吃什么能够促进生殖发育，谈谈男人的生殖障碍，吃什么能助准爸爸生个好宝宝呢？

王先生决心让妻子生一个聪明的儿子，看了杂志上的一篇报导，称美国人将夫妻周末酒后怀孕生的孩子叫"星期六婴儿"，在"星期六婴儿"中痴呆的发生率高。从此，他在让妻子怀孕前的一年里，滴酒不沾，同时，还戒了烟。很长一段时间他电视也不看，手机也扔在了一旁，为的是怕电离辐射影响精子的质量。

与王先生同一个科室还有位林博士，结婚两年，妻子没有怀孕。去医院检查，发现自己的精子数量偏低，但不影响生育。最近不知从哪里弄来个强精壮阳的秘方，绞尽脑汁，悄悄的按方抓药吃。他的愿望是将自己的优秀基因传给后代，要让妻子生个不同凡响的天才宝宝。

10月28日是"世界男性健康日"，今年是第21个年头。每年的10月未至11初的这几天，男子的生殖问题都成为人们热议的话题。

男性健康和家庭幸福关系密切，不只因为男人是家庭的顶梁柱，还因为男性的精子对孕育下一代是不可或缺的，是至关重要的。

精子怎么样才算健康呢？这是成年男性同胞都关心的问题。曾在民间盛传的"可乐杀精"、"手机辐射杀精"等说法早已被辟谣。但不时还旧账重来，从一个侧面说明国人对男性生殖健康问题的高度关注，也说明公众对这一问题相当缺乏了解。

自从生二胎放开后，优生优育成为许多已婚男女最热议的话题。不用说封建社会和解放前重男轻女的时代，就是在二十余年前，妻子不生孩子或孩子生下后不理想，人们还普遍怪罪女方，认为丈夫是不会有问题的。可是，一个巴掌拍不响，由于近年医学检查手段的进步和优生优育知识的普及，越来越多的事实表明，男人在不育和造成孩子畸形方面的责任，并不比女人差。

医学上有统计表明，至少40%的夫妇的不育原因，在丈夫一方。而且，研究发现，半个世纪以来，我国男人的精子数在逐年降低，由上世纪五六十年代的每毫升精液平均1亿个减少到了4000个。医学证明，低于3000个，不育的可能性就存在。同时，胎儿与新生儿的畸形发生率在近年也有增高的趋势。所以，为了生个优秀的孩子，王先生与林博士要采取措施，也就是很自然的了。据说，在白领阶层中，像王先生与林博士这样讲究优生的准备作爸爸的人非常普遍。越是学历高，越是成功的男人，对自己的后代越是看重。

影响男人生育的因素很多，也很复杂。已经明确的是，一些疾病能影响男人的生育能力，如糖尿病、流行性腮腺炎、精索静脉曲张症。近年有人发现，影响男人生育能力的因素还有化学污染。特别是粮食、蔬菜、水果中的农药残留，不少品种的农药在动物实验中发现对生殖有危害，影响精子质量。故有人认为，正是农药在农业上的普遍应用，导致了现代男人生育能力降低。所以，大力倡导和普及绿色食品，实属必要。

现在比较多的认为影响男人性功能和生殖能力的因素还有：男人从事工作的环境和生活习惯，如接蚀化学试剂、无防护设施的化工生产、非环保材料装修的写字间、暴露于放射线下、不适当的医学用药、嗜烟、酗酒。甚至还有人提出，使用微波炉，以及长时间将笔记本电脑放在双腿上和频繁的热水浴和桑那蒸气浴使阴囊处于高温下、经常骑自行车和长期穿紧身裤压迫睾丸等，也能引发勃起功能障碍（ED）和影响精子的数量与质量。此外，有人调查发现，由精神紧张、焦虑等心理因素造成的阳萎，在白领阶层中不在少数，阳萎使男女生殖细胞不能交合，自然不能生育。还有人说，精神紧张与心理压力本身就可以导致精子数量减少和活力降低。也有说与转基因作物的影响和食品中广泛使用食品添加剂有关。虽然都有一些依据，然而，却多没有得到国内外科学家公认。

迄今，医学上对男人生殖障碍的研究仍落后于女性，几十年来的研究也进展不大。无论中医，还是西医，现在虽然在总体上可以指出的负面影响因素很多，但具体到个人，若对某一男子生殖能力障碍的具体原因作出明确的判断，则是很困难的。至于有关男性对优生的影响，就更落后于对女性的研究了。

如何治疗男子不育和提高男人的生殖能力，如果病因明确，像糖尿病和精素静脉曲张症，以及由药物和心理因素造成的阳萎，对因治疗当然是上策。但对于绝大多数成年男子，如何减少畸形精子数、如何增加正常精子数和增强精子活力，中医与西医虽都有些办法，但效果却都不理想。

进一步连系到林博士用的优生秘方，是否可信，能否让他如愿的有个天才的宝宝，就只有天知道了。

在关于男性生殖这一问题上，确有不少传言是毫无根据的。比如手机、微波炉杀精，至今仍在流行。有些自称祖传能保证生男不生女的秘方，也真有人信。的确该反覆辟谣。

合理营养，是保证包括生殖健康在内的身体健康的物质基础。近些年来，国内外的研究发现，一部分有生育障碍的男人，存在有微量元素摄入不足的现象。已经明确，矿物质锌、镁、铜、硒、锰，以及维生素C与叶酸，不仅参与维持精子内环境的稳定，还参与精子的构成，与精子的成熟及其活力密切相关。

在这些元素中，研究最深入的当是人体缺锌。有关矿物质锌与生殖关系研究的结果内容迄今大致有：锌与精液的质量与密度呈正相关；缺锌影响精子的代谢与活动力，并影响睾丸的发育；缺锌影响脑垂体功能，使促性腺激素分泌减少，使性腺发育受阻；锌参与体内100余种酶的组成，当锌不足时，便会直接影响这些酶的的活性，比如，使前列腺分泌的液化因子减少，导致精液液化不良，从而影响受精。

除矿物质锌外，叶酸在生殖中的作用，是最近较为专家关注的，研究发现，男人体内缺乏叶酸，会导致精子合成障碍，使精液浓度过低和精子活力减弱，因此，也减少了使妻子受孕的机会。此外，缺乏叶酸，还会加大婴儿出现染色体异常的几率。

男人缺少维生素C供应，也会影响精子的数量与质量。有人认为，吸烟对生殖的影响，除烟草本身对生殖细胞有毒害作用外，还与其导致人体内的维生素C流失有关。

有调查表明，我国成年男人由于膳食不平衡造成缺锌的人数比例，不会低于20%。成年男人日需要锌15毫克。药补不如食补，所以，如果男人想提高自己的生育能力，就必须吃平衡膳食，避免缺锌，在日常膳食中，要注意选择一些富锌食物吃。富含矿物质锌的食物是海产品、瘦肉、坚果类食物。海中的牡蛎含锌量最高，吃3-4只牡蛎就可获得一天的锌需要量。

矿物质镁能提高精液中精子的活力，富含镁的食物除海产品外，还有豆类、全麦粉和绿叶蔬菜。

叶酸主要存在于粗粮中，维生素C在新鲜蔬菜与水果中含量大。从有人发现的一些不育男人体内缺乏叶酸、锌、镁和维生素C的事实，是否可以这样推论：男性生殖障碍发生与现代人所吃膳食过于精细和蔬菜的摄食量减少有关呢？确实值得进一步研究。

对男性生殖的认识，现在仍然处于初级阶段。一位保健专家指出，中国男人开始重视孕前保健，是一大进步。对于准爸爸而言，为了达到优生的目的，在妻子受孕之前，如王先生那样戒烟控酒肯定是有益处的。尽可能脱离化学污染和有放射线的环境，也是应该的。

营养学家一贯主张吃平衡膳食，包括有肉鱼蛋虾、蔬菜水果，粗粮杂豆等各类食物的平衡膳食能使男人身强体健，还使男人不缺少矿物质锌、镁和维生素C、叶酸等与生殖有关的营养素。因此，就能够避免由上述的营养因素引发的生殖障碍。对于准爸爸特别要强调的食物是海产品、坚果类食物和新鲜蔬菜，如牡蛎、虾、海胆黄、莲子、花生、韭菜等。所以说，合理营养是助准爸爸生个好宝宝的物质基础。当然，这不是就那几天或几个月就行的。平衡膳食是必须长期，乃至终生都该坚持的。

主要参考文献

任敬哲等.《优生优育百分百:男性生殖健康》.大象出版社.2010

王怀湘.男性青年生殖健康.科学出版社.2003

朱利祺.《这6个不利因素会影响男性的生育能力，一定要谨防》.家庭医生在线.2019-04-29

（图片取之网络。作者:康覆；审修:刘政)

刘政 主任医师。医学院毕业，做过医生，上世纪八十年代留学日本，是我国较早从事现代营养学和毒理学专家，出版专著九部、在电视、社区、养老院、学校做健康讲座数百场。祝愿普天下男男女女，人人幸福安康！

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