肝是人体内脏里面很重要的器官之一，也是人体消化系统中最大的消化腺，肝还是新陈代谢的重要器官，在人的身体里面起着去氧化，储存肝糖，以及分泌性蛋白质的合成作用，所以在常生活中一定要好好保护自己的肝脏。

肝不好会有哪些表现呢?

第一，身体如果比较容易犯困，并且在日常生活中经常感觉到身体乏力，除此之外，还有肝掌，以及蜘蛛痣等症状那就说明肝不怎么好，除此之外，肝病面容也是慢性肝炎或者是肝病的一种慢性表现。

第二，经常在日常生活中觉得食欲差的恶心，腹胀，以及还会出现一些呕吐等症状，也可能是因为肝出现了问题。

第三，如果一个人的肝不好，情况比较严重，那么有可能就会出现肝区不适，或者是疼痛，这些都是为肝病的典型症状。

第四，早上起来刷牙，会发现牙龈出血，并且还会发现鼻子出血一般都是因为凝血因子合成异常而导致的。这也有可能是因为肝出了问题。

第五，人体的内分泌失调，比如说月经不调以及闭经等也有可能是因为肝不好。

第六，人的皮肤粗糙，脸色暗黄，也有可能是因为肝不好导致的。

生活中应该如何养肝?

1、对于肝不好的人来说，在日常生活中一定要戒烟戒酒，还要少食多餐，一定要避免暴饮暴食，也不要过量食用一些脂肪类的食品。除此之外，晚上不要熬夜，大家都知道晚上是肝代谢排毒的旺盛时期，如果熬夜的话就有可能会增加肝的负荷。

2、其次就是要饮食清淡，多吃一些容易消化的食物，不要吃的过咸或者是过于油腻，保持肠胃通畅。平时可以多喝枸杞水，因为枸杞对于养肝明目来说是非常有帮助的。

3、有空可以多去一些公园里面活动活动，因为公园里面的环境非常的优美，空气也比较的清新，对人的健康有利。家里如果有条件的话，可以在室内或者是阳台种植一些观赏性的植物，这些植物既可以改善家庭里面的环境清净，空气还可以给人一种舒畅的心情。

肝不好的人每天摄入的能量要控制在2000到2500大卡之内，这样可以增加体力，还可以促进肝细胞的再生与修复。要摄入足够多的优质蛋白质，比如说可以多吃鸡蛋以及瘦肉，还有水产品，豆腐，以及多喝牛奶。