最有效的记忆方法，5种读书笔记法，彻底解决你读了就忘的问题

经常有小伙伴问我：我也读书了，但读了感觉跟没读一样，读完脑子里空空的，啥也没记住，这该怎么办？

别急，往下慢慢看。

美国缅因州国家训练实验室曾发布过“学习金字塔”报告，报告表示：学习分为被动学习和主动学习两个层次。

像听讲、阅读、演示这些活动都属于被动学习，这些方式的吸收率为5%、10%、30%，像讨论、实践、教授给别人这些活动都属于主动学习，吸收率高达50%、75%、90%。

对于阅读来说亦如此，在《认知觉醒》一书里，周岭老师曾告诉我们从浅到深的学习方法依次是：

听书、自己读书、自己读书+摘抄金句，这些属于被动阅读，吸收率比较低；自己读书+思维导图+读书笔记、自己读书+践行操练、自己读书+践行操练+输出教授，这些属于主动阅读，吸收率非常高。

你读完就忘了，读了跟没读一样，是因为你读书的过程只是在被动接受书里的内容，你并没有进行主动的思考和输出，也没有和自己以往学到的知识进行联结，更没有实践或输出教授。

你这样的读书看似是读了，但只是浅层次地读，用一句老话来形容，这就叫：“水过地皮干”，雨水根本没有渗透到土里，也就是说你的内在根本没有吸收到书里的营养。

所以，如果你不是纯粹为了消遣，或者为了打发时间，那你读一本书的时候，就要有目的地读，并且读完之后要输出并实践。

如果有机会，再把学到的知识教授出去，只有用这样的方法读书，你才能最大限度地吸收一本书的营养，对自我提升的帮助才最大。

今天，小枫就给大家分享5种做读书笔记的方法，总有一款适合你，让你读过的书真正内化为自己的知识。

一、葱鲔火锅式读书笔记法

1、读书笔记的日期

2、书名

3、作者

4、对自己来说重要的观点或金句（摘抄）

5、对以上触动点的思考或感悟（评论）

二、寻找触动点读书笔记法

阅读过程中只做两个动作：

1、寻找【触动自己的点】。

2、在触动自己的地方写下自己联想到的现象、思考或感想。

读完后把书收起来，放几天后打开一个空白文档，回忆这本书里你还能想起来哪些东西？

一个案例、一个观点、一个金句......都可以，把它们写下来，同时也写下由此引发的一些感悟和思考。

如果为了笔记的完整性，也可以全部写完后，再翻开书把对应的原文内容摘录过来，方便自己以后写文章时直接引用。（注：若故事比较长，需要自己总结概括）

读完一本书能记住一个知识点，并把它和自己原有的知识进行多方位关联、深度缝接，这样才能把新知识牢牢地嫁接在旧知识上，成为自己知识体系树上的一个枝节。

三、见感思行读书笔记法

1、见：如实地记录书中比较触动自己的或者刷新自己认知的内容，比如一个新概念、一个经典案例、一个很棒的观点，或一句金句......

2、感：记录下自己的情绪或思想上的变化。（就是你读到以上触动自己的那部分内容时，自己当时的感受）

3、思：触动你的内容和你之前学到的知识，有没有哪些关联？给你带来了哪些启发和思考？（这部分就是新知识和旧知识产生链接的关键一步，能触发自己去主动思考）

4、行：行动和实践，具体应该怎么做？

这部分才是我们读书的真正目的。读书是为了改变生活，只有读了并且去实践了，读书才有意义。

四、康奈尔笔记法

1、记录

听课或读书时，在笔记本页面上方记录日期、书名或课程主题等，可方便以后查阅。

在页面的主栏（右上侧），记录笔记内容，一定要简略，不要大段抄写，最好使用1234列要点，让条理清晰。

切忌不要贪多，记录只是一部分，重要的是理解和思考、消化和吸收。

2 、简化

左侧是副栏，在下课或书读完后，对右侧笔记进行简明扼要地总结归纳。（尽量用关键词、关键句对右侧的知识点进行提炼，形成索引）这是把书读薄的过程，越简练越好。

3 、背诵

背诵时，利用副栏中的关键词线索，遮住右侧主栏，主动回忆并试着复述右侧笔记。这个复习方法很高效。

很多实验证明了重复性无目的地阅读和记忆，是很低效的，背10遍都不及有意识地、带着问题去复习1遍的效果好。

4 、思考

对以上知识点的思考和感想，记录在页面下方，从这个观点让你想到了哪些现象？触发了你的哪些联想？它还可以拓展用在什么地方？这是一个“由薄到厚”的过程。

5 、复习

复习可以按艾宾浩斯记忆曲线制定。先看副栏的关键词线索提示进行主动回忆复习，实在想不起来再去看主栏，并随时记录新的思考和感想。

五、五星笔记法

1、预判核心内容 （带着问题去阅读，提前预想好问题，读的时候有针对性地去找答案）

2、记录各章节的逻辑

3、记下疑问、启发 （不懂的地方，或受触动的地方及时记录下来）

4、提炼思维模型

针对书中解决某个问题的方法、策略，总结提炼出思维模型，并学着洞察作者背后的思维方式，获得的新启发看看能不能和自己以往的旧知识产生关联？

是否能用这个新思维模型去解释之前学到的知识或接触的现象，融会贯通，学着把这种思考方式内化为自己的日常思考习惯。

5、实践和行动，想想如何把所学的知识运用到自己的生活里？

结语：

以上5种读书笔记法，由易到难，挑一款适合自己的，能坚持下去最重要。随着阅读的增多，理解力、感受力的提升，可以慢慢进阶到更高效的读书笔记法。

记住这点，读完书哪怕只记住其中一个知识点，只要亲身去实践了，并给自己的生活带来了些许改变，这就是读书的最大意义之一。

还是那句话：不要太讲究笔记形式上的完美，有输入有输出，起初哪怕是写一段话，进一寸有一寸的欢喜。