青少年吃什么补脑增加记忆力，健忘失忆怎么办？脑力锻练要趁早！

你是否有过“暂时失忆”的经历？比如正说着话，突然想不起来该说什么了。你是否担心父母或自己到了晚年脑力会跟不上？

研究发现锻炼大脑——越早开始，越晚衰老！

那么如何增强记忆力、锻炼大脑提升思考力呢？

最好的方法是保持活跃状态，身体和头脑两方面都要锻炼。

保持头脑活跃的有效建议：

1）广泛阅读。尝试阅读各种风格的著作，虚构类和非虚构类作品都要有，养成每天阅读的习惯，可以加入读书兴趣小组，每天讨论读过的东西，或写读后感，让自己保持对阅读的热情。

2）保持身体活力。如果去健身房、打网球、打高尔夫球这些活动不适合你，也可以选择散步、慢跑，打太极拳或跳肚皮舞。

3）积极参与社交活动。参与新的活动，你就能学会新的技能，认识各种新面孔，也可以将自己掌握的技能传授给他人。

4）坚持旅行。对于大脑来说，每到一个新的地方就等于得到一次有力的刺激。

5）梳理自己的大脑。做做智力测验、填字游戏、问答比赛等。

6）坚持终身学习。学习能力是最宝贵的技能，我们在学校时期的教育一直都遵循着3 R模式，即读、写、算，但也有专家表明5R提升脑力法对学习更有效，它们是：

1:技能储备：指你掌握了足够的技能，面对任何状况都能应对自如。比如学会弹钢琴、攝影、烹飪、书画等等。

2:培养逆商：指当你遇到困境的时候，知道该做些什么的能力。如何锻炼这种能力呢？

1）培养正面看待解决问题的习惯 2:把犯错当作一种学习形式。3）当你面临困境时，最好的办法是充分发挥自己的长处去应对。4）拆解成小困难逐个攻克。

3: 积累回想：指当你面对新的情况时，应用之前所学的能力经验

我们可以养成识别成功经验并记录的习惯，比如说，小孩子早起比较顺利，也许是因为你耍了点小花招说服他，这也算成功经验。下次再有同样的事情就可以应用这个方法。

4:深入思考：指你能从生活中发掘出更深层次的意义。每天思考一些你还不知道答案的“为什么”“如何”“怎样”的问题。每周或每两周一次，把这些问题列出来，花点时间跟家人或朋友一起讨论，然后记录下来。

5:举一反三：把你的所学应用于实践，进而更正自己前进的方向。有技能，用起来，1）确认不同任务中相同的步骤和元素，比如你以前可能并没有组织大型婚礼的经验，但是也许你组织过其他重要的活动，比如筹备晚宴、预定假期事宜或安排研讨会等，这些技巧就能起到帮助作用。2）一旦你掌握了一项技能或知识，就要把它应用在不同的场合。在培训班学习如何处理工作上与他人之间的关系，学到的东西也可以用在改善家庭关系上。

想要头脑更聪明，思维更敏捷吗？让我们都及早像锻炼肌肉一样来锻炼我们的大脑吧！