文｜凝妈悟语

一个马上上高三的孩子咨询：从初中开始就是混过来的，对学习没兴趣，该怎么办？

孩子小学时成绩很好，上初二的时候遇到一些事情，开始胡思乱想，上课的时候都会自言自语，没有再好好学习，但是父母和他自己都没有重视这个问题。

到高二的时候，孩子彻底崩溃，在吞药未果后，哭着给妈妈打了电话。妈妈带他去看心理医生，他被诊断为重度抑郁、中度焦虑。在医院治疗一个月，吃了一年的药，开始变得乐观，重新对未来充满憧憬。

他想上大学，想当海员，但是因为基础差、自制力不强，学习的时候什么都不懂，感到焦虑，对学习提不起兴趣。离高考还有一年，不知道该怎么办？

孩子虽然基础薄弱，也经受过一些打击，但是有梦想、有变好的想法就战胜自己的可能。孩子只是看时间不多了，有些着急和不自信。要想改变现状的话，我建议从以下3个方面行动起来。

调整好心态，相信自己能做好

高考战神王金战说过：“一个人要想学好，先要保持心态的平静，如果背负了太多学习之外的东西那肯定是学不好的。”

过去没有好好学习，落下了太多功课，担心自己没有能力学好，给自己设限，就没有信心学习。不想过去，而是关注当下，能学一点就是赚到，就会比过去的自己优秀，之后会充满信心。

东方甄选的顶流主播董宇辉，高一的时候打游戏耽误了学习，高二的时候一次意外导致骨折，又在家休息了一年，上高三的时候回到学校，模考都进行了好几轮。

那时候，他各科成绩都很差，总分只能考320多分。他没有放弃希望，努力地整理、背诵、默写、练习，成绩慢慢有了起色。

总分一步步从300多到400多到500多，再到高考前稳定在630左右。最后考入了西安外国语大学，虽然离自己的理想有一定距离，但是不耽误他现在那么优秀。

所以，即使基础差也不可怕，只要调整好心态，相信自己能行，不断付出努力，一定对得起过去的自己。

制定目标，马上开始行动

如果已经有了梦想，那么就要了解一下实现梦想需要做什么准备。比如，想学航海，哪些大学有这个专业，既往的录取分数是多少，还需要什么资质？对比一下现在的情况，自己还需要在哪方面进行努力？

找出努力的方向之后，确定一个短期目标，先提升某一个科目的成绩，放下包袱，全力以赴。等完成一个目标之后，再制定下一个目标。

那怎么才有动力完成这些目标呢？答案是，马上开始行动，拒绝拖等靠。

《成为学习高手》中提到，有个心理学现象，叫做行动兴奋。只要开始做一件事，大脑中的伏隔核就会兴奋起来，人就会有干劲。

不知道你有没有这样的感觉？在考试前，没办法拖拉，不得不学，坐在书桌前硬着头皮看书学习，看着看着就停不下来。可是，在平时，总觉得还有很多时间，今日复明日，结果一直无法投入学习。

如果实在行动不起来，可以尝试一些方法，找到学习对象、调整自己的情绪、每天表扬自己等等，给自己增加更多前进的动力。《成为学习高手》中有详细的介绍，可以进一步参考。

掌握高效学习方法，减轻学习压力

前期基础没打好，却要和基础好的同学同台竞争，那就需要高效学习方法加持。在同样的时间内，学到更多需要的内容。

《成为学习高手》中介绍了很多方法，像输出、间隔、考试、建立连接、睡眠、运动等等，可以选择其中的一两种方法，坚持使用，一定会有非常好的效果。

作者是清华博士、人大附中老师和渊，她的一个学生，历史成绩不好。她指导学生每天回去给孩子当老师，把学到的内容讲给父母听。坚持一个学期之后，历史成绩从79分提高到92分，此后一直名列前茅。

这个学生用的方法就是输出中的语言输出——复述和讲题。输出还有另外两种方式，文字输出和体验式输出，选择适合自己的方式即可。

再比如运动，在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生，数学和英语成绩明显高于平均水平。每周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升记忆力和注意力。

采取怎样的运动方式才有效？如何让自己有动力运动？在《成为学习高手》中都给出了非常具体的建议，可以看书了解。

《成为学习高手》不仅详细介绍了这些简单易行的学习方法，还对学习方法的底层逻辑和如何有动力使用这些方法，进行了详细诠释，让孩子们更有信心使用这些方法。

这本书不是空洞的理论介绍，非常有实用价值，因为这本书是和渊博士多年教育成果的总结，有理论支持，也有实际案例，孩子们能理解，也有能力应用。如果掌握这些方法，孩子们就不会提到学习就苦大仇深了。

这本书适合所有需要提高学习效率的小学生、中学生、大学生、甚至成人，家长朋友们可以点击下面链接下单。

写在最后：基础差不用怕，最怕的是没有信心、没有动力、没有方法，只要调整好心态，相信自己能行，制定好目标马上行动，使用高效的学习方法，一定会改变现状，战胜过去的自己。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

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