怎么样增强记忆力，提高记忆力的30种方法，《教育教学知识与能力》认知过程之注意和记忆

一、注意

1.注意的概念

注意是心理活动对一定对象的指向和集中；注意不是一个独立的心理过程，它总伴随着其他心理过程而发生。（注意不属于认知过程，只是一个伴随状态 ）

2.注意的特点

⑴指向性：人们的心理活动有选择的朝 注意对象，而对各种干扰刺激进行抑制。

⑵集中性：人们把心理活动贯注并维持在某一对象上，反映了心理活动的持续性和强度。

3.注意的功能

⑴选择功能 两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书

⑵保持功能

⑶调节与监督的功能

4.注意的分类

⑴无意注意，也称不随意注意 ，是没有预定目的、无需意志努力、不由自主的对一定事物所发生的注意 。

无意注意产生的条件：刺激物本身的特点 和人本身的状态。

⑵有意注意，也称随意注意，是有预先目的，必要时需要意志努力，主动地对一定事物所发生的注意。

有意注意产生的条件：对活动目的、任务的理解，间接兴趣 。

⑶有意后注意，也称随意后注意，事前有预定目的，不需意志努力的注意。

有意后注意产生的条件：直接兴趣，活动的自动化和高度熟练化。

5.注意的品质

⑴注意的广度（范围）

在同一时间内，意识所能清楚地把握对象的数量。

⑵注意的稳定性

①注意集中在一定对象上的持续时间。持续的时间越长，注意越稳定 。

②注意的动摇（起伏）

在稳定的情况下，感受性也会发生周期性的增强和减弱 。

③注意的分散（分心）

注意指向了其他无关的对象的现象

⑶注意的分配

只在同一时间内把注意力指向两种或两种以上的对象或活动。

⑷注意的转移

个体根据新任务，主动把注意由一个对象或活动转移到另一个对象或活动上的现象。

6.小学儿童注意力的培养

⑴要善于运用无意注意的规律组织教学

⑵善于组织和发展学生的有意注意的规律 组织教学

⑶善于运用两种注意相互转换的规律组织教学

⑷避免与控制分心

二、记忆

1.记忆的概念

过去经验在头脑中的反应，人脑对经验的识记、保持和再现的过程。

2.记忆的分类

⑴按照时间的长短

①瞬时记忆（感觉记忆）

时间极短 0.25~4s，容量大

②短时记忆

时间很短30s~1min，容量为7+/－2个组块。复数是短时记忆存储的有效方法

③长时记忆

时间1min以上 ，几天、几周甚至数年，容量很大/无限

⑵按照记忆内容

①形象记忆

以事物的形象为内容的记忆。比如风景、人、声音等，“余音绕梁，三日不绝于耳”。

②逻辑记忆（语义记忆）

对一般知识和规律的记忆。比如概念、公式等

③情绪记忆

以情绪、情感为内容的记忆。比如惊吓等的记忆，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

④运动记忆

对做过的运动或动作的记忆。比如舞蹈、游泳等。

⑤情景记忆

比如曾经的某个地方。

⑥信息加工存储方式不同

a.陈述性记忆 对理论知识的记忆

b.程序性记忆 理论运用到实际的记忆

⑦意识参与程度

外显记忆和内隐记忆

3.记忆的过程

⑴概念：记忆的过程包括识记、保持、再认和回忆（再现）三个环节。从信息加工的角度看，记忆过程是对输入信息的编码、存储和提取的过程

⑵识记

①个体获取知识经验的过程

②按识记的目的性分为无意识记和有意识记

③按识记方法分为机械识记和意义识记

⑶保持

以获得的知识经验在人脑中巩固的过程

⑷回忆或再认

①回忆：经历过的事物不在眼前，人能从头脑中提取出来的过程，比如问答提和填空题等

②再认：经历过的事物再度呈现时，能够确认和辨认出来的过程，比如判断题和选择题

4.良好记忆品质的特点

敏捷性、持久性、准确性、准备性

5.遗忘

⑴概念：指对记忆过的材料不能回忆或再认，或者表现为错误的回忆或再认

⑵遗忘的规律

艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘在学习之后立即开始，遗忘的进程是不均衡的速度想快后慢

启示：及时复习

⑶遗忘的原因

①痕迹衰退说

记忆痕迹得不到强化而逐渐衰退，以致最后消退

②干扰抑制说

a.前摄抑说：先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用

b.倒摄抑说：后学习的材料对保持和回忆先学习材料的干扰作用

③压抑说

由情绪或动机的压抑作用引起的

④提取失败说

一时难以提取出要求的信息，一旦有了正确的线索，就能提取出来。比如提笔忘字

⑤同化说

a.积极的遗忘：高级概念与规律可代替低级概念与规律

b.消极的遗忘：原有知识导致新旧知识混淆

⑷提高记忆能力的方法

①明确记忆的目的，增强学习的主动性

②理解材料的意义，少用机械记忆

③对材料进行精细加工，促进深度理解

④运用组块化策略，合理组织材料

⑤运用多重编码方式，提高加工质量

⑥注意复习方法，防止记忆遗忘

⑸防止遗忘的方法/有效组织复习的方法

①及时复习

②合理分配复习时间

③分散复习与集中复习相结合

④运用多种感官参与复习

⑤尝试回忆与反复识记相结合

⑥掌握复习的“量”

过度学习：在学习达到目的后的附加学习。学习的熟练程度达到150%，即过度学习程度达到50%时，学习效果最好