每个人都希望自己有更多的精力和更快思考的能力，更聪明，更高的智商，尽可能拥有最敏锐的机智和最好的记忆力。

但是，就像八块腹肌，或者一个更高的大学学位一样，不容易得到。

好消息是，如果你努力去做——而且你知道具体要做什么——你可以让你的大脑工作得超级快。你可以变得更聪明，记得更牢，思考得更快。

这里有五条建议，你可以从今天开始使用，让你的大脑更好地工作，并从你的灰质和白质中得到更多:

1. 抵制消极的想法

看看今天的新闻，你几乎不可能保持乐观。我们总是听到令人沮丧的故事，读到关于经济有多糟糕的文章，查看社交媒体上的粗俗、负面笑话，然后困在饮水机旁听刻薄的八卦。

问题是，所有这些负面情绪不仅会让你情绪低落，陷入情绪低谷，还会直接影响你大脑的最佳运作能力。负面情绪会压抑你的大脑，让它工作得更慢。它实际上会打乱你的思维过程和你集中注意力的能力。答案是肯定的。抵制消极的想法。

2. 不断练习记忆

你对大脑这块巨大的肌肉锻炼得越多，它对你的作用就会越大、越快。

每天记住重要的事情，比如人们的名字或者历史上有趣的日子。

查一个生词并记住它的意思。使用助记法——记忆技巧——来帮助你记住购物清单。练习拼写难单词，就像参加拼字比赛一样，把单词大声地说出来，然后大声地拼出来，然后再重复一遍。锻炼你耳朵之间的肌肉，它会变得更强更快。

3.增加咖啡的摄入量

西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)曾使用可卡因，因为他说可卡因让他更有效率(PBS, n.d.)。今天我们知道可卡因非常不健康，根本不是提高生产力的好方法，但我们也知道弗洛伊德可能从增加咖啡因摄入量中获益。

事实上，哈佛大学的一项研究表明，咖啡因可以影响大脑，在短期内提高意识和清醒状态。从长远来看，它还可以提高记忆力。研究表明，适量摄入咖啡因可以帮助你更好地记忆，甚至在记忆力测试中表现良好。所以喝一杯或两杯清醒的咖啡。（但不要过量）

4. 考虑一下大脑维生素

如果爱因斯坦能够进一步提高他的脑力，想象一下他可能已经完成了多少。维生素B12是一种已知的大脑助推器和记忆助手。

但在你买完B12补充剂之前，你需要知道B12有一个问题：它在胃里吸收不好。一些研究人员发现，舌下药片，即本应在舌下溶解的药片，绕过胃直接进入粘膜，效果更好。

5. 通过锻炼和充足的睡眠来照顾你的身体

这似乎很平常，但也许你能做的最好的事情来改善你的记忆和所有的认知功能是定期锻炼和充足的睡眠。

当你进行剧烈运动时，你会对你的身体和大脑做很多事情，包括改善血液循环和让血液流向大脑。

这会释放内啡肽，减轻压力，因此，它可以帮助你更好地思考，并提供一个全面的感觉，重新焕发活力。然而，睡得好是最重要的。当你睡觉时，你的大脑处理信息，把想法和事实从短期记忆转移到长期记忆。

好了。锻炼，充足的睡眠，喝一杯咖啡，保持积极的心态，每天练习记忆，你会发现你的大脑功能有了快速的改善。