为了让宝宝更聪明，很多妈妈可谓是绞尽了脑汁，但很遗憾，真的没有什么“灵丹妙药”能让宝宝更聪明，但有一些营养元素，确实可以帮助宝宝大脑发育，美国儿科学会列出了宝宝脑部发育不能缺少的一些营养素，包括DHA、蛋白质、胆碱、锌、铁、碘、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D等，所以，妈妈在日常的饮食中要注意给孩子这类营养元素的补充。

吃什么

• DHA类

DHA不仅可以促进大脑的发育，还可以预防近视。可以给孩子吃DHA补充剂，也可以让宝宝多吃富含DHA的食物，如深海鱼类、海藻类和淡水鱼等。但因为深海鱼类、海藻类来源相对复杂，家长们可以选择DHA补充剂。

• 蛋类

宝宝开始吃辅食后，家长可以给宝宝每天吃一个蛋，蛋类中富含蛋白质，富含容易被人体吸收利用的氨基酸，也富含维生素A

维生素 A 的来源加上蛋类比较容易买到，价格相对便宜，不失为家长们的一个好的选择。

• 畜禽鱼类

这类食物中富含铁元素，缺铁不仅会让孩子的免疫力受到损害，还可能导致生长和发育迟缓，补充足够的铁，不让孩子发生缺铁性贫血，畜禽鱼类是一个不错的选择。

• 植物油

宝宝开始吃辅食后，要适当的加一点油。你可能会疑惑，宝宝不是以清淡为主吗？为什么要添加油呢？一

方面因为植物油的主要成分是脂肪，能给宝宝提供需要的部分热量。另一方面因为部分植物油中含有人体必需的脂肪酸，可以在体内转化成 DHA，帮助宝宝大脑发育。再加上，给宝宝做蔬菜的时候，如果加入适量的植物油，也能够让宝宝充分吸收蔬菜中的营养成分，还能让蔬菜更香更开口，引发宝宝的食欲。

还有一些如豆类、坚果类、蔬菜类、胡萝卜等能对宝宝的大脑发育有好处。

如何吃

我们说到那么多可以促进宝宝大脑发育的东西，那我们是不是就一股脑的全部拿来给宝宝吃，也不是这样的，那如何吃去宝宝有帮助呢？

• 根据孩子的不同年龄段，添加不同的食物

如宝宝从六个月到一岁这个时间段，主要还是以奶为主，可以每天一个蛋，50 g 肉禽鱼类，这样就不需要加植物油，如果孩子只吃蔬菜、水果、面食等，就需要添加5～10 g的植物油。

• 营养均衡

对孩子来说，营养均衡才是最健康的，每天给孩子均衡搭配，蛋类、肉禽类和蔬菜类，否则可能会造成孩子因为营养不均衡而过胖或过廋。

• 配合适量运动

适量运动可以促进孩子的骨骼发育，增强孩子的体质，预防疾病，还能促进孩子的大脑发育。