让记忆力变好的方法,经常性忘事、丢三落四,怎么办?牢记3招,让记忆力变好

极简大道 极简大道 2022-02-28 记忆方法 阅读: 267
摘要: 在平时的时候,有很多的人们都会出现一些经常忘记一些事情的现象,而且做事平时的丢三落四,那么对于这种现象来说,我们应该怎么办才是最好的呢,平时的时候我们一定要牢牢的记住这三个小妙招可以让我们的记忆力变得非常的高,到底是哪三个小妙招呢?我们应该如何正确的记住才是最好的。

在平时的时候,有很多的人们都会出现一些经常忘记一些事情的现象,而且做事平时的丢三落四,那么对于这种现象来说,我们应该怎么办才是最好的呢,平时的时候我们一定要牢牢的记住这三个小妙招可以让我们的记忆力变得非常的高,到底是哪三个小妙招呢?我们应该如何正确的记住才是最好的。

经常性忘事、丢三落四,怎么办?牢记3招,让记忆力变好

为什么记忆力会下降?

1、长期睡眠不足

睡眠效果差,长期熬夜,导致睡眠时长不足,都会对记忆力造成影响。这是因为大脑没有得到充分的休息,导致处理信息的效率降低,注意力无法集中,最终导致记忆力减退。睡眠不好不仅会影响记忆功能,而且会导致神经衰弱。神衰弱患者常常表现为注意力不集中、睡眠障碍,以及健忘。

2、心理压力过大

当我们长期处于过度的焦虑、抑郁、以及过度的压力等状态下时,也会导致记忆力减退,这是心理原因。这种记忆障碍是由脑疲劳功能障碍引起的,对大脑结构没有损伤,所以它是功能性、暂时性和可逆性的。

3、疾病因素

记忆力的下降也可能是因为疾病造成的。例如脑部损伤、慢性鼻窦炎、贫血、脑动脉硬化等均是导致记忆力减退的常见原因。因为贫血等原因会造成脑部正常功能和代谢受阻,从而影响信息的传递和储存,最终导致记忆力衰退。

由此可见,影响记忆力的原因可能涉及到很多方面,那么我们已经了解过了记忆力减退的原因,该怎么做才能延缓衰退呢?有以下三个方面的建议供大家参考。

如何延缓记忆力减退?

1、睡眠充足

保持充足的睡眠才能让大脑得到充分的休息。而睡觉的时候淋巴系统更活跃,可以清除体内的“废物”,比如基因突变、细胞坏死损伤,使人的状态更好,也更有利于大脑记忆区的工作。同时,也要保持睡眠时间充足。科学家研究得出,成年人每天需要六到八小时的睡眠时间,才能保持健康的精神状态。

2、进行适当的脑力活动

俗话说的好,脑子不用也会生锈。经常进行脑力活动可以使我们的大脑多多练习,通过主动的思考训练,相应的功能区就会更为活跃。比如多动手指,进行乐器的演奏,可以使右脑的功能区联动,通过做逻辑推理游戏、数独,可以使左脑的功能区练习。这样,通过刻意练习,人的思考能力、反应能力等就会延缓衰退。

3、食补

想要记忆力增强,最为行之有效,且方便实施的就食补。要多吃B族复合维生素和富含胆碱的食物。我们平时常说的核桃是必须包含在内的,同时,可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等,鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等,以及一些富含蛋白锌类的食物。

在生活当中我们一定要按照正确的方法,来记住我们这些小妙招,保护我们的记忆力才是最好的能够有效的帮助我们的生命更加的健康,所以即使按照上面所说的方法来做,帮助我们的生活拥有一个非常好的发展,给我们的身体带来非常好的状况。

其他相关
让记忆力变好的方法,考博记忆小技巧,助你轻松上岸

让记忆力变好的方法,考博记忆小技巧,助你轻松上岸

作者: 极简大道 时间:2023-03-13 阅读: 216
记忆是考博的基本功。与研究生入学考试不同,研究生入学考试的记忆总量有限,通常局限于几本参考书,但理论上需要掌握所有的知识,实际阅读的参考书至少是研究生入学考试的两倍,相应的记忆内容也翻了一番。有些学生可能认为理解很多知识是绝对不可取的,因为当你真正回答问题时,你会发现你理解的内容根本写不出来。只有在深刻记忆的基础上,你才能轻松回答问题。...
怎样能提高记忆力增强记忆力,有哪些好的学习方法?

怎样能提高记忆力增强记忆力,有哪些好的学习方法?

作者: 极简大道 时间:2023-03-13 阅读: 241
以下是一些被认为是有效的学习方法:制定计划:制定一个有目标和明确任务的学习计划可以帮助你更好地管理时间和精力。真正理解:只是死记硬背知识点是不够的,要努力理解概念和思想背后的原理,掌握核心概念和基本概念。主动学习:主动学习比被动学习更有效。这意味着你需要积极参与课堂讨论,问问题,进行实验和练习。...
让记忆力变好的方法,增强记忆力判断力!澳大利亚学者发现坏情绪也有益

让记忆力变好的方法,增强记忆力判断力!澳大利亚学者发现坏情绪也有益

作者: 极简大道 时间:2023-02-21 阅读: 237
新华网北京5月18日电 都知道好心情有益健康。澳大利亚研究人员却发现,“坏”情绪也有不少益处。...

让记忆力变好的方法,学的知识转眼就忘?这样掌握记忆力的规律,你记什么都会很牢固

作者: 极简大道 时间:2022-03-08 阅读: 232
你觉得自己的记忆力好吗?记忆问题几乎困扰着每一个人,只是程度不同而已,但是科学家认为,或许你可以通过进行一些特定的活动、食用一些特定的食物或者采用一些特定的记忆方法来提高自己的记忆力,并且降低患阿尔茨海默症和痴呆的风险。那怎么做,才能够有效提升我们的记忆能力呢?...

思维课几岁开始上比较好,头脑家教案例2:几岁的孩子可以学逻辑思维?

作者: 极简大道 时间:2021-12-29 阅读: 664
原创:逻7思维学院 逻辑头脑力每次派遣“头脑家教”去客户家给孩子上课,我都要跟着一起去。大学生家教在里屋给孩子讲课,我就在外屋给家长讲课。给家长讲的第一堂课通常是帮助他们建立正确的学习观,把一些乱七八糟,莫名其妙的想法给清扫干净,说的通俗点就是“洗脑”。据我长期思维教学的观察,许多家长的学习观都不正确,尽管大家都是从学校一路走过来的,但一直是做学生的他们,对教学的基本规律原理多数是一无所知。当他们有一天角色转变作为家长,去辅导教育孩子的时候,由于缺乏基本的教学常识,往往会冒出各种幼稚可笑的念头,结果就是许多孩子本来是个“龙种”,硬生生被教育成“跳蚤”,这不能不令人惋惜。...

国家注意力认证培训师,职业讲师如何经营学员的注意力使得学习效果最佳丨乐训师出品

作者: 极简大道 时间:2022-01-02 阅读: 475
讲师、培训师如何有效效经营学员的注意力!!!培训力就是影响力!Hello大家好,我是乐训师费朝祥!今天和大家谈谈我们作为讲师或者培训师,如何有效的去经营学员的注意力!之前,和大家有分享过这样一个公式:学习效果=学习态度×学习内容!我们发现在这样的一个公式下,同样一个教室的学员,同样的一个老师,最后产生的结果肯定不同!那这几个要素我们作为...

年度爆文