如何提高记忆力过目不忘，读过的书全忘了？想要过目不忘，只需3步就能快速搞定

小李是一位二宝妈，辞职在家带娃3年了，看到有人靠写作月入过万，她也想要靠文字赚钱，却苦于肚子里没有货，于是她不分白昼，拼命看书，结果笔记写了几大本，到头来却只记得零星几点。

她苦恼极了，本以为自己看书很细致，每当读到重要的地方，就会用笔画下来，并把内容摘抄到本子上，一本书看完要花费2个星期，没想到自己这么努力，效果却不好。

明明自己认真做了笔记，也把重要的知识点画下来了，为什么还是记不住呢？其实我们高估了自己的记性，真正的学习不是靠死记硬背，我们只是从小到大习惯了填鸭式的教育。

请问你曾经写的那些笔记，后来都看了吗，还是跟随书一起被束之高阁？你的读书目的达到了吗？

成年人的学习方式是以自我为导向的，不再是被动接收外界的信息，在有限的时间和精力里，如何才能高效学习，靠的就是内化和应用，这样才能吸收书中有用的知识，否则对你来说只是碎片化的一堆信息。

在《这样读书就够了》这本书中，作者赵周给我们介绍了如何将书里的内容拆为已用？就是在阅读的过程中，将书里的知识真正变成自己的东西。

书里主要介绍了已经被千万人验证过的记笔记方法-便签法，将分析和整理、经验和思考、行动和目标三者结合在一起，将知识内化于心。

便签法主要针对致用类的书籍，在忙碌的社会中，许多人都是为了提升自己的能力而选择读书，因此希望将书中的方法论，运用到实际生活和工作中，从而改变自己的某些现状。但是多数人仍处于初级学习阶段，不懂得知识的迁移，搭建知识体系。

不管你学了多少新颖的记笔记方法，还是遵循传统的方法：画线或摘抄，看完书过一段时间后，你能说出自己从这本书里学到了什么吗？ 如果你忘记了或是无法开口，证明都是没有效果的，现在我们来看看便签法到底该如何运用？

一、什么是便签法？

便签法是拆书帮最为推崇的学习法，能够将被动学习变为主动学习的一种方式，使用便签法也不需要高大上的工具，只需准备好便签和笔就够了，着重把注意力集中在阅读和思考上，而不是为了做笔记而做笔记。

我们可以先准备3种可以粘贴的，颜色不一样的便签，用来做3类笔记，分别是I、A1、A2，它们分别代表的意思是：

I：用自己的话，重述你觉得重要的内容，而不是摘抄。

A1：描述自己过往的相关经验或见闻，失败的原因或成功的原因是否都跟书中这个观点或内容相关。

A3：你将要怎样运用，也就是写出具体的行动。

这3张便签，分别对应现在、过去和未来，让你亲身感受知识的前世今生。

当你从一本书里看到觉得对你很重要的内容时，一定不要原封不动的摘抄，因为这样没有任何效果，而是要用自己的话，把它简短、精炼的记下来，这就是I便签。

记录完后，我们应该快速的思考一下，在过往的经历中，某件失败的事情是否因为I便签上记录的内容导致的，如果是，这样能更好的避免以后再犯同样的错误。

你还可以从曾经成功的事情中，发现之所以成功，也跟I便签上的内容有关，只是以前不知道这个方法论，现在书里总结出来了，你可以在以后的事情中，更加熟练的应用。

不管是失败的案例还是成功的案例，在A1便签中，只要跟书中某个重要内容相契合，对我们以后都是很有帮助的。

既然已经吸取了以前的经验或教训，那我们就要开始行动了，也就是写A2便签。书中的重要内容对我们有帮助，那我们就要把它运用到实际生活或工作中，去检验一下它的效果，根据自己的实际情况再进行调整，不要刻板运用。

书中讲到最好的学就是教，知识怎么运用到实际中呢？

你可以将自己学到的这个内容讲给小白听，如果怕自己讲不好，最好的办法就是写作，把自己学到的知识写出来，并发表到公共平台上，这样在某方面有困惑的小伙伴就会看你的文章，也就间接的教会了别人。

就像我写这篇文章一样，从书里学到的便签法，对我很有帮助，曾经我看书也是画个线，把好的内容摘抄下来，想着以后写作时可以用得上，但是等我真正动笔时，却根本写不出来，记的笔记只是安静的躺在角落，其实我并没有学会任何内容。

现在看了这本书后，我会进行刻意练习，既然想提高看书效率，就要跟着有结果的人前行，所以看完书后开始行动，用输出来倒逼自己成长，在写的过程中，查漏补缺，再次复习和回忆知识点，便于我更好的吸收、消化。

二、便签法的误区有哪些？

3张便签的写作标准分别对应重述知识的标准、内化知识的标准和应用知识的标准，我们在写便签时，不要嫌麻烦，简单写几句完事，每一张便签都有一定的使用边界，避免进入误区。

（1）I：重述知识的标准

1.用自己的语言总结，不直接引用原文。

2.对原文的知识点解读要准确，不要用自己的旧知来附会新知。

3.逻辑要清晰，文字要精炼。

4.将原文的知识点进行总结或加工成具体的操作方法，或建议步骤。

在写I便签时，我们最容易陷入的误区就是第二点，容易用以前的观点来看现在的内容，总以为这些我都懂，越是受教育程度高、自以为聪明的人,越容易止步不前，觉得这本书讲的内容太简单了，根本没必要记笔记。

因此，当你觉得一本书里没有什么重要的内容要记录时，便问问自己：如果没有读这段文字的话，你知不知道？答案是"我早就知道了"，那你很有可能是在用旧知附会新知了。

（2）A1内化知识的标准

1.一定是自己亲身经历的，亲眼所见、或亲耳所闻的过往事件。

2.相关事件要叙述完整，有清晰的起因和结果。

3.曾经的经历、见闻正好印证了书中的原文或I便签的内容，使之成为一个贴切的案例。

4.无论是成功还是失败的案例，都能给与我们启示。

在写这张便签时，最容易陷入泛泛而谈，因为是用故事的形式呈现，容易写成流水账，而且要迅速在大脑中搜索一件贴切的具体事件，也非常考验自己的记忆力。

（3）A2应用知识的标准

1.是否规划了目标？目标要符合SMART原则。

什么是SMART的原则？

我们在制定一个目标时，一定是明确的、可衡量的、可实现的、有结果导向的、有明确的时间期限，这就是SMART原则。

我们制定的目标要避免假大空，而是具体的、操作性强的目标，如果你制定了一个大目标，那就把它拆分成一个个小目标，这样更容易行动，否则就会产生畏难情绪。

2.行动是否可以拉近现状与目标的距离？具体的行动步骤是什么？在哪里？何时开始行动？频率如何？

3.是否使用了原文或I便签的方法。

4.自己可以做到或可以推动他人做得到吗？具体的量化。

我们制定目标时，最容易决心泛滥或感慨万千，只喊口号，却永远不行动。往往前一天立下了flag，第二天仍然照旧，擅长发感慨的人特别擅长发评论，擅长抒情......往往也只是感动了自己，错把感动当行动。

所以，在写A2便签时，应先制定目标，如果没有目标，就谈不上实现了。

三、如何具体使用便签法？

使用便签法有7个步骤，从选书到看完一本书，再如何行动，给我们指明了方向，学习完这个方法后，一定要多实操几遍，再好的知识，自己不用，都不能称之为知识，学以致用是我们看书的终极目标。

第一步：选书。前面我们也讲到便签法适用于致用类的书籍，我们看书是为了解决某方面的问题，或提升个人能力，就要从书中寻找方法论，并能在实际生活和工作中用上。

当然如果你只是无聊，打发时间而已，随便你怎么看都行。

第二步：我们在看书的过程中，不要只用一种速度看书，而是应该采取速读的方法，当遇到书中的理论、方法或建议时，先暂停一下，问自己一个问题：这对我有多重要？如果对我很重要，那就放慢速度，精读内容。

第三步：在I便签上，用自己的话言简意赅的重述相关的信息，也可以总结自己得到的启发，写好后贴在相应的书页。

第四步：针对I便签上的内容，问问自己有没有相关的经历，或者是否听过、见过类似的事情，写在A1便签上，贴在I便签的旁边。

第五步：思考以后怎样运用，先制定一个目标，再写下怎样一步步实施的步骤，贴在前两张便签的旁边。

第六步：在贴了便签的书页旁，再贴一张指示标签，提醒自己这一页有学习资料。

第七步：看完一本书后，将所有的A2便签取出来，贴在最显眼的位置上，让自己一眼就能看到，便于提醒自己落实行动。

在具体使用便签法时，如果原书内容简明易懂，则可以不用写I便签，只需画线即可，如果写A3便签时，有多个行动，则每个行动对应一张便签纸，不要全部写在一张纸上，容易混淆。

总结

读一本书，依靠的不是记忆力，所谓好记性不如烂笔头，如何做笔记也是有科学方法的，学了许多笔记方法，比如康奈尔笔记法，做思维导图，葱鲔火锅式笔记法，九宫格笔记法等，都只强调了知识的内化，并没有提出实际应用。

再好的知识学了不用，时间长了也会忘记，所以便签法讲究学以致用，在用的过程中加深对知识的理解，想忘记都很难。

如果你一直苦恼自己记不住东西，便签法赶紧用起来吧。