过目不忘记忆力训练，专业 - 记不住的东西就多看几遍？重复真的能帮助记忆吗？

可能每个学生都有过这样的体验：拼命重复读一段课文，以期把它背下来。现在网课那么流行，似乎也有很多人把这样的做法搬到了视频学习上。

多看几遍，就能记得更牢？真相可能出乎你的意料！

泽小童编辑部翻译整理

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为了记住一篇课文里的内容，学生应该怎么做？相信很多家长，甚至老师给出的建议都是：多读几遍！

通过反复阅读文章来记忆好像是一种默认通用的做法，但是，心理学研究表明，这种方法是徒劳的！反复阅读是一个糟糕的策略，因为它太被动了，而且会让学生的思维分散。不仅是文本信息，当今十分流行的网课、网络教学视频也是如此，立刻重复观看视频并不能带来更好的学习效果。

那么更有效的确认自己是否记住和理解信息的做法是什么呢？《实验心理学》上的一篇论文告诉你：用你读过的东西来测试自己，或者模拟用自己的语言向其他人解释这些信息。

莱昂纳多·马丁和他的团队让72名被试观看了两段10分钟左右的演讲视频。一个是关于中世纪卫生状况的讲座的现场录音；另一个是关于解决问题的有配音的幻灯片。

有的被试先看卫生讲座视频，后看问题解决视频；有的被试先看问题解决视频，后看卫生讲座视频。在看完每个视频后，他们需要回答一份与视频内容有关的测试。所有被试在进行第一次测试之前，都只看了一遍视频，而在进行第二次测试之前，他们连续看了两遍视频。最后，被试们还回答了一些关于他们是否走神的问题。

如果立即重新观看讲座视频有助于提高学习效果，那么被试在观看两遍视频后的测试中应该表现得更好。但事实并非如此——在测试中，被试观看一遍视频的平均正确率为79%，而观看两遍视频后的测试正确率为76%。并且，被试在重复观看的时候，比第一次观看的时候更容易走神。

需要注意的是，这项研究针对的是立即重新观看讲座视频的效果，不排除在一段时间之后再重看视频可能会更有效。

通过这个研究，我们能够得知，反复阅读或者观看材料并不能让我们记得更牢，理解得更透彻。因为这是一种消极的、被动的行为，在重复观看的过程中，对个体的注意力控制的要求很少，最终导致更多的心不在焉。

所以，如果想要更好地学习新知识，不要死死盯着书本和视频，多多动动我们聪明的小脑瓜吧！