记忆书籍推荐排行，《津巴多普通心理学》打开记忆的大门，实现自我提升

堂妹蕞近心情特别好，走到哪都是笑眯眯的，整个人看着神采飞扬，这和前段时间那个蔫了吧唧的小女生完全不是不个人，不仅是她高兴，就连她身边的我们也跟着高兴，这一切只因她通过了国考，顺利上岸了，这种天大的喜事能不高兴吗？

和堂妹聊天，聊到她是怎样从看书头疼到顺利上岸的，她向我推荐《津巴多普通心理学》这本书，她兴奋地告诉我，看完这本书让她知道了自己的学习方法为什么会有问题，到底哪种学习方法才是适合自己，甚至教会了背单词的技巧。

看着她兴奋的表情，我心里纳闷了，这本书真有这么厉害吗？怀着好奇心我打开了这本书，看了之后发现，书中的内容不止是表妹说的这些，还有更多。

《津巴多普通心理学》（第8版）是一本心理学入门书籍，它包含了14个心理学入门需要学习的主题，包括心智、感觉与知觉、学习、记忆、思维与智力、意识状态等。“它是当代心理学的形象与声音”、著 名心理学家、有近50年普通心理学教学经验的菲利普·津巴多代表作，这本书是2022年第8次修订版。

这本书被很多学者和作者称之为像讲故事一样的心理学书籍，它一直被誉为“比小说还好看的心理学入门经典”。不仅如此，它还是很多高校心理学专 业入门教材、非心理学专 业通识课参考书，以及众多心理学爱好者了解心理学世界的“敲门砖”。

这本书的内容就像看图书说话一样通俗易懂，仅仅书中关于记忆的问题就专门讲解了整整一个章节，确实值得拥有。那么记忆是怎么形成的呢？

一是前期的感觉记忆阶段。所谓的感觉记忆就是我们的感觉器 官，它收集的信息比我们能用到的信息要多很多，比如，你看正在看一本书，你就会收集到书中对信息的阐述，这就是可以随时通过搜集到你的感官，不管是听、读、看哪一种方式，都能感知到方式，搜集这一切可以搜集到信息。

当然，你所感觉、获取的这些信息会有一段时间保留到你的脑海，这就是我们通常所说的记忆，你会感觉记忆就像信息全部储存到你的记忆里了，只是这个记忆能保存多久那就不清楚了，这个阶段就是记忆的初级阶段，在你学习或者看一些东西时，大脑先搜集保存了大量的没有经过筛选的信息，这可以说是一种本能，至于能不能记住，记住多长时间那就不得而知了。所以如果你想长时间记住这些信息，就需要进入到了第 二阶段，也就是工作记忆。

二是工作记忆阶段。这里的工作记忆就就像是我们的流水工作一样，需要一个完整的工作流程，需要对记忆的内容进行筛选和转化，比如通过图像记忆的内容形成了图像记忆，通过听觉刺 激产生的记忆形成回声记忆，甚至通过触摸感觉产生的记忆形成了触摸记忆。

我们可以把工作记忆看作是整个记忆系统是的“中 央处理芯片”。这个角色会让你保存的信息比。感觉记忆持续的时间要长的多。特别是当你很努力地重复这个信息时，它会保持的时间更长。比如，有人给你说了一个电话号码需要保存起来，可你的身边正好没有纸笔可以记下来，你就会不断地重复这个号码去保存，这们你就是记得时间长一点。

其实不同方式留存的记忆保存的时间是不同，这和形成的记忆模式不一样，所以很多心理学家通过这些记忆的形成进行记忆功能化，也就是人工加工这些记忆信息，以便让记忆更持 久。哪种记忆模式会让人更轻松、记忆得更长久，这也就成为心理学研究的有趣课题，如何才能延长记忆时间，加深记忆内容，形成记忆习惯，成为记忆达人成了他们想要研究的内容，这也是记忆的蕞终想要的结果，能够终身不忘是蕞好了。记忆是需要时间和正确的方法来实现的，所以记忆时长是记忆不忘的关键阶段。

三，长时记忆阶段。长时记忆拥有无限的存储容量，没有人达到记忆存储的ji限。所以长时记忆包括了我们对这个世界和自己认识的全部知识。它是这三种记忆的冠 军。当你拥有了长时记忆，做什么事情也会容易很多。

记忆是心理活动，记忆是心理活动产生的结果，记忆可以通过调整心理状态改变记忆的结果。看完这本书，你会明白什么是喜怒哀乐，你的焦虑率从哪里来，如何去疗愈它，你的记忆力为什么不好，在这本书里面全部都找到答案。