记忆力训练哪本书最好，把书中的内容高效记住，其实不难，三分钟告诉你

读书是获取知识最便捷方式，很多人却有这种体会，花了很多时间去读，但一下就忘记了。有时候想看书也成了助眠的“工具”，这会让人懊恼和焦虑。

不要着急，请接着看………

看书的心情很重要！

有的人会很懊恼，花了几小时看的书，全部没记住，如果你有这样的经历，那首先你要做的就是调整自己的心情，在看书前不要给自己必须记住多少的压力，先要让心情放轻松。

了解看书的记忆原理

看书我们都想要记住，而记住就是记忆，记忆分为长期记忆和短期记忆。

当我们把书中信息信息输入大脑时，大脑负责信息归类存储的海马体组织，就会把信息进行判断，如果这时候你的大脑是放松的，心情是愉悦的，大脑就会释放出θ波，海马体就会认为这是大脑需要的信息，然后它就会把这些信息储存下来变成记忆。

如果你是过于紧张，有迫切的感，大脑就很难释放出θ波，海马体的工作就会有效激活，它就不会保存信息，你所看到的信息很快就会忘掉，只能形成短期记忆。

从这记忆原理可以，心情的放松，对看书记忆有多么重要。

知道心情对看书记忆的重要性后，也要掌握如何牢牢记忆你看信息并将其转化成长期记忆方法。

方法就是及时的温习和记忆检索

比如你周末下午看了一本书，但当你去做一个晚餐后，你就想不起书中的内容是什么了，为什么会如此呢，是因为你下午看的书中的内容，还未在你大脑里形成长期记忆。

当你在这个时候趁热打铁，把书拿起来，先从目录中进行回忆书中的知识，然后再根据目录把翻开书中的内容进行回忆加练习，就可以了。

这是有科学依据的，华盛顿大学心理学教授亨利勒迪格把它称之为“检索练习”，

检索练习就是通过实践和测验来回忆记忆，包括小测验和自测、有间隔的练习、有穿插内容的练习等，有点类似于考试，但是它与我们平时被动的考试是不同的，它是主动检索，是从记忆中检索学问的一种练习，可以加强记忆效果。

简单的说，读书后就要进行回忆，看自己能记住哪一些内容，记不住的再拿起书本进行补充巩固，多次反复的温习和练习中。

如果书中哪些有共鸣感的，你要强化这种感觉和情绪。哪一个关键词和别的章节中可以关联起来的就把它们关联起来，这样就更轻松的让大脑把这些信息串联起来。

有规律的信息更能够让大脑收录保存，形成长期记忆。

还有一个研究表明，看书如在7天内温习和练习书中知识的，形成长期记忆的效果最佳，超过7天，记忆的效果会大大降低。