中医讲究因时养生

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾

春季正是养肝时

而女子尤“以肝为先天”

如何养肝？

赶紧跟着小谷学起来！

女人以“血”为重，经、带、胎、产等特殊生理时期都需要气血调养，气血充足时才能从内而外容光焕发。而肝藏血、主疏泄，如果肝不健康，无法及时排毒造血，那么反映到女性身上就可能是脸色暗哑、色素沉淀；经期推迟、月经量少甚至闭经等。

如何养肝？遵循“三原则”

1.把肝脏里的垃圾清理掉——清肝

如果把肝比作一个房子，想要重新归置它，就要先把之前的垃圾全部清理掉。

肝脏里面通常有什么垃圾呢？首先是湿气，湿气盘踞久了变成“痰”，容易形成脂肪肝等；其次就是气毒和血毒，久而久之容易导致脾气暴躁、气血失和。

2.肝需要什么就给它什么——补肝

把肝里面的垃圾清理完后就要补肝了。肝藏血，想要肝发挥它的功效就要补肝血养肝阴。

中医认为酸入肝，但过多吃酸容易肝旺而伤脾，可以适当多吃甜，同时以当归、枸杞、四物汤等补肝血。

3.肝喜欢什么就做什么——疏肝

肝脏里面的垃圾清理了，又养了肝血肝阴，接下来做什么呢？

五脏六腑也有性子，顺应肝的特性——喜欢条达、舒展，不喜欢压抑。按照这个原则让肝舒畅，也就是中医常说的疏肝解郁。

春季养护肝脏怎么做？

01

春季回暖多运动

春季阳气升发，可以多到户外运动，将肝气从冬季“潜藏”的状态解脱出来，吐故纳新，帮助其焕发生机。可以散步、瑜伽、踏青、打太极拳等。

02

心境平和顺肝气

人的情绪变化与肝脏调养关系密切，发怒、生气等容易出现肝气郁结。要注意调节情绪，保持心平气和、乐观开朗。

03

饮食上要“少酸增甘”

这里所说的少酸增甘，严格来说并不是一般意义上的少吃酸味、多吃甜味食物。

中医认为，属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如大枣、山药、蜂蜜、核桃、桂圆等。

04

常揉“5穴”以养肝

①大敦穴

位于足大拇指外侧(靠第二足趾一侧)甲根边缘约2毫米处，经常揉按有助清肝明目。

②行间穴

在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。肝火太旺时可助泻火。

③太冲穴

位于足背第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。可以消散郁结的肝气，帮助疏肝解郁。

④内关穴

位于前臂掌侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常揉有助镇静安神、滋阴降火。

⑤三阴交穴

位于内踝尖上3寸的小腿内侧、胫骨后缘。可帮助养心安神、滋阴降火，改善失眠等。

除了以上日常养肝方法

小谷提醒各位

每年定期体检以排查肝脏疾病

也是养护肝脏的重要措施哦

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