记忆力差怎么提高，记忆力越来越差？11个技巧，有效提高记忆力

很多朋友都有这样的烦恼: 临近考试时，那些需要背诵知识点的人就是要记住半天，即使当时记住了，过一会儿就忘了。感觉周围的神会读一本书，仿佛有一种摄影的能力。和他们的总复习到凌晨一两点，知识总是不可靠的。

我相信每个人都渴望拥有超强的记忆力，这样背书的时候就不用一遍又一遍地背诵它。事实上，记忆力是可以培养的。科学研究表明，我们的大脑有能力记住2.5千兆字节的信息，相当于300万小时的视频。为了帮助你在学习中更有效地运用这种不可思议的能力，这里有11个提高你记忆力的方法。

1、拒绝死记硬背

如果你不把知识内化，你所做的一切都是徒劳的。死记硬背可能在短期内有效，但在长期内无效。

只有真正理解的人才能牢牢记住。如果你能领会知识的内涵，你就能轻松地记住它们，付出双倍的努力。

2、睡前复习

在睡觉前复习一下你要背诵的东西，第二天早上醒来的时候想一想。你会惊讶于你对昨晚的记忆有多深刻。

大脑在睡眠中恢复记忆。这可以在潜意识中形成深刻的印象，巩固前晚上学到的知识。

3、视听结合

事实上，记忆事物不仅仅是无声阅读，手、脑、嘴、耳都可以共同参与。右脑指南建议你尝试同时使用多种感官来记忆知识。例如，可以在背部时，经常手抄，同时阅读，真的比只用眼睛记得要牢固得多，多种感官帮助大脑加强记忆，效果好。

4、集中注意力

如果你经常拖延，也就是说你倾向于从学习数学这样的困难任务，转而做一些简单的事情，比如上网冲浪，一个方法是关掉手机，另一个方法是去一个安静的地方，比如图书馆。

5、找到你自己的风格

听历史老师讲课的时候，汤姆乱画，简吃了一公斤坚果。有些人喜欢看视频而不是阅读，有些人喜欢和朋友一起学习，还有些人喜欢埋头书本静静地学习，每个人都是不同的。

6、及时复习

记忆需要一遍又一遍地重复，重复的次数越多，它们就变得越深刻。对于刚学到的知识，要趁热打铁，及时复习。

赫尔曼·艾宾浩斯遗忘遗忘曲线表明遗忘的规律是先快后慢，所以学生掌握了知识后及时复习。回顾过去，了解新事物，你就能成为一名老师。

7、认真看待乐趣

不管是什么，找些有趣的方法练习。现代学习科学认为，积极的情绪对于提高你的学习潜力很重要，所以自己玩得开心点。

8、运动、冥想以及交谈

有些活动已经被证明可以增加你的大脑体积，但是锻炼、定期冥想和良好的谈话正是通过在大脑中产生新的神经元来增加大脑潜力的活动。

9、番茄工作法

设定一个25分钟的计时器，在这段时间里，你要全神贯注地学习。当警报响起时，放松5分钟。如果你想继续下去，就要定期重新开始。

10、即刻自我测验

在你学习之后完成一个小测验，做一个小测验或者总结你刚刚学到的东西可以提高你的记忆力30% ，因为对你的大脑来说复习比阅读更困难，这种额外的努力会产生的记忆足迹。

11、30%的阅读，70%的背诵

如果你有一个小时来背诵一首诗或准备一篇演讲，花20分钟来学习课文，花40分钟来练习和背诵，这个比例通常会产生好的结果，在紧急情况下，在你身边放一杯水，忘记的时候喝点水。