青少年记忆力差是什么原因,“睡不着”“睡不好”为什么?怎么办?哈医大一院专家来解读
新华社客户端黑龙江频道3月22日电(记者杨思琪)3月21日是第23个世界睡眠日。哈尔滨医科大学附属第一医院神经内科六病房主任潘玉君教授介绍,当前睡眠障碍发病率不断升高,最常见的失眠表现为“睡不着”和“睡不好”。
据介绍,失眠的临床表现主要包括入睡困难或维持困难,常常伴随夜间长时间觉醒、睡眠时间不充足或睡眠质量差、睡后无清醒感和恢复感,容易导致白天瞌睡、疲劳、情绪低落、焦虑、躯体不适、注意力损害、记忆力减退、胃肠功能紊乱等。
成年人的慢性失眠可能损害社交或职业功能、降低生活质量。儿童的慢性失眠可能导致学习成绩差、注意损害、行为紊乱。部分患者失眠时可能引起躯体症状,如肌肉紧张、触痛或头痛,更严重的失眠患者可能出现操作、判断和应激反应能力下降,导致精神疾病、内分泌免疫系统疾病和心血管疾病风险增加。
潘玉君说,引起或促发失眠的原因众多,例如:
社会心理因素,如生活和工作中的不愉快事件,造成个体发生抑郁、焦虑、紧张等应激反应,往往会表现为失眠。
环境因素,如环境嘈杂、光照不适、过冷过热、空气污浊或异味、居住拥挤或睡眠环境改变等,都可能导致失眠。
生理因素,睡前饥饿或过饱、过度疲劳、性兴奋等状态下易失眠。
精神疾病,尤其是焦虑与抑郁障碍。
药物与食物因素,酒精、咖啡因类、茶叶等兴奋性饮料饮用时间不当或过量,药物依赖和戒断,或者某些治疗药物的不良反应。
睡眠节律变化,白天和黑夜频繁轮班、跨时区旅行等造成生物钟节律改变。
神经系统疾病和躯体疾病,病理生理变化影响睡眠中枢结构,或者疾病致残、疼痛和不适,以及患病后继发的心理情绪变化。
生活行为因素,日间休息过多、抽烟、睡前运动过多等。
性格特征,过于细致的性格特征在失眠发生中也有一定作用。
潘玉君说,在失眠防治方面,要首先避免上述失眠原因的发生。一旦发生失眠,应及时就治,以免迁延成慢性失眠,同时发现并消除失眠的原因。上述效果不明显时,可遵医嘱进行药物治疗,包括苯二氮䓬类药物(安定类药物)、非苯二氮䓬类药物、褪黑素受体激动剂、食欲肽受体拮抗剂、抗抑郁药、抗精神病药等。
来源: 新华社客户端黑龙江频道
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