作者:
极简大道
时间:2024-02-17
阅读: 115
快速形成肌肉记忆涉及到重复练习和精确的技能训练。以下是几种促进肌肉记忆快速形成的策略：1. **重复性练习**：- 高频次、持续地进行同一动作的重复训练，使神经系统不断调整优化对肌肉群的控制指令，从而形成高效的动作模式。2. **精细分解与纠正姿势**：- 将复杂动作拆解成小步骤，并在无视觉干扰的情况下（如闭眼）专注于每个部分的感觉和执行质量，有助于提高对正确动作模式的认知。...
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极简大道
时间:2024-02-17
阅读: 120
#暑期创作大赛#大家都知道，肌肉训练对于塑造身材和增强力量非常重要。然而，除了这些显而易见的好处之外，肌肉训练还有一个隐藏的好处，那就是它能够帮助我们的肌肉形成记忆能力。那么，肌肉要多久才能形成记忆能力？在肌肉形成记忆能力之前又应该如何进行训练呢？让我们一起来探讨一下。...
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极简大道
时间:2024-02-17
阅读: 109
肌肉记忆是一种重要的训练方式，通过反复做某种动作，让肌肉牢记这种动作，以后就能更容易地完成类似的动作，这也是训练中常说的“肌肉记忆”。肌肉记忆可以帮助你更快地获得好身材，下面介绍几种肌肉记忆训练方法。一是重复训练法：通过反复做同样的动作，让肌肉记住这个动作。例：如果你想练习哑铃卧推，可以先用较轻的重量反复练习15-20次，然后换上较重的重量重复练习8-10次，充分刺激肌肉，让肌肉更加记住这个动作。...
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极简大道
时间:2023-03-27
阅读: 342
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极简大道
时间:2023-03-27
阅读: 230
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极简大道
时间:2023-03-27
阅读: 433
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作者:
极简大道
时间:2023-03-27
阅读: 275
这周每天坚持上午30分钟阅读，感觉心情非常舒畅，所谓一天之计在于晨，说得真没错。一天的开始之时给大脑输入养分，同时在头条上输出，这一天就被“有意义”赋予了力量。昨天提到了当众讲话四字经，“定耳舞诀”。今天主要学习了“三定”中的笑定“定”，指的是笑定，眼定，站定。这三定看起来还挺简单的，可里面大有讲究。...
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极简大道
时间:2022-08-25
阅读: 990
肘关节最主要的运动为屈伸活动，那到底是哪一些肌肉收缩使得肘关节产生相应的运动呢?我们可以把控制肘关节屈伸运动的肌肉分为两类：1.肌肉起止点均位于肘关节轴线前侧，肌肉收缩时产生肘关节屈曲运动。2.肌肉起止点均位于肘关节轴线后侧，肌肉收缩时产生肘关节伸直运动。...
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极简大道
时间:2022-08-25
阅读: 822
解剖学是目前医生学习的必修课，无论是西医还是中医都需要掌握。特别是手术科室，这需要精细的手术解剖知识。而对于大多数如内科医生，针灸科医生，推拿科医生等要求就相对低一些，但对于基础的骨骼，肌肉等的组成和连接也需熟练掌握。甚至，当患者本人了解这些知识之后也会对疾病恢复有所帮助。在这里主要介绍最基础的姿势、术语、身体组织等，以后将会更系统，更详细的分部介绍。一、解剖学姿势...
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极简大道
时间:2022-08-25
阅读: 494
前言冈上肌是肩胛骨上的一块小肌肉，如果不注意的话，它可能会引起疼痛。无论我们是电脑办公族或者是经常进行使用肩关节的运动（例如网球），我们的冈上肌都是容易变紧的，需要我们注意。放松冈上肌可以缓解由于肩关节紧绷引起的疼痛。在本文中，我们将介绍如何辨别自己的冈上肌是否紧张、以及如何有效拉伸维持肩关节的健康。...
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极简大道
时间:2022-08-25
阅读: 1298
一、解剖学姿势身体直立面朝前，两眼平视并足尖；上肢垂于体两侧，牢记掌心要向前；不论正立或倒置，仰躺俯卧均不管；描述以此为标准，认识统一不混乱；二、轴和面假想人体三条轴，贯穿前后矢状轴；左右方向冠状轴，平行身高垂直轴；内收外展矢状轴，屈伸运动冠状轴；旋转围绕垂直轴，环转冠矢两轴参；...
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极简大道
时间:2022-08-25
阅读: 903
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极简大道
时间:2022-08-25
阅读: 852
我们在学习健身的时候经常会听到一种概念，那就是要找肌肉的发力感，感受你的目标肌肉，并且让他最大化的收缩，为什么要这样呢？因为我们身体当中的肌肉不是单独的个体，他们是协同工作的，完成某个动作必然需要很多的肌肉共同参与，那么你想侧重某块肌肉的话就得寻找这个肌肉的发力感觉。...
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极简大道
时间:2022-08-25
阅读: 467
课程升级实用功能解剖课程全新升级喽，实用功能解剖课程从去年到现在得到众多学员的认可，应广大学员的要求我们把课程升级成人体彩绘触诊的形式，更细致、更具体的展示肌肉、骨骼、关节在身体上的形态，下面跟随小编先睹为快！作为康复医生或者是教练，我们最需要掌握的核心知识是什么？对，是人体解剖，尤其是运动解剖作为康复医生或者是教练，你有没有将运动解剖很好的掌握？...
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极简大道
时间:2022-08-25
阅读: 341
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极简大道
时间:2022-08-25
阅读: 2679
人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。...
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极简大道
时间:2022-08-25
阅读: 873
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