艾宾浩斯七步记忆法，2020一级建造师备考指南-如何使用艾宾浩斯记忆曲线高效记忆

在建造师的备考学习中相信有很多朋友都有背了又忘，忘了又背的经历， 更有甚者因为学的太痛苦，产生了厌学心理以至于半途而废。

建造师考试是应试考试又是文科性质的考试，文科考试的特征就是背，考记忆的内容远大于理解运用和实际计算。

另一方面，考生绝大部分都是在职人员（少数考前不要求资格审查的地区也有一些学生参考，但通过后是否能注册此处不谈），年龄超过40岁的考生也不在少数。很多人学着学着就开始怀疑自己，看完一遍书或听完一遍课件，觉得自己什么也没掌握。下一步是做题呢？还是再从头开始学第二遍？或者继续下一科目的学习？觉得很茫然，时间不够用了，精力跟不上了，进而怀疑自己年龄大了，记忆力不好了。

No！关键是方法。

当然前提是你首先要愿意花时间来学习，妄想通过一两遍的复习，就顺利通过建造师实务考试的，概率几乎为零。

首先，再次把各科的学习方法简述一下。

一、 公共课：公共课的学习以老师为主。

许多人都推荐：先把近几年的真题在教材中标注出来，让出题人帮你划重点。

本人认为这种方法的出发点没有任何问题，但前提是要有大把的复习时间，随意挥霍几个晚上也无所谓。听过赵进东老师管理课的考生都知道，尽量把时间都花在实务上面。除了裸考的以外，基本每个人都会选1-2个老师听一下精讲课，考前还会看一下冲刺课以及各个机构的押题范围。其实，这些内容就包含了历年真题。

精讲课中老师提到的重点，就是历年考试的高频考点。老师不讲的地方，就是从来没考过的地方或者是极冷僻的考点，考过一次过后，基本不会再重复。

冲刺课和机构押题就是历年高频考点加上对今年考试知识点的预测。

所以公共课的复习，首先就是看名师的精讲课件。看一节，做一节的历年真题来巩固。

第二遍精讲的时候，熟悉的知识点可以加速播放。看完一章，刷一章的历年真题。

这两遍基础打好以后，其实已经站在及格线的门槛上了。考前一个月，看一下冲刺课和习题课巩固一下高频考点，整套的把近4年的真题再刷一下，每一个选项错误的地方都搞懂。把历年分数分布较高的教材章节看一遍，浏览一下各个机构的押题范围查漏补缺一下。通过就是信手拈来、水到渠成。

二、 实务：实务的学习以自我为主。

如果说公共课主要靠老师以达到最少时间通过考试的话（一页教材都没看过就通过公共课考试的也大有人在），那么实务的复习主要就是靠自己。网上有很多50小时以内搞定一门公共课的真实经历，这个其实不难，理解力稍微好点，短期记忆稍微强点的考生都能做到。（2016的法规应该是近几年最难的，法律责任就考了30几分，我花了2天半时间87分通过，算算40小时都不到。）但是实务不花大功夫肯定是过不了的。以自我为主，不是不需要老师的辅助，而是指你自己所花的时间要远大于老师讲课的时间。下面分阶段简述一下：

（1）精讲阶段：

首先在众多名师里面选择一个适合自己的，第一遍听课（只听精讲课，老师会帮你解释重点难点）主要是理解，尽量把不明白的知识点都搞懂，理解了有助后期的记忆。遇到不懂的地方可以百度，有视频的话可以看一下，有些问题看了具体的施工视频就会迎刃而解。

课件中老师强调的地方，书上一定要划一下（要突出：关键字、词、短句），补充的内容或口诀记录一下。这个步骤必不可少，有助于自己看书和后期的复习。

有人把第一步的学习过程理解为掌握教材知识结构框架，本人认为第一步主要是对全书所有考点有个初步的认知。框架不是一蹴而成的，在没有熟悉全部知识点的基础上而搭建的框架是不成熟的，非要一上来就搭建框架，还不如直接就用教材的章节目录做一个目录导图（marginnote软件可以直接导出）。这一过程学习时间的长短因人而异，对于零基础的来说会花费较多的时间，但必须经历这个过程。零基础的一定要多看施工视频及施工图片，有助于理解和记忆。

这一阶段实务至少要听2个老师的课件，一方面互相补充，另一方面有些知识点老师的讲解方式各异，多听一种更加有利于记忆。每看完一章或一节，适当刷一下章节练习题，用于查漏补缺和巩固知识。

（2）串讲阶段：

通过第一阶段复习，全书基本知识点已经有所了解和掌握，然而案例题一看到还是无从下手，感觉和没看过书差别不大。这个时候，就需要听一下老师的串讲课件，串讲课件的课时和精讲课相比一般较短，总课时一般12小时左右。老师主要提纲挈领地梳理全书的重点和高频考点，还有许多老师会把全教材相关的知识点结合在一起讲，我认为在这个阶段根据老师的讲义而搭建自己的知识框架比较合适。

如果第一阶段还没开始对教材重要知识点展开记忆的话，那么这个阶段必须要进行了。先要把整本教材重点的地方搞清楚，拿到基本分。网上有很多前人总结的简答题汇总甚至有些还带记忆口诀，下载下来，先背容易的，后背复杂的。先背重要的，后背冷僻的。有人和我说：他背了150道简答题之后，碰到不会的知识点，基本也能写上几句了。

同时每天开始案例真题的训练，先从网络计划开始，因为这一部分主要是靠理解。碰到不会做要多看几遍最好抄写几遍（纯记忆的技术类简答可以略过），一方面练习一下写字，另一方面抄的过程中熟悉答题的套路和技巧。

如果说第一阶段看书，只看老师讲的重点地方，那么这一阶段的看书需要着重：理清关系，建立框架。冷僻的知识点不需要特意的去背，脑子里面留下个印象即可，大约知道在书上哪个部分即可。

（3）冲刺阶段

通过前两个阶段的学习，课件听了至少3遍，书至少看了2遍，案例训练也夯实了一定的基础。这个时候可以定期整套的做一下历年真题。同时看书也进入细看阶段，争取每个地方都看到，重点的地方该背的就背，冷僻的地方还是以了解有个印象为主。简答题的背诵要逐步扩大范围，多看几个冲刺课件和专题面授视频，尤其是央企的面授课，把老师预测的考试范围查漏补缺地补充到需要背诵的简答题里面。再结合历年真题已经考过的内容（一般近三年考过的简答题不会重复，纯技术的简答题也不会重复），以及自己归纳总结的考点，开始全力背诵。应该说，前面的努力，都是为了这一阶段做的准备。前面阶段执行的好，这一阶段就轻松点，效率高，记得住。

等到机构的划书范围出来之后，每一个都浏览一下，尤其是要留意范围给出的冷僻考点。反常必妖。这时候大部分人都学的差不多了，平时群里别人提出的问题，自己也做一下，尽量给予回答，帮助了别人也提升了自己。

（4）押题阶段

考前一周，一定、务必要把实务教材认认真真看一遍。每年都有冷僻的考点，如果冷僻的考点你凭印象能拿到一半左右的分数，通过的概率会大幅度的提升。这个期间每个机构都会给出预测范围，重复出现的不光要会背，最好动手默写一下。还有各种渠道押题，一般越晚出来的其含金量亦是越高。特别要留意考试前一晚和考前上午出来的资料，尤其是上面没有任何机构或联系方式标注的资料。进考场之前最好再看一下手机。

但是，千万不要把宝全部压在最后的押题上面，前期一点不学习，即使真的给你5道原题，也过不了（群里有一个去年考机电的，考前看到原题了，还是没过）。只有通过前面几个阶段学扎实了，把押题作为自己最后复习的补充和加强，来一份轻松搞定一份。胜利的曙光就在眼前。

一定要牢记：押题最大的作用是用来提分的。

前面简要叙述了建造师考试复习的总体计划，下面开始展开本文最关键的地方，也是众多考友在实务备考中最为痛苦的环节：简答题的背诵。我们先来简单了解一下艾宾浩斯记忆曲线。

1、艾宾浩斯记忆曲线的概念

我们提倡左、右脑并用，就会记得又快又牢，这是相对于单凭左脑记忆而言的。是不是说我们用左脑和右脑同时记忆就会一蹴而就呢?并不尽然。我们还需要进行另外一项工作——适时复习。适时复习是记忆的朋友。

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲， 怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。

艾宾浩斯得出了一些关于记忆的结论。

艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。 观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。 有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。2、记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢

而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次； 而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。 因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理：学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。

在精讲阶段听第一遍课件的时候，一定要以理解为主。

3、了解自己的遗忘曲线

我们每个人的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用， 如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。记忆力好的可以适当延长复习间隔时间，反之记忆力差的就要缩短复习间隔甚至增加复习次数。

总之：

遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，遗忘的速度是先快后慢，遗忘的内容是先多后少。由此得出7次复习时段，即：学习过后的第20分钟、1小时、2小时、一天、一周、一个月、三个月，可以做到终身不忘。

我们复习的最佳时间是识记材料的1~24小时，最晚不超过2天，在这个时间内稍加复习就可以“记忆犹新”，否则就会“形同路人”。我们在复习的时候，有时候感觉就像是新的似的，就是复习的时间太隔长了的原因。了解了这一点，我们以后可就要注意？！可千万别以为什么时候复习都是一样的。

4、用艾宾浩斯记忆曲线来高效进行建造师知识点的复习

建造书考试的复习一定要制定复习计划，每天看多少页、看多少时间、背多少个简答，定期刷多少题，做几个案例，都要有计划。按计划走，心中有数，不会导致考前手忙脚乱。

方法介绍：

1 准备要背诵的材料，实务一般是简答题。

2 安排时间和每日背诵数量

根据自己每天的学习时间合理地制定每天需背诵的数量（简答题一般不建议每日超过20个，如果复习时间足够早的话，每天背5-10个即可）。因为前期每天还有看课件，复习公共课，刷题等学习任务，建议每天花1个小时左右的时间用来背诵即可，一个小时能背几个就是几个，我们追求的是完成而不是盲目定很大的量。尤其是初期，复习的量较小，一定要避免盲目贪多。

3 按照计划表实施背诵任务

（1）背诵的时间：上午9-11点和下午3-4点；复习时间：晚上7-10点。

上班较忙没时间背的，建议每天改为半小时的背诵时间（减少每日背诵数量），每天早起一会，充分利用碎片化的时间来进行背诵和复习。

背完，在表格中记录当日学习内容。

（2）背诵方法：

先背两道简答题，背完第二道立刻复习第一道（因为刚背诵过，所以一分钟左右就可以复习一遍。）然后再背第三道，背完复习第二道。依次全部背完之后，再总的复习一遍。

（3）复习计划表要求复习的内容

Tips：

最后再唠叨一下：

按照遗忘曲线复习，说的主要是一个学习之后及时复习温固的事情。

跋：

我和几个高分通过实务考试的考友交流，我问他们：如果再给你1个星期的时间复习，你还会继续每天8小时以上复习实务吗？得到的回答出奇的一致，哪怕再给他2个星期，他也会继续高强度的复习实务。我想除了考前能把整本书都基本背下来的少数记忆超人以外，对实务的考试任何人都没有必过的把握。和我们一起学的大鹏，学习群里公认学的最好最牛的一个，考完实务一个人马路边郁闷地默默的喝酒（算算分数没有必过的把握）。当然，最终实务考了120分左右，不过等分数的几个月里也是忐忑不安。

写这篇文章的目的，是想让真正想学又愿意花时间学习的朋友们能合理的管理你的学习时间，科学的制定学习计划，从而避免盲目的重复，最终更高效的顺利通过建造师的考试。所以实务的复习宜早不宜晚，要把尽可能多的时间都投入进去。