怎样提高记忆力背书，三个方法让背诵变简单

受访专家：上海中医药大学附属曙光医院儿科教学主任沈健

本报记者 石筱璇

“就这么一段话，背了那么久还背不出来？你的记性怎么就这么差？”……提到背课文，不光孩子犯怵，家长也发愁。怎么让背诵简单，其实有巧妙方法。本期，《生命时报》特邀专门从事记忆研究工作的上海中医药大学附属曙光医院儿科教学主任沈健，谈谈关于“背书”的那些事。

沈健说，记忆很容易受情绪和环境的影响。良好的情绪能帮助记忆，带着愉悦的心情背诵，孩子成绩会更好。有研究表明，一群孩子在小房间记忆后，其中一半人被安排到大房间测试，剩下的人继续在小房间测试，结果后者测试成绩更好。这说明要想拥有好的背诵记忆，就要学会摆脱坏情绪与不良环境的影响。除此之外，还要掌握点“小技巧”。

长篇避免当天背。对于那些拗口、不押韵又很长的文章，尽可能避免在短时间甚至当天背出来。可以先把文章读通顺、流利后再背诵。朗读时，甚至可以“有口无心”。每天可安排一次朗读，而非一天或一节课连续朗读。待读熟后，结合老师的讲解去理解文章的意义，这样文章大多数内容已经潜移默化在记忆中。最后仅对个别词句或连接方式等进行攻克即可。

分散学习效果好。把所要学习的材料分散在几个有一定间隔的时间段进行学习，称为分散学习。比如，老师布置背课文，早晨先大声朗读3遍，早自习时读五六遍，课前再看一两遍，分3次记忆，效果往往比花费整个早上的时间大声背诵要好。

做假想小老师。让孩子假装自己是老师，把要背的东西“教”给别人。比如，先拿空白纸，写下需要背诵的知识点；设想自己是老师，对假想物进行知识点的讲解；如果感觉有讲不明白的地方，返回重新阅读课本资料，直到弄明白为止，并把讲解过程中不顺畅、不理解的部分全都记录下来，进行梳理，写下最“标准”的答案。

另外，家长还可从以下方面帮孩子提高背诵效率：1.孩子背诵时，家里要保持安静。2.及时复习很重要。遗忘的规律是“先快后慢”，因此相应的复习频率应是“先密后疏”，即前期进行高频率复习，后期逐渐降低。注意，临睡前是极佳的复习时间。3.交替复习。不同课程交叉复习，刺激大脑皮层的不同部位，防止疲劳。▲