如何锻炼记忆力的方法和训练，如何增强记忆？科学家：画画吧！

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为了加强记忆，我们通常选择助记符或者是唱歌的方式来记住东西。效果如何，因人而异。

现在，科学家们提供了另一种办法：简单的画出你要记住的东西！

研究人员发现，相比于用文字写出来，把想记住的东西画下来能帮助你记两倍多的信息。他们说，使用这种技术产生的记忆更加牢固，更好地集成了图像、动作和语义信息。

为什么画画增强记忆力？

滑铁卢大心理系的Jeffrey Wammes博士说：“我们将画画的方法与很多其他记忆方法做了对比，画画的方法总是更胜一筹。”

研究人员解释说，画画的过程涉及4个促进记忆的模块：详细阐述(elaboration)，视觉表象(visual imagery)，运动活动(motor action)，图形表示（pictorial representation）。

为了将词汇转化为可视化的形象，我们首先要建立事物的物理特征，再建立事物的可视化图像（visual imagery），再使用实际的手部运动作画（motor action）。

Wammes和他的团队让一组学生受测者为一系列简单的事物作画，比如“梨”和“气球”等。受测者们有40秒钟的时间，他们可以反复地画或者写。完成之后，受测者们接受将一个用音调分类的任务以促进记忆过程。之后研究者们要求学生在60秒内尽可能多地回忆之前记过的单词。这时他们发现通过作画记忆的效果更好。

Wammes说：“通过作画记忆的受测者所记下的单词是写单词记忆的受测者的2倍。我们将这种益处称为‘绘画效应’，指的是“画”的记忆相对于“写”的记忆的优势。”

实验中，学生们或者重复地画单词的内容，或者向写的单词中加入一些视觉细节，比如阴影或者涂鸦，结果仍然一样。

该研究还证明，作画记忆的后期记忆效果比列出物理特性、建立想象图片、观察由单词描述的物体的图片都好。

Wammes说：“重要的是，画的质量对记忆效果没有影响，这表明所有的人都可以从这种策略中获益，无论他们画得怎么样。与此一致的是，我们发现这种方式在后期记忆效果方面也更优秀，即使他们只花了4秒钟作画。”