七大记忆法,艾宾浩斯背单词表格pdf，你了解记忆吗，考前必看的记忆知识，可以帮你更好的复习和记忆

这篇文章主要告诉你关于记忆的知识和我在记忆这方面的深度思考，以及很多我亲身实践觉得有效的记忆小技巧，希望能帮助到正在准备各种考试的你，或者正在学习想记忆某些知识的人。（全文约3000字，阅读仅需10分钟）

记忆的形式

如果把人的大脑比作电脑，那么记忆知识就相当于电脑存储数据，我们先来看一下电脑存储数据的形式。

信息的载体可以是信息，实物，文字，图画，音频等等各种形式，因此存储信息的形式也是多种多样的，具体通常通过以下这些形式：

1.文字

2.算法

3.图片

4.动态画面

5.声音

6.肌肉记忆

当我们回忆的时候一般也是以相应的形式提取数据，例如以图片的形式存储则下次想起是时候仍然是以图片的形式想起，即想起的时候，脑海中浮现画面、图片

那么，面对同样的信息，就有多种的存储方式，就可以思考，以何种方式存储相对最优（在当时想出的存储方式中为最优），并最终选择恰当的方式存储信息。

但是有几点需要注意：

1.在当时没记住的内容（闭眼不能重复信息的内容），就不要妄想之后会想起信息的内容，信息在大脑里不用的话只会衰减消失，当时自测没记住那就是没记住，要重新记，重复或者换一种方式，不能骗自己说失误了之类的，自测都没记清楚，就别希望真正要用的时候还可以拿出来…训练时候的强度，自测时候的严格程度只能远大于真正要用的时候！

2.记忆内容是有效期的，有些记忆的内容过了有效期可能就会遗忘了

3.如果是本身记忆了的知识，将他们进行组合一下，则记忆的速度会较快

4.大脑会自动清除没有联系的，孤立的数据，而保留有联系的紧密的数据。越编码记忆，则越容易记忆，在电脑中，孤立的数据是最占内存的，而由算法连接的数据是最节省空间和内存的，越编码，用一些算法连接联系，则相当于“压缩”，占大脑内存越小，越容易记忆，也越容易取出

5.重复性动作是会疲劳的是有时限的，在多长的时限里效率为90%，过了这段时间效率就降为50%，再过一段时间效率几乎没有了，尤其是记忆，大脑记忆和肌肉记忆，都是神经元的生长过程

优化记忆的大方向是

• 把无意义的事物转化成有意义的事物把新事物联系旧事物不要强求未知，尽量从已知推未知

适当使用存储工具（记忆工具）

• 记忆宫殿（定桩法）思维导图康奈尔笔记法

记忆小技巧：

1. 正难则反，取占记忆量最小的方式来记忆。由于前摄抑制和倒摄抑制，中间的信息会受到前后信息的影响，可以把重要的事情和信息，放在开头或者结尾记忆。记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法。一次记忆若干名词或大题时可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，避免仅凭出现的位置来联想内容。合理组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容要么建立算法相互联系，要么使内容截然不同，防止信息之间相互干扰。晚上临睡前一小时，不受倒摄抑制影响，是学习高效期，可以充分利用这段时间进行反思和总结。对识记材料进行超量学习，有利于记忆的储存，提高记忆效率。实验表明，假如背诵一篇古文，刚好能背诵的次数为100％，那么，最适宜的过度学习为150％。以记忆历史事件为例，如果识记四遍就把该历史事件全部记住了，那么使用过度记忆法，就应再记两遍，记忆效果会更加明显。建立自己特有的知识体系。由艾宾浩斯遗忘曲线启发，在学习后20min时复习, 记忆很容易恢复到100%, 而且经过此次复习, 遗忘的速度进会减慢;如果在学习的当天再复习1次, 记忆将得到1次强化, 遗忘曲线就会变得更加缓和。此后3天、1周、1月后再复习1次, 就能牢牢地记住知识, 甚至达到终生不忘。提取练习（自测，即时反馈）比简单的重复学习，更加有利于长时记忆保持记忆内容的时候极其专注（不同时听歌，没有杂念，不走神）背概念先将语句做划分，主谓宾，有节奏的用脚踩拍子来对应语句的划分辅助记忆先把要学习的东西看一遍，然后合上书，在不凭借外力的情况下把自己想学的知识用自己的话转述给自己听

常用小方法：

• 谐音记忆法，利用汉语的谐音将需要记忆的内容转码，转换成好记的，有含义的语句口诀法，编一小段好记通顺的口诀

我常用的独特技巧

1.压缩法，将所需要记忆的内容进行压缩，尽量将所需要记忆的文字数量减小到最少，使之占大脑内存最小

2.列表比较法，列表进行对比可以比较差异减小存储内存，方便记忆

3.压缩列点法，可以较为系统的复习，例如：（铅笔画正字表示上次不熟悉的点，一次不熟画一笔做个标记），多次标记说明自己对那个点非常不熟，则对那个点需要重点复习，花更多时间和精力来复习，另可拓展，注明复习的时间，根据艾宾浩斯遗忘曲线来复习，在当天复习一次，在1天后，3天后，1周后…各复习一次

其他因素对记忆的影响

心态对记忆的影响

Eysenck和Calvo的“加工效能理论”认为, 工作记忆系统的资源是有限的, 焦虑情绪会占用一部分工作记忆的资源, 使认知操作的效率下降。因此，焦虑会使记忆效率降低。

饮食对记忆的影响

学习和记忆是高强度的脑力劳动, 合理膳食是保持大脑良好机能的基础。首先应该重视早餐, 丰富的早餐对机体具有很好的奖赏作用, 有利于植物神经系统配合大脑进行活动。饮食结构对学习和记忆具有显著影响, 长期高脂饮食不仅会降低动物的学习和记忆能力, 而且使动物容易产生焦虑;高脂饮食引起的学习记忆损害与胆碱能神经系统的传递效率下降以及海马神经元树突棘改变有关。此外, 有研究表明饮食限制20%~40%可以增强动物的学习能力, 但是饮食限制超过60%, 学习和记忆能力显著下降。这表明合理膳食对于保持情绪以及良好的学习状态均有重要意义。

睡眠可以巩固当天学习的内容, 而且为明天的学习做好准备。保持良好的睡眠习惯, 是提高学习效率的前提保证。已有研究证明长期睡眠不足或睡眠质量太差, 就会严重影响大脑的机能,引起学习能力下降

我对记忆的理解

我把记忆分为运行内存（保存时间＜半小时），短时记忆（保存时间＜一周），长时记忆（保存时间＞一周）。

记忆，不复习则以一定的速度遗忘，不复习，则遗忘，只不过各种记忆遗忘的速度不同。短期记忆可取巧，长期记忆靠理解，理解的程度越深，记忆越牢固，越长久。记忆的内容随时间衰减，衰减的速度不同，记忆持续的时间不同

记忆/存储需要较长时间，提取/使用需要时间较短

转码记忆

有一些信息的解读可能需要转码，而有一些信息的记忆可以通过算法来压缩，原理是：使信息占内存减小，解读的时候再用算法来解压

具体是：用一套算法重新编码，方便记忆

骨架，框架是相当于一个独立的内存空间

相当于，C语言算法中的，开辟一个新的内存空间

有骨架，框架，数据就不容易丢失，

没有骨架，框架数据之间就没有联系，

没有联系数据就会孤立，孤立的数据就会丢失

骨架和体系也起到一个保存的作用

最好画下来，时常复习检测和保存

整洁也即节省空间，节省存储内存，减少冗余

逻辑联结记忆

图像联结记忆

数学尽量用逻辑联结记忆

孤立的，零散的数据最易丢失！且占内存！

有效率的记忆在于算法，算法相当于把数据连接起来，相当于电脑里的压缩，算法越高明，越精妙精巧，数据占用的内存越小，越容易储存入大脑

一个大量的内容可以通过一些算法压缩成一小部分内容

算法可以起到压缩作用，压缩完后需要使用时可以再通过算法解压，可以大大减少信息大小，减轻内存负担

记忆的本质上就是通过各种算法把信息压缩到脑海里，再通过算法解压后使用

运行内存只负责临时储存，若不作用于实体（保存或转换为永久记忆固定内存，转换过程需要时间和重复），则过一段时间后运行内存会被清除

集中注意力，使你的大脑神经元进行生长，记忆

使你的肌肉记忆的神经元进行生长，肌肉记忆

一对一记忆（看到A想到B，类似数学公式，类似背英语单词，条件反射，看到A想到B）

重复，可能会提速，可能加强记忆，但思考改进算法才是根本，才能有大进步！

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