作者:
极简大道
时间:2022-07-23
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经常熬夜会造成视力下降、诱发胃部疾病,皮肤暗黄干燥、心情烦躁、失眠等情况,不利人体健康。那么如果是工作需要,经常上夜班或倒班、加班的这群人,生物节律(也称生物钟)被扰乱,该如何防护才能降低熬夜对身体的影响呢?通常,凌晨0点至3点,人体进入了深度睡眠。中医认为,此时正是养肝血的最佳时间,肝脏一边排毒一边自我修复,而正常排毒就是在熟睡中进行,倘若熬夜自然影响了肝脏对毒素的排泄,新鲜气血也就无法生成,故人们常说“熬夜伤肝”。此时,我们需要补充营养素和能量,既是保护自己身体,也是为了提高夜间工作效率。...