我所居住的城市已经连续几天阴雨绵绵，气象部门预测未来一周阴冷潮湿的天气仍会持续，直至农历新年。每天打开窗都是能见度不高、雾茫茫的景象，来到室外更是冻到不行。这个时候，拿到《为什么我只记得你》这本书，无疑给自己近来“致郁”的日子带了缕缕阳光，非常推荐给同样需要温暖治愈的人。

书籍介绍

这本书的英文原名是《The Art of Making Memories》，个人认为表达比中文译名更加准确。在作者看来，制造幸福回忆是一门艺术，而制造幸福、有价值、深刻的回忆，是让生活变得有意义的最佳选择（即书名副标题）。这里的“制造回忆”不是指凭空捏造，而是如何提高抓住细节、加深印象、优化形式等技巧。这样，除了能够享受行动当下带来的快乐，在未来你需要抚慰和支持的时候，回忆也能发挥出最大的能量。

8种制造幸福回忆的小技巧

• 利用“第一次”的魔力。寻找新奇的体验，让平凡的日子变得特别。

• 利用自己的感官。不仅仅是视觉，还可以利用听觉、嗅觉、触觉和味觉让回忆立体起来。

• 要用心。像对待约会对象一样对待你的快乐时光，关心它！

• 制造有意义的时刻。让有意义的时光成为难忘的时光。

• 使用情绪高亮笔。嗨起来！

• 记住你的巅峰时刻和奋斗时刻。站上巅峰让人无法忘怀，向巅峰奋进的过程也一样让人难忘。

• 用故事跑赢遗忘曲线。分享你的故事。还记得我们一起做的那件事吗？

• 外包回忆。写日记、拍照片、录音、录像，收集你的回忆。

整本书的内容就是围绕上面8个技巧所展开，每个章节都提供了具体事例、科学依据来阐述为什么以及如何才能收获幸福的回忆。此外，作者还提供了一些小贴士供读者们去尝试，毕竟行动中最重要的是踏出第一步。

比如，在第三章“用心对待你的幸福回忆”中，作者认为我们应该尊重参与制造回忆的人、事、物，具体做法就是专注，注意观察这个场景里的细节，再去行动。以大侦探福尔摩斯为例，他曾在《血字的研究》这个故事里指出看和观察的区别在于，观察需要更多地使用注意力，观察到的细节更容易被记住。一篇发表在《国家科学院》上的科研文章也有类似结论，即长期进行多任务处理的人记忆力会更加糟糕。

那么，我们应该如何集中注意力呢？很简单，要想办法摆脱会让我们分心的人、事和环境。作者给出的其中一个小贴士，就是建议在适当的时候放下手机，让大脑和专注力脱离电子产品的“控制”，在应该花费注意力的地方用心。比如，沉浸式地看一本书、看一部电影，专注地陪伴孩子们玩耍等等。不用过多解释，相信每个人的生活都或多或少被电子产品和网络所影响。只有当你真正认识到注意力的宝贵，也就是时间的宝贵，才会将注意力放在真正有价值的事情上。

记录、分享你的幸福时刻

读完这本书，我的第一个想法是：记录很重要。作者提到的8个技巧中，大多数都很依赖对回忆的记录，不管是纸质的还是电子的，不管是在私人笔记本里还是在公开网络中。只有记录下发生过的美好回忆，你才能尽可能多地写下细节便于以后回忆，才能分辨哪些是高光时刻或者巅峰状态，才能更方便地和他人分享这些故事。

我是一个手帐爱好者，每天都会有一小段固定的记录、书写的时光。而更多人选择将自己的故事和记录生活的照片、视频发表在社交平台上，和朋友们分享交流。我们的大脑不可能容纳下关于所有事情的记忆，也可能会因为某些原因丢失或者改变曾经的回忆，找到合适的工具可以帮助我们留下尽可能多的幸福回忆。希望你也拥有自己专属的记忆宝库。

小结

《为什么我只记得你》是一本漂亮、精致的书，我觉得负责美术设计的工作人员应该记一大功。特别喜欢书中插图活泼的配色，治愈系的配图则让人感觉平静、轻盈。

希望大家在读完这本书之后，都能找到适合自己的制造幸福回忆的工具，即使只依靠自己的力量也能够及时回血、自我疗愈。