怎样能提高记忆力,可心:为什么我总记不住事?教你7个提升记忆力的好方法
古希腊哲学家亚里士多德说过:“记忆力是智力的拐杖,记忆力是智慧之母。”
虽然说记忆力好,不一定会让你成功,但记忆力不好,一定会让你失败。
经常听周围的朋友说:我刚刚40岁,常常想不起某个人或某个地方的名字,记忆力越来越差,经常忘记重要的事情,心情很是烦恼。
多数人都认为随着人的年龄增长,难免会出现记忆力减退的现象。
加拿大心理学家佛如斯·克莱克通过实验提出:“身体健康的人,记忆力退化的速度并不会像一般人所想象的那么快。人的记忆机制不会因为年龄增长而损坏。只是效率降低而已。”
英国作家托马斯·富勒说:“方法是记忆之母”。
那么,如何提高记忆力?让我们能轻松地记住我们想要记住的呢。
方法一:经常让大脑工作
中国当代桥梁专家茅以升说过:“人的头脑、人的四肢,越用越灵,越练越强;相反不经常磨练,时间长了,就会生锈。”
我们不妨在日常的工作、生活中给大脑出点难题,比如:记忆会议的重点内容,记忆新朋友的电话号码,记忆路过车辆的车牌号,记忆陌生地方的物品摆放等。让大脑经常保持活跃的状态。
方法二:让大脑好好休息
美国精神病学家罗伯斯·斯蒂哥德:研究发现:睡眠可以提高记忆力。当人进入深度睡眠时,大脑神经元会长出新的突触,加强神经元之间的联系,从而巩固和增强记忆力。
适当的睡眠对工作和学习非常必要。我们应该尽量避免熬夜,要让大脑得到充分的休息。
方法三:经常开怀大笑
美国的研究人员发现:爱笑的老年人在记忆测试中的表现优于不爱笑的老人。
定期和朋友聚会,与朋友一起开怀大笑,看一段有意思搞笑视频,听一段郭德纲的相声,这些看似简单的事情都会帮助我们排解日常生活中的压力,保持大脑的活力,提高我们的记忆力。
方法四:大声朗读
《记忆》杂志发表一项新研究称,大声朗读更有可能记住一些东西。
大声朗读可以把看到的文字变成声音,加入了节奏、情感后,能够激活人的感知能力,给大脑刺激,与右脑中贮存的信息形成共鸣。
说话和听自己说话的“双重动作”有助于大脑储存信息,使之成为长期记忆。
方法五:多听音乐
英国《新科学家》杂志网站曾经报道:科学家罗谢及其合作者研究发现:莫扎特奏鸣曲能提高大鼠的学习和记忆能力。
当一首熟悉的歌曲响起,我们总是会快速记起旋律与歌词,回忆起过去的种种,但有时几天前刚刚注册的的账号密码却怎么也想不起来。”
音乐改善脑力,激发潜能,使身体某些部分变得活跃。轻松舒缓的音乐,振奋人心的歌曲,能给人带来愉快的情绪,而这种愉快的情绪不但有益予身心健康,而且对记忆来说也是一支“催化剂”。
方法六:图像化记忆
把文字、数字、单词等抽象的东西,在大脑中想象成活动的图像,像看动画片或是电影一样来记忆他们。
经过图像化记忆训练,可以让人短时间内记忆上千个数字。
图像化记忆的原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。我们可以平时多训练这个方法。
方法七:锻炼不常用的左右手
大多数人可能平时习惯用右手,那么你就可以平时有意识地锻炼下你的左手,用左手拿水杯,用左手写写字,有意识的锻炼不常用的手,也能激活我们的大脑。
我是可心,今天就跟您分享到这里,希望对您有所帮助!您还有什么更好的方法,欢迎一起交流分享!
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