哪一本记忆术的书最好，《学习脑》：形象记忆，有效学习

前段时间“水哥”王昱珩因为形象变化上了热搜。他最初出名的原因是他在《最强大脑》中表现绝佳，因为他上了热搜，原本作为路人的我了解了他之前在《最强大脑》中的表现，不禁直呼“记忆天才”。在一场中日对抗赛中，节目组给了他两个小时观察200把扇子，并要求他通过折痕找到特定的3把。他放弃两个小时的观察时间，坐在椅子上睡觉，仍然成功找到了3把，而他能把圆周率背到10万位的对手，却只找到了一把。

他在参加综艺节目《展开说说》时，提到自己可能更适合形象记忆。他闭上眼睛以后，看过的书仿佛就在眼前，一页一页翻就行了。睡觉的时候，一天的事都在他脑海中回放，就像打乱了的电影。为了更好地收纳信息，他在脑海中建立了抽屉，给自己的记忆编码。

虽然有些天赋学不来，但是听到记忆大师分享经验时，我总是希望能够学到些记忆方法。学习是需要联系的，带着这样的想法，我翻起了《学习脑》这本书，想要在书中找到一些理论依据。《学习脑》由英国从事脑科学和学习法研究已有十几年的彼得·霍林斯所著，他以脑科学为依据，提供了一系列科学方法。

在书中p128页我看到“大脑往往更喜欢所谓的异常信息，我们可以通过我们讨论过的另一种方式对此加以利用，即构造画面。”这跟形象记忆对上了。

其实我们很容易忘记正常的事情，所以，记忆越形象，越非同寻常，越有利。

书中提到，信息唤起的情感越强烈，效果就越好。利用情绪的方法主要有两种，一种是主动将新信息跟现有记忆联系起来，比如：“这使我想起了……”另一种是直接为新信息赋予情感，比如为新接触到的词语编一个小故事或用气味、触感、味道和声音来丰富自己的记忆。

这就让人想到小时候，如果书里讲的是故事，总是比直接记概念要印象深刻。如果故事古怪离奇，比如鬼故事，印象就更深了。

小时候总是听人说：要珍惜小时候，小时候不读书，大了就读不进去了。长大后发现记忆力确实有所下降。除了生理方面的原因，应该也有其他原因吧？比如小时候有老师带着理解，长大后靠自己理解，小时候天天都读书，而长大后琐事缠身，不一定每天都有大块读书的时间。

但其实年纪增长也有年纪增长的优势，小时候读书总是懵懵懂懂，靠其他人提点，长大后读书可以主动学习，不断破除盲点。

比如，有时候犯懒，告诉自己没有读书时间，但事实上，最重要的不是有没有大块读书时间，而是是否有读，是否有主动回顾。

2013年，研究员约翰·邓洛基斯及其同事对于各种学习方法和模式进行了深入考察，他们发现的两种主动有效的学习方法是：

一、间隔重复。学习的频率高比持续时间长或者学习强度大要好得多。对于学习来说，有效休息和恢复有助于下一次学习时表现得更好。

这跟明星想要曝光量的道理是一样的。对明星来说曝光量很重要，隔一段时间明星出一些作品，才能够让非粉丝的人想起明星。怎样给人留下深刻的印象呢？除了靠有刺激性的作品，就是重复刷脸了。

学习也是如此，在学习之后，需要间隔复习。这里的复习不是单单指阅读。复习时，比起机械性重复，回想是更好的信息处理方式。在回想不出更多信息时，回过头来看看漏掉了什么，记下需要更加关注的内容。接着重复回顾笔记——回忆相关信息——查看被忽略内容的环节。每完成一次，下一次需要花费的时间理论上是更少的。假设重复两次，一天做一个环节，第一次每个环节花二十分钟，第二次每个环节花十分钟，那么只需要在六天里投入90分钟额外学习的时间，但却主动回顾了六次知识。这比告诉自己要在读完书后马上持续花时间记下内容的效果要好。间隔复习除了让人更容易记忆之外，还有其他好处，比如不会让人因为一次为一项任务分配大块时间而陷入懒惰，比如因为不断回顾，大脑可以有更多机会深层思考，处理信息，完成各种关联和跳跃。

二、自我测试和检索实践。

在各种自我测试和检索实践的方法中，抽认卡片的效果很不错。这种方法用起来并不复杂：只需要在看到某种图像或描述（卡片正面）时回忆学过的信息（背面）。不过有时候，细节会大大影响方法的有效性。在使用抽认卡片的时候，不要只在头脑中做出回答，就觉得自己已经知道答案，然后马上翻过卡片看答案。真正好的做法是在翻卡片前，花几秒钟时间真正回想答案，最好将答案大声说出来。

制作卡片的时候，也有小技巧。可以制作两组卡片，第一组卡片只包括比较单一的概念，第二组卡片则包含关于单一概念的丰富信息。抽认卡片本质上是一种测试，不断通过测试自己，将信息从头脑中提取出来，找到薄弱处，可以改善自己的记忆。

想要高效学习，先要摆平心态，不是所有人都像“水哥”王昱珩一样天赋异禀，一般情况下，提高记忆力靠的是学习时不分心，主动学习，再用上一些小技巧，比如将知识与情绪联系起来。

对我来说，看完本书后，今后提起学习时间，我不会更关注总体学习时间，而是更关注学习回顾次数了。