“望子成龙，望女成凤”是不少家长的夙愿，于父母而言，有个高智商的孩子，可谓是天降大喜。

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研究发现，孩子的智商高低，除了与遗传基因、家庭教育环境、饮食等因素相关以外，睡眠时间也在其中起到了很重要的作用。

孩子智商与睡眠时间也相关？

据专家分析，越是睡眠充足的小孩，记忆力往往越强，智商也会相对更高一些。

相关数据佐证：

1、斯坦福大学的刘易斯博士，曾对六百多名高智商以及二千多名智商相对较低的儿童的睡眠时长进行调查取样。最后发现，那些高智商的孩子，平均的睡眠时间往往更长一些。

2、日本也对上千名学龄前儿童做过调查研究，结果显示：在校期间成绩优异的儿童，每天的平均睡眠时间明显更长。

3、某专家也通过大量的样本抽查，发现每天睡眠不足8小时的孩子，61%记忆力有限，上课注意力难以集中，成绩也相对较差；

而睡眠时间超过10小时的孩子，有87%成绩不错，甚至能达到优秀，仅有13%成绩较差。

因此，专家认为：孩子的智力发育、在校成绩，其实与睡眠也有着密切的关联。究竟睡眠是如何来影响智商的呢？

科学解释

A：大脑需要充分的休息，才能运转得更好

研究发现，大脑相对人体的其它器官而言，耗能更高，占比约为20%，因此如果想要大脑能高效转运，保证充分的睡眠是尤为重要的。

它有助于大脑前额皮质的恢复，并且与大脑神经元加强联系，这样在白天的时间才能运转得更好，孩子的记忆力和专注度也会更强，学习的效率自然也更高。

如果经常熬夜，让大脑陷入超负荷的工作状态中，其神经元往往不够活跃，甚至可能会逐渐萎缩，导致孩子在第二天的时候，容易犯困不说，还可能反应变迟钝。

B：充足的睡眠有助于提升人体的记忆力

聪明的小孩，在记忆上更是天赋异禀，看过的书、刚学完的知识、听到过的对话，对于这些信息，他们常常能很快地记住，然后进行信息过滤，消化吸收。

研究发现，充分的睡眠，是有助于增加人体的记忆容量，提升记忆能力的。

而且睡眠质量越好的孩子，在进入深度睡眠后，大脑获取的“睡眠波”越多，负责掌管“记忆”的海马体运转得越好，它能帮助大脑更好地覆盖“无效或者是过期”的信息，让孩子的记忆容量更多。

综上所述，我们足以窥见，睡眠对于孩子而言是非常重要的。如果你们想要孩子记忆力提升，大脑更聪明，就需要从睡眠上来下手。

在培养孩子良好的作息上，父母可得好好管管

早睡早起这个道理，大家都懂，但真正能做到的，却只有少数。对于身体发育、大脑发育正处于高峰期的孩子们来说，一个良好的睡眠习惯更加重要，父母可得好好管管——

名校伦敦大学的睡眠专家通过对一万名孩子的睡眠时间进行研究后发现，晚上9点前入睡的孩子，在阅读和算术的能力上相对突出。

充分的睡眠，让孩子们大脑在白天时更加活跃，处理信息的能力也比晚睡的小孩要好得多，而且身体的抵抗力也更强。

讲了这么多，就是希望父母和孩子们都要重视起来，利用好睡眠。尤其是要注意保证睡眠质量，通常孩子入睡的前半夜，进入深度睡眠的频率更多，这段时间有助于孩子的大脑得到恢复，海马体过滤掉“无效”信息。

如何让孩子拥有良好的睡眠习惯？

1、先培养孩子的睡眠意识

睡前不可让孩子们的大脑过于兴奋，别让他们接触到电子产品，或者是看恐怖、刺激的书，可以让他们来预习课本知识，抑或看故事书来帮助情绪舒缓，为接下来的睡觉做准备。

2、慢慢调整生物钟

白天的时候让孩子少睡一会儿，晚上开始慢慢让他们学会习惯早睡，在这里，家长别忘了做好榜样作用，也尽量习惯早睡早起，让孩子们跟着学习。

3、营造良好的睡眠氛围

世界睡眠协会公布的“六大金质睡眠法”中有提到过：“卧室温度20～25摄氏度，湿度60～70%，有助于人体更快地进入睡眠状态。”

另外，可以把家里的窗帘尽量选择遮光一些的，这些小方法均有助于营造良好的睡眠氛围，让孩子的身体放松下来，尽快睡着噢～

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