思维导图4天38000个单词,公众号内容概览(191006更新)

极简大道 极简大道 2022-04-13 记忆方法 阅读: 201
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公众号内容概览(191006更新)


公众号自创始以来,已经分享了一百多种资源,为了方便老朋友以及新朋友的查阅,特意整理了一下资源汇总表,此表不定期更新。大家以后在公众号找资源的话,可以先看看此篇文章,如果没有找到,也可以用下图所列方式在历史消息中查找。个人是比较推荐用下图这种方式查找的,全面又及时。

今天准备来更新更新下公众号内容概览表,翻看了之前的推文,发现有好多需要整理进新表,才察觉原来快一个月了,不免感叹时间过得好快呀,也该好好整理行装,继续前行啦!

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碳水化合物不足容易造成记忆力不足许多节食减肥的人都容易觉得自己脑子不好用,总觉得记忆力跟不上自己的需求,容易健忘,实际上,这是大脑中葡萄糖不足的表现。对于大脑来说,唯一的能量来源就是葡萄糖,如果碳水化合物摄入不足,很容易导致大脑缺乏能量,进而出现一系列精神上的亚健康状况如心烦、失眠、健忘、焦虑等。此外的,当大脑中的葡萄糖不够时,储存在肌肉和肝脏中的糖元就会作为能量源被分解,进而造成营养不足、肌肉减少等情况出现。因此,想要预防记忆力减退,只要正常地摄入碳水化即可,包括米饭、面包、面条、薯类、淀粉豆类等,都是良好的选择,只要保证碳水化合物每天的供能占据人体每天必需的40%就足够,除非是强度高且持续时间长的脑力活动,否则没有必要额外摄入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物,也没有必要摄入诸如炸薯条、炸薯片一类的饱含油脂的碳水化合物。碳水化合物的摄取以谷类和薯芋类为佳。...
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