经络记忆技巧，十大高效记忆法，开学季｜提高记忆力中医有妙招！

导读

随着暑假结束，学子们又回到了学习的状态中，经过了一个假期的放松，不少同学在新学年的时候，都容易出现注意力不集中的现象。又是一年新学年时，家有学子的家长不妨看过来，专家教你健脑益智的良方。

学习压力大，焦虑了怎么办

案例：小黄是一名高三学生，性格一向活泼开朗的他，这段时间不愿意说话了，妈妈有时刚说他一两句，他就对着妈妈发火，两人根本没法交流，妈妈想小黄可能面临高考压力太大了。前阵子无意中看到朋友圈里有人代购进口保健品，说可缓解疲劳，提高记忆力等，于是买了一些保健品给小黄吃。

后来看到小黄日夜学习，食欲减退，还经常失眠，于是又买了一堆补品，但小黄吃了一段时间后问题反而越来越严重，烦躁、彻夜难眠、整个人很焦虑、动不动就发火、不吃饭、记忆力越来越差，几次模拟考排名从以前班级前十名一下子掉到三十名后……

德叔分析：肝郁脾虚，心火盛

德叔认为小黄的症状是肝郁脾虚、烦劳伤心、心火盛、心神不守而导致的。治疗上以健脾理气，泻心火，消食化积为主，用党参、炒白术补气健脾，白芍养肝血、柔肝阴，炒黄连泻心火，麦芽、谷芽等疏肝消食积等。服药一周后，小黄没那么烦躁了，睡眠也好多了，记忆力也逐渐改善了。

预防：食补要巧补

对于小黄而言，适当的食补是必要的，食物进补与药物治疗一样，也要讲究技巧与方法，必须补得其所。不要大鱼大肉，饮食要清淡、易消化为宜，以减轻胃肠负担。

多吃一些新鲜时令水果，菜肴以素食为主，辅以荤食。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等都是适宜食品。

德叔养生药膳房

山药百合煲猪排骨

材料：山药（鲜品）100克，百合（鲜品）30克，猪排骨250克，生姜2-3片，红枣去核2-3粒，精盐适量。

功效：清心安神，补气健脾。

山药有补中益气、健脾补虚、固肾益精、益心安神等作用，《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病、疗五劳七伤”之说；百合则能清心除烦、宁心安神；大枣有补中益气、养血安神之效，与滋阴润燥、益精补血的猪排骨配合，可增强益气养血、温中健脾、宁心安神等作用，亦为气血不足、体虚、形体消瘦兼脾胃气虚之人的美味佳肴。

烹制方法：在锅里先煮水，待水煮开后把洗净的排骨放进锅里，煮三分钟，然后把排骨捞出，过一遍冷水；山药去皮，表面的黏液会造成“手痒”，所以削皮时必须带上一次性手套，削好后洗净，切成小块待用。在锅中放入适量清水，放入排骨，待其烧开后一同将百合、山药、红枣、生姜放入，改为文火煲1.5小时，再放入适量精盐调味即可。

穴位按摩：四神聪穴，健脑益智的“良药”

长时间的工作、注意力高度集中，难免出现精神疲倦、反应变慢等脑力下降的表现。而且过几天就高考了，高三的同学复习紧张，更加劳神伤脑。面对这样的情况，可以利用我们头上的“四神聪穴”，一起来给大脑“做按摩”！

四神聪，为经外奇穴，具有健脑益智、养神开窍之效。中医学认为，脑为元神之府，主灵性记忆，长时间的脑力活动，或者思虑过度均会耗损脑神，影响人的记忆力及反应能力。按揉头顶的四神聪穴，可以放松我们的大脑，改善记忆力、帮助集中注意力，提高我们工作及学习效率。

取穴法：正坐取穴，先定百会穴（两耳朵最高点的连线与头顶正中线的交点处，可摸到一凹陷“小坑”，即是），以百会为中心，前后左右各1寸（可以自身拇指间关节横纹的长度量取）共4个点，即是四神聪穴。

按摩法：行指揉法，可同时用双手食指、中指分别按于穴位的4个点（也可以每次按揉1个点，依次按揉），以适中力度按揉，微微酸胀感为度，每次10-15分钟，每日可行多次。如果因工作、学习过于紧张而失眠，在睡前按摩四神聪，也可帮助您入睡。■

来源：广东中医药