被记忆法课程骗了3980，《练好口才的第一本书》读书笔记20220421

这周每天坚持上午30分钟阅读，感觉心情非常舒畅，所谓一天之计在于晨，说得真没错。一天的开始之时给大脑输入养分，同时在头条上输出，这一天就被“有意义”赋予了力量。

昨天提到了当众讲话四字经，“定耳舞诀”。今天主要学习了“三定”中的笑定

“定”，指的是笑定，眼定，站定。这三定看起来还挺简单的，可里面大有讲究。

看看下面这幅图：

来源于书本《练好口才的第一本书》的截图

不笑让人怕，微笑让人亲近。右图的王石嘴角上扬，眉头舒展，眼角微微上挑，眼睛发亮，整个人看上去神采飞扬，特别有亲和力。再看左图，图中的王石紧闭双唇，嘴角下弯，眼睛无神，整个人很严肃，让人觉得不好接近。

人际交往中有一个黄金法则：你想让别人怎样对待你，你也要怎样对待别人。

同一个人，微笑时，大家就喜欢；不笑时，大家就不喜欢。

笑定就是让笑容定在脸上。笑定是克服讲话无胆的妙法，也是展现人格魅力的重要手段。微笑除了有“美容”的作用，还有“美声”的作用。

首先微笑时，嘴一咧开，鼻孔就会张大，呼吸道变宽，气息就通畅了，马上气沉丹田。

其次，微笑时，颧骨处的肌肉向上拉，口腔就打开了，共鸣腔变大，声音自然就圆润了。

此外，微笑还有健脑的作用。微笑有助于让大脑放松，使人迸发灵感，妙语连珠。因为一微笑，整个面部肌肉就放松了，太阳穴处的肌肉也放松了。达摩秘功中将按揉太阳穴列为“回春法”，认为常用此法可使大脑保持活力，有返老还童的功效。微笑相当于给太阳穴按摩，大脑感觉轻松了，自然思如泉涌。

怎样练习真笑呢？最简单的办法就是练习说“引”字。

我们拍照时，常常喊“茄子~”，感觉皮笑肉不笑，并不是真正的眉开眼笑。“引”是前鼻音，发音时，鼻子的肌肉一动，自然就带动眉眼的肌肉运动，也就眉开眼笑了。

具体的练习方法是：对着镜子，用耳语说“引”字，每天至少练习100遍。练习的时候还要用右手做出第三声的姿势，即伸出右手食指，从与肩平齐的位置往下划，到达腰带处，再往上划，到达与右肩平齐的位置，停三秒，然后再做一次练习。

每天练习100遍，坚持21天，就能形成肌肉记忆，养成微笑的习惯。

为什么要做第三声的手势？因为手从下往上划时，眉毛就会跟着往上扬，眉开则眼笑。

为什么做完手势后要停三秒？因为停三秒，以来可以让微笑的肌肉记忆巩固一下，以加深记忆；而来可以让气息静止一下，以体会气沉丹田的感觉；三来可以养成不急不躁的讲话习惯。

保持微笑还是一种积极的人生态度。

心理学家发现，人们的情绪会受到面部表情的影响，人们只要改变自己的面部表情几秒钟，就会感受到情绪上的明显变化。比如，皱起眉头，人们就会感觉自己无端生起气来，内心瞬间被负面情绪占据。反之，做出微笑的表情后，人们就会感觉自己快乐起来，内心的正能量也越来越多。

总之，笑，是多么美好的一个表情。笑一笑，十年少。