阅读记忆方法和技巧,爱信诚速读速记，十分钟搞懂“快速阅读”

我们正处于这样一个时期：信息是廉价的。我们可以轻松地通过网络、邮件、各式各样的报纸、报道、杂志、信件或者其他方式轻易获得它们。轻松、毫不费力地学会快速阅读被许多人士认为是一生中最重要和举足轻重的成就之一。

一个人要读完全国每天出版的报纸，需要一年的时间。所以知识爆炸的信息社会，即使是优秀学者，以传统的阅读方式获取信息，也如井底之蛙而孤陋寡闻。快速阅读，是21世纪的一种全新阅读模式，它是信息爆炸时代的一剂解药。

东尼.博赞是“思维导图”及“世界快速阅读锦标赛”的创始人。他在《博赞脑力训练手册之快速阅读》中系统阐释了如何阅读、如何加强快速阅读以及快速阅读的优势。

东尼.博赞曾说：“阅读之于心灵如同有氧锻炼之于身体。”博赞在中学时代进行阅读速度测试时，每分钟仅可阅读213个单词。他被老师告知这只是一般水平，没有任何一种方法可改变他的处境。然而就是这次小小的打击，开启了博赞对阅读速度领域的探究。他通过开发智力和视觉练习，加强快速阅读的能力，最终上升至每分钟阅读1000个单词。

博赞先生打破了线性阅读的束缚与认为阅读能力已被先天决定的定性思维，开启了人类获取知识的新纪元。那我们该如何提高自身的快速阅读能力呢？

一、什么是快速阅读？

快速阅读，又称“全脑阅读”，它是充分调动左右脑功能，将被阅读的文字以组或行、块为单位进行大小不一的整体阅读，而“组”或“块”内所包含的往往可能是词组、半行、一行、多行甚至整页内容。它是一种让我们能够从文字材料中迅速接受信息的阅读法。

1. 速度

平均每位阅读者每分钟能掌握大约200-240个单词。当我们阅读时，为了吸收信息，我们的眼睛会做小幅度的常规跳跃、停顿或凝视。那么，如果你在每一个停顿处花费少许的时间，阅读速度便能得到立竿见影的提高。

2. 运动

大多数人阅读时都会从左往右以直线的方式追踪文本中的每一行。逐行阅读文章是一种有效的吸收信息的方式，但不是最快的方式。

浏览书页时，眼睛不会以一种连续的方式平稳移动。据研究：如果物体静止，为了看清楚，眼睛也必须静止；如果物体运动，为了看清楚，眼睛也必须随着物体运动。

而对阅读而言，眼睛不得不做停顿，因为单词是静止的。所以为了吸收信息，眼睛会停顿，然后再开始。

一个重要的发现是：当你的眼睛停顿时，它们每次能吸收多达五六个单词。因此在一行的开头和末尾之间，它们能轻易地锁定并完整地掌握信息。如果你在每次停顿时，能凝视更多的单词，你的阅读速度将更高。

3. 眼球运动

眼球在阅读期间伴随着基本的“停顿和开始”运动，如图A所示。

B图像表明的是不良阅读习惯下的眼球运动轨迹图。此阅读者停顿或凝视单词的时间和大多数人一样长。但阅读者一次阅读一个单词，并伴随着无意识的回读、视觉游离和有意识的复读，使得阅读速度和理解效率低下。研究表明:当阅读者不允许回读或复读时，在80%的案例中，他们能掌握所有必要的信息。

C图像表明，高效的阅读者每次凝视可以吸收更多的单词，回读、复读和视觉游离都会减少。

通过测试发现，在每行有12个单词的正常书页中，较差的阅读者在阅读时凝视单个单词、回读、复读，一共停顿大约14次，平均每行有7s延迟。而只做细微调整且无干扰的快速阅读者，每行延迟不超过2s。

慢速阅读会增加停顿的机会，导致兴趣和注意力的丧失，这会抑制理解力并降低认知度。而信息可被组织成对你大脑立即起作用、更有意思的数据块，所以阅读速度的提升将有利于提升理解力、提高专注度。

二、如何培养快速阅读？

练习以下技能，对提高阅读速度非常有用。

1. 双线后掠

这种方法类似于传统阅读时的逐行方法。不同的是，你的眼睛可以一次摄入两行文本。这是将竖直视觉与水平视觉相结合的技能。

如果你是音乐家，你会发现能轻易掌握这项技能。因为这就是你在识谱时使用的阅读技能。

2. 可变后掠

可变后掠与单线或双线后掠是同样的方法，但可变后掠允许你摄入一次能全部处理的行数。

3. 反向后掠

这一技能与上述技能雷同，但是有一点显著的区别：你改变了回顾文章每个部分的进程方向。这看起来很荒谬，但是如果你能想起眼睛是靠集中注意力来摄取信息，并且以五六个词为一组来阅读时，这就讲的通了。

每个“后掠”技能都可用来预览、略读或快速查阅信息。随着练习的深入，你的阅读速度和理解力将得到快速提升。

4. “脑眼”阅读

据研究，人每只眼睛的视网膜中都有1.3亿个光接收器，这意味着你共有2.6亿个光接收器。你的中心焦点（用于阅读或凝视远处部分）仅占光接收能力的20%,剩余80%的光接收器都贡献给了外围视觉。

在阅读时，学习利用外围视觉，你将由此开启利用巨大的、尚未开发的外围视觉的潜力：脑眼。“脑眼”就是使用你的整个大脑来阅读或观察，而不仅仅使用眼睛。

如上图中外环区域，都属于我们可看到的外围视觉。如加以利用，读书速度将大幅提升。

建议：你可以通过将书本举得比平常更远离眼睛来扩大自己的外围视觉。这将会使你外围视觉工作得更好。当中央焦点逐行吸收细节信息时，你的外围视觉将回顾你已经阅读的内容，并见微知著。

总之，掌握快速阅读技能的人，他能以超过常人十倍、甚至几十倍的速度进行阅读，也就是人们常说的“一目多行”甚至达到“一目十行”。

三、提升快速阅读的实用技巧

1. 提升专注力

据调查，99.9%的人都相信自己有过糟糕专注力的时期。其实，问题不是专注力，而是专注的方向和焦点出了问题。比如，你没有将注意力放在工作上，而是专注于其他的兴趣点上-街上漫步的人、一首美妙的音乐或电视剧等。

该如何提高我们阅读的专注力呢？

A. 解决词汇困扰

高效和专注的快速阅读依赖于信息畅通并极少被干扰的理解过程。如果在阅读时碰到无法理解的词语，不要立刻查阅，改为在下面画线，稍后再做回顾。

B. 适宜的阅读速度

研究表明，快速阅读比慢速阅读更利于理解。多数人相信，缓慢仔细阅读能帮助理解和领悟。事实上，这个方法适得其反。因为大脑并不是被设计成如此慢的节奏下吸收信息，如果你快速阅读，词语将即刻展现其意义。

C. 目标明确

开始阅读时，分心的事情出现了：你没有铅笔、咖啡、眼镜等。这需我们提前规划与专注目标。例如，事先规划以便你所需的一切资料都触手可及。

马拉斯.杰斐逊曾任美国总统，他因才智和快速阅读技能享有盛誉。他曾告诉他人快速阅读的秘诀是：“你应该知道：你待在哪里，你在做什么，现在几点钟了，你是否完不成日程安排了，如果是这样，相差有多远。”可见，在快速阅读、实现目标的道路上，只能保持专注并全力以赴。

2. 浏览和略读

A. 浏览

当我们寻找特别信息时，需要使用浏览技巧。如当你粗略查看一系列资料以获取一条非常特殊的信息时，我们会使用浏览；或你事先知道要寻找的信息并理解信息的组织方式（如字母顺序或主题顺序），浏览技能也会增强快速阅读能力。

B. 略读

略读是获取资料总体概述的过程。高效的略读能达到每分钟上千字，然而即使这样，我们仍可大致理解所阅读的内容。

3. 合理的环境

A. 坐姿

尽量拿着书，或把它放在某些东西上，使书稍微直立，而不是平放。这样，可使眼睛充分利用中央和外围视觉。

B. 干扰最小化

当你阅读时，最小化外界干扰与最小化阅读时的停顿同样重要。

确保你的学习环境不被侵犯并对它进行合理安排，如可将手机调为静音或关掉电脑等；找到自己每天阅读或专注度最高的时刻，如早上或晚上；定期进行有氧运动，可以保证大脑供氧充足、身体强壮从而提升阅读效果。

C. 资料随手可取

为了使你的大脑以一种集中的方式舒适地工作，你要将可能需要的所有工作材料和说明放在手边，这能使你感觉准备充分、放松，从而更好地集中在任务上。

杰出人物如马克思、列宁、斯大林、拿破仑、爱迪生、肯尼迪等都是快速阅读的高手，他们的出现缔造了一个全新的世界。而现在，尤其是进入信息时代之后，这种能力更为重要。

愿你快速吸取知识，让未来不再遥远！

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