中医体质辨识与调理系列四：血瘀体质篇

湖南医聊特约专家：益阳市中心医院 中西医结合科 陈艳 主治医师

血瘀体质在老年人群中多见，随着2型糖尿病、高脂血症和心脑血管疾病的增多，血瘀体质的人也越来越多。

祖国医学对“血瘀证”有着深刻的认识，中国科学院院士陈可冀在活血化瘀理论及药物的研究方面均取得了丰硕成果，其“血瘀证与活血化瘀研究”荣获国家科技进步一等奖。

今天就带您一起认识血瘀体质，首先和大家分享一个血瘀体质的病例。

病例：

张大爷，76岁，反复活动后胸闷胸痛，休息后症状缓解，间断腰腿疼痛，健忘，面色晦暗，口唇偏暗，舌暗红苔薄白，舌下络脉（++），脉涩。

（网络图片仅供参考）

一．血瘀体质的自我诊断

根据血瘀体质的症状特点，我们设计了下面8组症状，如果有其中3组或以上的症状，说明您可能是血瘀体质。

1.经常皮肤在不知不觉中出现青紫瘀斑；

2.头、颈、肩、胸、腰背部至少有一个部位的反复疼痛；

3.面色晦暗；

4.面部容易出现褐斑；

5.反复出现黑眼圈；

6.容易忘事；

7.口唇或面色偏黯；

8.舌暗红或者表面有瘀斑。

（网络图片仅供参考）

二．血瘀体质形成的原因

1.先天禀赋异常；

2.久坐，缺乏运动；

3.长期情绪低落忧愁，气滞导致血液运行不畅形成血瘀；

4.外伤；

5.年老体衰导致气虚，不能推动血液的正常运行形成血瘀。

（网络图片仅供参考）

三．血瘀体质的调理方法

1.环境起居调摄：春天早睡早起，寒冷的冬天在早晨晚上避免外出；居住环境宜温暖不宜寒冷，环境宜宽敞明亮；衣着宽松舒适、衣着颜色明亮，避免穿紧身衣服。

2.运动调养：运动可促进气血的运行，血瘀体质者可以加强户外运动，运动强度要适中，如太极拳、广场舞、五禽戏、健身操、爬山、羽毛球等。运动时选择空间较大、视野开阔的地方。

环境狭小、闭塞，易使人心情郁闷，不利于血液的运行，如果出现胸闷、眩晕等，应及时停止运动，不能缓解者需要及时就医。

3.精神调养：血瘀质者可以经常看喜剧、听相声、常和朋友交流、培养兴趣爱好，如摄影、种花、钓鱼、下棋等，保持心情的愉悦，精神愉悦则气血和顺。

4.饮食调理：“辛者散之，温者行之”，辛温之品具有行散消滞、活血化瘀作用。血瘀体质者可以经常食用辛温之品如桔子、橙子、山楂、玫瑰花、黑豆、柚子、紫菜、茄子、香菇。

少吃酸涩、寒凉之品如柿子、李子、石榴、乌梅、苦瓜。酒类具有活血化瘀通经的功效，可适量饮用，如红酒、白酒、葡萄酒、黄酒等。

5.药物调理：可选用具有活血化瘀的中药，如当归、川芎、丹参、赤芍、桃仁、红花、三七、乳香、没药。根据血瘀的部位经络不同可分别选用桃红四物汤、血府逐瘀汤、通窍活血汤、身痛逐瘀汤、膈下逐瘀汤、补阳还五汤等。

（网络图片仅供参考）

四．适合血瘀体质的茶饮

茶饮方一：山楂5克、玫瑰花3颗、红糖5克。

茶饮方二：柴胡3克、丹参5克、甘草3克。

五．推荐药膳

1.黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹、黑豆25克、粳米50克，一起放入锅中，加入清水适量煮粥，食用前加适量红糖。

2.芎归三七炖猪肉：猪肉500克、当归10克、川芎10克、三七5克，一起放入锅中加适量的清水，小火炖2至3小时，猪肉和汤均可食用。

温馨提示：

很多人可能都是复合体质，所以药物调养的具体方药，一定要在中医医生的指导下使用。

益阳市中心医院中西医结合科创建于70年代，设置有中医专家门诊、颈肩腰腿痛专科门诊和中西医结合病房，2017年9月应广大病友的需求，开设中医体质辨识与调理、中医妇科和中医儿科三个特色门诊。

门诊出诊时间中医专家门诊：周一至周五全天

颈肩腰腿痛专科门诊：周一至周五全天

中医体质辨识与调理：周一上午、周三上午

中医妇科：周二全天

中医儿科：周五全天

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（编辑Belle）

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 中西医结合科 陈艳 主治医师

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