21天记忆法规律，全职妈妈21天自律计划，用10个习惯改变自己

文/Rachel

转眼就到2021年年末了，在这一年最后的一个月中，你敢不敢抽出21天，挑战以下这10个好习惯，彻底改变自己？

在行为心理学中，只要用21天，就可以将一个新的习惯和想法变成自己习惯性的动作和念头。坚持21天，你可以看到一个不一样的自己。

要不要一起挑战，到2022年到来之际，送给自己一个礼物，那就是全新的自己。

01

【妈妈篇】

早睡早起

别总是说孩子睡了之后，熬的不是夜而是自由。

熬夜就是熬夜，睡眠不足就是身心俱疲。自由不只是可以自由的刷手机，真正的自由是不想刷手机的时候就可以不刷。

无效率的熬夜不如早点入睡，养成早起的好习惯。

早起不是一个硬性任务，而是享受其中的美好，得到高质量的独处时光，收获前所未有的美好。这样，自然就想早起。

独处时光

有娃之后的生活难免鸡飞狗跳，千万别淹没在忙碌的生活中找不到自己，独处是解救自己的唯一解药。

抛开生活的琐事和重任，坐下来安静的听听自己心里的声音，与自己做朋友。

梳理自己的想法，理清自己的思绪，明确自己的目标，提高自己的生活质量，独处的效用大得超乎你的想象。

每日计划

不知道自己每天该做什么或可做什么，就容易迷失方向，过得无所事事。

尤其是有了孩子之后的生活，经常不由自己所控，不经意间就手忙脚乱。

唯有明确清晰的目标，才不至于让自己被淹没在生活中。

有了目标，会让整个人更有斗志，以更好的状态让每一天过得更有质量。

每天预留一段时间，计划好一天要做的事情， 完成多少工作、看多少书、陪孩子做什么早教游戏、需要购置何物、三餐要吃什么...

心中有数，这一天的效率倍增。

每日总结

如果没有总结，再多的计划都是徒然。

唯有通过总结才能不断调整，使每日计划越来越有可实施性。

总想着要多学习，其实过去的一天就是很好的学习功课。回想这一天，总结自己做得好的部分，同时反思有什么地方可以调整的。

与孩子相处也有很多值得思考和总结的，孩子是第一次当孩子，我们也是第一次当父母，包容彼此的同时也要不断更新寻求出路，用更好的方式陪伴孩子。

随时保持敏锐的心，去思考自己这一天的所思和所做，去除糟粕，留下精华，才能不断提升。

阅读

我们的眼睛、思想和脚步到不了的远方，文字可以带我们去。

通过阅读，可以让我们看清自己，还可以看到一个更好的自己，内心和思想也随着阅读充实和明朗起来。

读着读着就会发现，原来有这么多自己认知之外的知识、自己想象之外的想法、自己意料之外的方法。

如果每天有时间看半小时纸质书，那是最好的。

如果没时间，听书也是一个好选择。在做家务的时候，做菜的时候，走在路上的时候，都可以把书本听起来。

写作

每天我们都在生活、在感受、在吸收、在学习，输入海量信息之后要及时的将输入的东西逻辑化和系统化，完善自己的思维框架，这样才能形成长期记忆。

写作、复盘、做思维导图都是输出型学习的的主要途径，只有不断的有优质的输出，才是真正有效的学习。

把写作作为自己的生活目标之一，也会让自己的思维更加敏锐，随时捕捉自己的想法和灵感，记录下生活中的精华。

运动

每天锻炼半个小时，找到合适的运动方式，让自己动起来。

坚持运动，让自己的身体保持在一个好状态。

身体好了，才有精力做好其他事情。

兴趣

发展自己的兴趣，做一些取悦自己的事情，单单为自己而做。

让自己沉浸和享受在其中，这也可以成为高质量的休息。

02

【孩子篇】

陪孩子做一个早教游戏

定制适合自己孩子的早教计划，每天陪他们做一两个亲子游戏，给他们高质量的陪伴。

在游戏互动的过程中可以更了解孩子，同时帮助他们进步和成长。

陪孩子看绘本

让孩子从小爱上阅读，就要从亲子共读开始。

让阅读成为孩子生活中的一部分，对他们这一生来说都是意义非凡的。

与孩子亲密聊天

能与父母成为无话不谈的朋友，这对孩子和父母而言都是幸福之事。

这段亲密交谈的时光，可以让父母真正走进孩子的心里，成为他们的力量和帮助。

03

写在最后

人生的美好之事莫过于不断遇见更美好的自己。

成为妈妈之后，我也从未停止追逐那个更好的自己。

感恩这些年一直在努力的自己，在坚持这些小事的同时，也遇见了更多美好的人事物。

2022，期待与更美好的自己相遇。

关于作者

Rachel，坐标荷兰，家有3宝(4岁/2岁/1岁)。分享与3宝斗智斗勇的日常，探索在玩中启蒙的早教游戏，用简单又走心的方式给娃们高质量的陪伴。公众号：三娃行必有我思焉（Kids3Go)