30多岁记忆力下降原因，健忘、丢三落四、记忆力下降，可能是肥胖引起的

讲话讲到一半突然忘记接下来要说什么，总是想不起来东西是放在哪边，很想回想起最近读过的书的内容……有的时候，记忆力下降不一定是衰老引起的，还有可能是肥胖。

最近，西班牙赫罗纳大学的两名教授在著名的杂志Cell子刊上发表了一篇研究，证明肥胖可以通过影响肠道菌群来损伤大脑的记忆力。

研究团队招募了116位中年志愿者，其中有65名肥胖者和51名正常体重者，对他们进行记忆力的检测，结果发现肥胖者的学习能力、短时记忆和工作记忆相较正常体重者均有明显的损伤。

这究竟是为什么呢？

研究发现，肠道某些菌群与记忆力和特定的脑区体积相关，而肥胖者脑区体积与记忆能力之间的联系则被扰乱了。研究团队对肥胖者的肠道微生物进行了分析，发现了他们肠道中与记忆相关的微生物数量的不同，并且微生物的代谢产物芳香族氨基酸也发生了变化。芳香族氨基酸参与着神经递质-血清素和多巴胺的合同，对于负责记忆功能的神经来说，这两种神经递质至关重要。

为了验证肥胖会通过影响肠道微生物来损伤记忆，研究人员将志愿者的肠道微生物通过粪便移植到小鼠身上，结果发现接受肥胖者粪便移植的小鼠的记忆能力明显低于接受正常人粪便移植的小鼠。而肥胖者记忆力下降的原因，很可能就是因为肥胖引起了肠道微生物结构的变化！

肠脑轴的一系列研究，一直都是近几年来的热门。科学研究发现，肠道菌群不仅影响人体的肠道健康、代谢，与多种疾病相关，还影响着人体的情绪、睡眠等等。

关爱肠道环境显得至关重要，我们可以做好以下几点：

1、多摄入膳食纤维

膳食纤维是目前精细化饮食的主要营养缺口，多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜有助于调整肠道环境，促进肠道内有益菌的增殖。

2、规律的生物钟

有科学研究发现，生物钟和肠道菌群有着相互作用的联系。不规律的作息、熬夜都会引起肠道菌群失调，从而导致生物钟的进一步紊乱，造成长期的失眠。

3、适当的运动

每周3次以上的有氧运动，每次持续30分钟以上，可以促进机体正常的代谢，控制体重，有助于肠道微生物的稳定、健康。