存储和提取是一项元技能，能存储和会存储是两码事。「搜索」是一项技能，提高你大脑和外脑的提取信息的效率。

主动回想能巩固记忆

我们的大脑皮层由许许多多的神经元细胞组成，当我们学习一段新知识时，就像按响了大脑中神经元的记忆开关，「啪嗒」神经元与神经元之间的链接打通，神经元也随之被点亮，就像圣诞节彩灯一样。

之后海马体将这些信息进行加工处理，形成记忆存放在大脑中不同功能区的不同据点。

我们常说的「学完就忘」，其实不是记忆不好，而是因为自身提取记忆的能力低下。事实上，大脑储存记忆的容量非常大，约有96亿块8TB硬盘那么大，如果我们用它来存储电影，以常见的1080P影片为例，一部90分钟左右的H.264编码的电影大概会占据10G的储存空间，按这么计算，我们的大脑至少可以存储下968TB1024GB/10GB≈78,643亿部电影，足够储存一个人从出生到老去所有的记忆。

但记忆的储存能力和提取能力不是一个天平，更像一个跷跷板。与储存能力相比，提取出来的记忆容量很小。遗忘就是我们一时间无法提取出的记忆。

如何增强提取记忆的能力？

回想，是一种从大脑中提取（特定）记忆的方式。

我们一个普通人的大脑，大概有1000亿个神经元，每一个神经元之间通过神经元突触互相链接，但不同的是，神经元突触的厚薄不同。神经元突触越薄，记忆提取的能力就越低下。把回想做成一种练习就是主动回想，带着问题，多过脑，多思考，就能巩固神经元突触，增强提取记忆的能力。

同时，如果我们增加必要难度（desirable difficulty），也就是在提取某项记忆的时候，费的力气越大，那么在得到之后，该项记忆的提取能力和储存能力就飙升得越高，提取也更高效。

思考3问，做好「主动回想」练习，

1. 做的好的地方，可以做的更好的地方？

2. 你想起了什么其他知识或经验

3. 想要掌握得更好，需要学什么？

简单的提问，是一种刻意练习的方式，既巩固了知识，同时也练习了自己的费曼输出能力。当我们的学习境界还没有达到「不假思索，信手拈来」的境界时，「主动回想」能帮我们学得更扎实。

好材料让记忆事半功倍

1885年，「艾宾浩斯遗忘曲线」让大部分人相信：如果已经学到的东西没有机会得到不断地运用，那么必将从记忆中渐渐消退乃至彻底消失。1913年，一位英文老师&科研人员菲利普·巴拉德（Philip Boswood Ballard），在组织了成百上千次，上万人参与的韵文诗背诵实验后。发现了一个与遗忘曲线相反的现象，那就是，「我们不仅会记得曾经一度记得的东西，也同样会记起曾经遗忘的东西。随着时间的推移，记忆并非单一地消退，在努力回想之下，记忆会走向增长。」

为什么会出现两种不同的结论？原因在于所用的学习材料不同。艾宾浩斯的学习材料是无意义的随机选择的音节、单词、短句；巴拉德选用的是有意义的学习材料，诗歌。他发现，通过有意义的材料学习，记忆在最初的几天里会增加，哪怕没有做过任何复习；而记忆的逐渐消弭，平均是从第四天之后才会开始。而无意义的学习材料，记忆的消退是从20分钟后开始的。

回想的能力强弱，很大程度上取决于学习材料质量的高低。什么是好材料？有意义的文字、有用的信息、有逻辑的导图、视觉笔记等，这样的学习材料能强化你的回想能力。例如：2W2H模型，一旦你知道两个W和两个H代表什么意思，它们之间有什么关联后，就非常容易记忆这个模型。

好材料是用来对答案，不是抄答案。就像我们做一道主观题，问题有了，答案也有了，但是我们要自己先求解，而不是拿到答案就照抄，不然下次遇到这个问题，你还是不会解。使用好材料时，要主动增加和好材料之间的联系，有自己的思考，而不仅仅是「复制粘贴」。惯用拿来主义的典型案例：不断放单词卡片，结果Anki成了另外一本单词红宝书，刷了上千个单词，英语水平依然没有显著提升。

什么是坏材料？无意义的音节、没有关联的词语、短句，这种材料你学完之后，「死记硬背」，几乎是学完就忘，这一点艾宾浩斯给我们做了很强的示范。

注：本文为阅读《如何学习》读书手札