后的短期内遗忘的速度很快，而到了中长期后遗忘会明显减慢，所以我们需要在短期内去重复记录，让短期记忆转化为中长期记忆；而在中长期记忆中也合理设置一些复习点，这样就可以把遗忘降低到很低。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。如果孩子在学习过程中，能够按照艾宾浩斯遗忘曲线规律进行刻意复习，那么，在花费相同时间的情况下，孩子学完后的“知识留存率”就会获得大幅的提高。

3、如何利用艾宾浩斯遗忘曲线来强化学习和记忆

在初次记忆完成后，建议在学习后的1小时、12小时各安排一次检查和复习，目的是减少短期遗忘率，并让短期记忆尽量稳固，迈入到中长期记忆；

然后安排在第1天、2天、6天、14天和30天各安排一次检查和复习，这样下来就可以获得最佳的记忆效果。

这个过程中需要控制的时间点较多，可以通过记录卡的方式来帮助我们完成，而这个记录卡，我们可以利用市面上商品化的艾宾浩斯记忆本来辅助完成，也可以通过一些学习机来完成这个功能。

4、使用范围及其限制

利用艾宾浩斯遗忘曲线帮助记忆，这个适合于任何人。但是我们也要明白：再好的方法，如果使用者没有用心去使用，那么方法始终只是方法，并不会转化为使用者的能力；

在初期一定要有高度的自律来坚持完成一个周期的记忆（一个月），只有品尝过这种方法带给学习者的好处后，才会激发使用者的不断投入。初期家长/老师可以协作孩子来完成这个过程，等孩子完全掌握这个方法并能习惯后，后面就会顺利很多。

最后，也祝愿每一个学习者，都能成为真正的记忆达人！