记忆宫殿训练方法，睡觉也可以一边学习？睡眠记忆法推荐给容易忘东忘西的你

你也是容易忘东忘西的人之一吗？其实不一定是你记性不好，也有可能是用错方法的因素。科学家最近发现几个能让你在睡眠中，帮助记忆的实例。虽然还没有正式的科学研究证实其中关联，各位不妨亲自试验看看是否真有那么神奇呢？

1.学习外国语言

脑部科学家让一群德国人学习荷兰语，并趁其中一些人睡觉时，播放一部分的单字。结果发现在睡眠时聆听单字的受试者比没有的人，对于那些单字的印象更深刻。有趣的是，受试者对于睡眠中没播放的单字则没什么深刻印象。

科学家同时也让受试者一边走路一边聆听单字复习，不过效果仍比不上睡眠时聆听来得明显。为什么会这样呢？科学家指出大脑会利用睡眠时间，将短暂记忆转化成深层记忆。在脑电波仪观察下，受试者的大脑在睡眠时期有较频繁的记忆转化现象，这就是为什么单字容易留在我们的脑海中了。

2.学习乐器

除了语言文字之外，睡眠时期的大脑也容易对音乐曲调留下印象。研究人员曾让一群志愿者学习吉他弹奏，接着小睡一阵，其中一部分的人在睡眠时继续聆听刚刚学习的曲子。验收结果发现，有听曲子的人比没听的人弹奏的更好。

3.避免忘记特定事物

科学家发现，声音有助于图像或事件的记忆。例如猫咪的图像加上喵喵声，或是小狗的图像加上汪汪声等等。他们让受试者藉由电脑观看图像并搭配相对应的音效，接着在他们睡觉的时候，让一部分受试者聆听音效。事后的测验显示，睡觉时聆听音效的受试者表现明显较其他人出色。

到底有没有这么神奇的效果，相信应该也因人而异，各位不妨今天晚上睡觉时试试看！

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