科学记忆法，哈佛记忆专家的记忆诀窍

文章来源：公众号《东楼小教室》

Malcolm

Malcolm Grayson：哈佛大学毕业、哈佛大学本科招生官、记忆领域专家

Malcolm Grayson毕业于哈佛大学，哲学与心理学双学位，全美记忆力排名第20。

目前正跟随前世界记忆冠军Johannes Mallow学习，计划冲刺下一届世界记忆大赛冠军。Malcolm目前正致力于将其学到的最先进的记忆方法，通过科学的手段转化成任何人都能够掌握的学习方法。

记忆大师的智力与普通人并无不同

嘉宾Malcolm Grayson（中文名黑龙）虽然是世界顶尖的记忆大师，但其实接触科学记忆法的时间并不算长。几年前从哈佛大学毕业时，是嘉宾第一次对记忆力产生兴趣。原因是看了一个演讲，名字叫做Feats of memory anyone can do（每个人都能掌握的记忆技巧），主讲人是Joshua Foer。（本视频已附在本文末尾）这个演讲描述了一群世界记忆竞选选手，他们可以在复杂的比赛中出色记忆内容，例如数字、卡片、人的姓名、长相，以及历史性的日期和诗词等。

你一小时内能记住多少0和1组成的数字？

你可以多快记住打乱的扑克牌的顺序？

你能否准确地识别随机抽象图像的数据？

你觉得这些能力离你很遥远？你觉得这些记忆大师异于常人？然而，当你去问世界上的记忆大师时，他们全部会告诉你：他们和普通人没有区别。

事实上，很多人说他们最开始对记忆方法感兴趣，正是因为他们自己的记忆力不好，而不是因为他们是天才。

我们已经看到了很多有关记忆的脑科学研究，他们都在研究这些所谓的天才的大脑，这些研究都发现他们的智商和普通人的基本上是一样，他们的大脑也没有什么看上去特别的不同。令人震惊的事情是这些人都用了同一种简单的办法，他们都对这个方法进行了专门的训练，我们把这个方法叫做记忆宫殿。

三分钟教你构建记忆宫殿

记忆宫殿的原理不复杂，其实就是在用讲故事的方式，帮助我们的大脑记忆抽象的信息。这件事乍一听似乎不可思议，但是如果你思考一下，其实小孩子在学校里就在做这件事，很多老师会教授一些巧妙的儿歌来帮助孩子记忆。

举个例子，在美国有一个短语，叫做Please excuse my dear aunt Sally（请原谅我亲爱的莎丽阿姨），这句话是用来帮助记住数学运算的顺序，里面的每一个英文单词的第一个字母，分别代表括号，指数，乘法，除法，加法和减法，这其实就是我们所说的记忆术。（笔者注：原理等同于中国的奇变偶不变，符号看象限）

我们通过编造一些小的作弊的代码，帮助将复杂的信息浓缩成很小的词块，以便记忆，小孩子这样做非常的正常，但是大多数的时候，我们没有意识到这样的方法有多强大。

下面我们就用三分钟时间，教大家构筑简单的记忆宫殿。我们以π的前十位数字举例，通过教大家一个记忆宫殿，让大家不但可以正着记，还可以反着记。

你只要有一点点想象力，就可以发现，米老鼠的耳朵很像数字3，星球大战中的光剑很像数字1，中文的4读起来像是死亡。所以记住π的前三个数字，我们只要想象米老鼠的手中有一把光剑，然后他正在用光剑和一个带着镰刀的骷髅进行生死之战。当你去想它的时候，这实际上是一个很有趣的场景，当你想象这就发生在你家门口的时候，甚至会更加有趣，每当你回家，你就不得不担心被光剑和镰刀削到头，因此牢牢记住。

当你走进客厅，你可能会惊讶一个佛陀带着一个巨大的棒球手套，手里拿着无数个五颜六色的气球，这一奇怪情景会让你印象深刻。如果我告诉你，佛陀代表1，因为他集众生于一，棒球手套代表物5，因为我们的手上有五个指头，气球代表9，因为气球飘起来的样子很像阿拉伯数字九，那么你是否能记住圆周率，接下来的三位数字分别是1、5和9。

接着走进厨房，看到了一个巨大的火烈鸟，它把它的头从冰箱里生出来，嘴里吐出了一个魔鬼，魔鬼使用了一个巨大的棒球手套和米老鼠在击掌，这段我打赌你也不会忘记，现在你已经背过了圆周率接下来的四位数字，总共10位，只需要稍微回顾一下，我们故事的关键人物，分别是米老鼠，光剑，死亡，佛陀，手套，气球，火烈鸟，魔鬼，手套。（6之所以是魔鬼，是一个西方的符号）

这样我们就把这个故事串起来了，很有趣的事情是我们甚至可以通过倒叙这个故事，把π倒过来背。

这项技术的神奇之处，在于它是没有尽头的，你可以从字面上讲一个有一千个角色的故事。我们的大脑非常神奇，能够回忆起看到了什么，你可能会很快地记住它。Johannes Mallow，是世界上最好的记忆者，同时也是嘉宾的私人教练，提到说他出生的时候记忆力只是普通水平，之后他开始利用这个技巧提高自己的记忆力。现在他可以在一个小时内记住成千上万个数字，而这一切都是通过先进的讲故事的方法实现的。

科学记忆法对中国学生尤其关键

嘉宾可以在五分钟内记住一副扑克牌的顺序，这个技能经常使其成为聚会的焦点，通常当人们看到嘉宾这样做的时候，认为他是个天才，尽管嘉宾认为自己不是，但这在日常的生活并没有多大的用处。不过在背数字和单词，这种能力就非常重要了。有了数字和单词，我们就能记住所有的教科书上的内容，作为一名学生，如果你有这个秘密武器，可以立刻记住课本上的每一个日期，那么上历史课就容易多了。在科学课当中，要想取得好成绩，人们也往往需要知道成千上百个定义。

而中国的教育体系比其他国家都更强调记忆，比如语文考试中有一部分叫做古诗文背诵，学生必须记住300多首诗，理论上学生需要当场可以背诵出任意一首诗的任意一行 。在美国这种事是不可能发生的，但是在中国忘记一句诗词，可能会改变你的人生轨迹，刚刚听说有新的政策出台，中考将增加多达87%的诗词，代表学生更加需要有科学的记忆方法。

更重要的原因是，科学记忆可以给我们节省更多的时间。研究表明，记忆宫殿可以让学生比机械记忆记住四倍以上的信息，这意味着如果高考的前一天你有两种选择来复习诗歌的记忆，你可以重读笔记一千次，或者使用记忆宫殿的方法。使用记忆宫殿将轻松的，记住四倍以上的信息，这种效率的提高是非常罕见的。这不是嘉宾编造的数字，这是在一些世界顶尖大学进行的真实研究，它们被发表在一些备受尊敬期刊上，我们也愿意为任何有兴趣的人提供这些研究的链接。

辨别和选择记忆课程的方法

由于嘉宾不会说中文，因此很难评价中国网络上课程的质量，但有一种很好的办法来判断一个试图向你销售记忆产品和服务的老师的好坏。那就是——他们世界的排名是多少？世界记忆体育委员时世界上最大的记忆管理机构，他们每年都会举办规模最大的世界记忆锦标赛，并为所有的世界级运动员进行最新的排名，如果你想判断这个人是否靠谱，我建议你可以去他们的网站看看他的世界排名，如果他们真的把自己当作一个记忆艺术家们，肯定会参加竞争，并且得到相应的排名。

如果你也想掌握会这一技巧，我们的建议是先教会自己，怎么去学习这个方法。首先，Joshua Foer的演讲是很好的入门普及。其次是聘请一位记忆训练师，比如记忆体育协会或者是国际协会的人。实际上我们确实也认识一些中国顶尖的记忆艺术家，如果你想聘请教练，我们可以帮助你，你可以做的另外一件事就是注册参加比赛，即使你还只是一个刚刚开始学习的初学者，这种经历会令人非常的兴奋，会让你有动力，在下一次比赛前多做练习。

Q&A

高中生课程比较忙了，拿出时间练习记忆值得吗？

孩子们这么忙的原因正是因为他们没有掌握科学的记忆方式，而学习中又有大量的记忆任务，你想想，除此以外，还有什么技能可以让我们的孩子更快速的解决这些问题？如果看一两遍，就能记住，难道不是比不断的重复来的更高效吗？

请记忆老师会不会很贵啊？

这要看情况，在中国有600多人会参与比赛，有些人很贵，有些人不一定这么贵。实际上这些老师都是很会讲故事的人，你其实可以找一个相对便宜一些的，当然，你也可以选择更贵的老师，这完全由你决定。

哪里可以学记忆力方法呢？

大家可以先看Joshua Foer的演讲，他还写过一本书《Moon Walking with Einstein》,看完这本书，你基本就会对具有竞赛成分的记忆训练有足够的了解了。比如我们公司也提供记忆训练，我也认识很多这样的老师，如果你需要，我可以介绍给你。当然，除了找老师，网上还有很多资料可以进行自学。如果你的孩子也说英文，有一个博客汇聚了很多记忆冠军，可以去看看。（链接已附在末尾）

使用了记忆宫殿，是不是永远不会忘了？

绝对不是这个意思，它意味着，你会比以往记住更久，它意味着你使用了更多的神经元，在脑海里构建了更复杂的网络帮助保留这个记忆，你用了大脑的更多传感器，这比单纯机械记忆要稳固很多。如果我来记一套扑克牌，几天内，我可以很容易记住，如果我需要记住更长时间，我这需要安排一些简单的复习（其实就是在脑海里回想画面），实际上，它意味着，你可以选择你需要记住，还是忘掉。你需要记得很久的时候，相对应的复习，其实也比机械记忆中的复习要简单非常多。

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