我在我的头条号上分享了很多孩子学习的资料，很多家长朋友后，看到了都觉得不错，很多人都点赞、转发、收藏了。但也有很多朋友说了，觉得资料很好，但估计自己收藏了也会成为“只收藏不学习党”，收藏了以后，这些资料就留下来生灰了，或者以后找起来很麻烦，也有朋友说，很多资料看着很好，但是呢，这么多学习资料不知道从何学起，又或者孩子学了很快就忘掉了，实在是头疼。

要找到合适的方法

对于上面两个问题，我认为是要找到合适的方法。

对于资料这块，我们收藏以后，还要学会整理，并方便自己学习。我现在就开始在做这个工作，我正在准备做一个电子书，将孩子以后可能用到的知识分门别类地收藏起来，随时可以学习，查找。

很多人说，现在上网这么方便，想找什么资料都可以，还需要做这样一个东西吗？其实还是有必要的，现在网上的资料太多了，随便一搜，林林总总几百上千个答案都有可能，要在这里面找到我们想要的答案有时候是非常的浪费时间。而我们平时把我们认为优秀的资料收藏起来，在用的时候，就能很快地找到我们最需要的那一份资料，这才是磨刀不误砍柴工嘛。

这就是我的电子书的雏形，格式是html的帮助文件，用起来会非常的方便。因为平时也比较忙，目前就只收录了一小部分，以后慢慢的我会把我认为好的，有用的资料收集起来，如果大家觉得有用，将来也可以和大家分享。

对于学了很快就忘掉这个事情，我认为是要讲究方式方法的，记忆力是每个人最基本的东西，很多人认为人的记忆力的强弱和一个人的天赋有关，其实这种想法是错误的。世界上有很多的实验表明，人的记忆力好坏主要是取决于后天的学习努力的，所以大家不要再抱怨自己的记忆力不如别人了。

人要记住一个东西，无非就是三个点：输入，存储，提取。这就是人记住东西的三个节点。网上有很多的记忆方法，记忆术，其实无非都是在这三个方面想办法。比如我在网上看到一个有名的讲记忆方法的公众号上面讲到记忆的7个方法：

1、视觉强化

2、每次专注一项任务

3、制作记忆卡片

4、建立联系，产生联想

5、回忆法

6、专业训练：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆、记忆宫殿。

7、重复

如果你仔细分析这其中方法你就会发现，这每种方法无非都是下面三种情况中的一种或几种，1、加强信息输入脑中的强度（视觉强化、专注等）；2、加强存储效果（制作记忆卡片，专业训练，重复等）；3、增强信息提取效果（视觉强化，制作记忆卡片，建立联系，产生联想，专业训练等）。所以，大家要想提高记忆力，都应该努力在这三个方面想办法。

有人很羡慕那些会记忆术譬如记忆宫殿的人的记忆力，其实大可不必，因为这些东西首先是训练起来就比较有难度，二是他的这些方法，主要是去记一些类似于圆周率之类的杂乱无章的代码和信息，如果你不是准备去参加记忆比赛或者脑力大赛之类的，是可以不用去掌握这些难度颇高的技巧。而我们生活和学习当中遇到的很多东西，绝大部分是有逻辑的，这些，用一些普通的技巧是可以帮助我们记下来的。

提高记忆力的好习惯

要想拥有好的记忆力，其实平时要有一些能够帮助提高记忆力形成的好的习惯，人的大脑是一个很难装满的知识仓库，大多数人的记忆力并未得到充分发挥，只要认真培养和训练，充分发掘自己的记忆潜力，记忆力地提高指日可待。下面给大家介绍一下几种有助于提高记忆力的好习惯。

一、冥想

冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后美好的 感觉，深呼吸 30 秒。大拇指按压无名指，想象任何喜欢的事物 30 秒，再按中指回想一个受 关爱的时刻 30 秒，最后按食指回想一个美丽的地方 30 秒。

二、挑战自己

美国神经学家佛杜希认为：人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！他开出 的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了 核心球员以外其他人的名字。

三、午睡

《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会儿盹都有助于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处的信息转移至额叶前 皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。

四、主动和人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住 对方的名字和外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋 友聊天也有同样的功效。

五、多吃绿色食物

绿色食物主要是叶菜类蔬菜，能帮助抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外， 美国加仑比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

六、闻闻玫瑰花香

德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分为两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次，另一组则不。当他们醒来的时候，闻花香的一组同学记忆 配对扑克的状况较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

七、晒太阳

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知 障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容 易忧郁。

八、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认 知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健 走 3 次，每次 50 分钟就能使思维敏捷。

艾宾浩斯记忆法

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。

在记忆领域，艾宾浩斯记忆法是一种很著名的记忆方法。因为他形象地揭示了人类记忆东西遗忘的规律，并通过他的方法来帮助人们记住所学的内容。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

其实，艾宾浩斯记忆法在我们记住东西的三个节点里面，他采取的是加强第二个节点：存储的办法来达到记忆效果的，而且，事实证明是有效果的。在我们提高记忆力的初级阶段，或者我们没有更好的记忆方法之前，采用这种模式的固定方法来提高记忆力，也是一种非常不错的办法。但在以后我们的知识摄入量开始大量增加以后，再按照艾宾浩斯记忆法的每日复习量来做的话，每天的复习将会是一个非常巨大的工程。

而根据艾宾浩斯的复习计划表，在开始学习一项内容后，每天都有新学习的和需要复习的内容，在七天以后，每天的学习以及需要复习的内容会大量增加，在这种情况下，枯燥以及大量的内容会让记忆的人产生挫败感和疲劳感。为此，我在此表格上做了一个小小的改动，就是在七天以后，隔天进行一次新内容的学习，这样，会极大的减少后期每天需要学习以及复习的内容，每天最多学习加复习的仅仅只有5天的内容，相比以前9天的内容几乎减少了一般，能够有效的减少记忆者的工作量以及疲劳感，使学习计划更容易坚持下去。

在这个表里面，大家可以在内容里面直接输入需要学习的内容，格子的大小大家是可以拖动的。如果内容实在太大，那么计划表的内容里面大家可以直接写标题，具体内容再添加在另一页上，这样就更方便将计划表打印出来，以便于平时的学习用。每次学习完后在上面打勾，就OK了。为此，我还为大家做好了快捷方式，在计划表页点击目录就可以快速找到当天需要学习的内容。

根据艾宾浩斯遗忘曲线揭示，人们在记忆诗歌的方面效果是最好的，而记忆无意义的音节的效果最差——这也是逻辑性和韵律对人的记忆产生的效果：信息的输入强度不同。因此，为了提高第一次使用艾宾浩斯记忆曲线的使用效果，在内容学习一栏，我添加了100首精选少儿古诗，大家如果觉得正好适合自己，可以直接采用，如果有其他的学习计划，可以删掉，替换成自己需要孩子学习的内容就可以了。

我这个艾宾浩斯复习计划做了一年，也就是365天的，也足够一般人的使用量了，如果后面再有，大家可以再自己添加就好了，方法也比较简单，很容易就能做好。

如果大家需要这个表格的电子版，可以留言或者私信我，我免费提供给大家，和大家共同学习进步。

坚持才是提高记忆的不二法则

最后，我再说一遍，艾宾浩斯记忆法只是众多记忆方法里面的一种，他采用的提高记忆的方式就是多次重复，加强存储，他适用于我们没有更多记忆技巧以及不知道从何开始提高记忆力的人。如果目前你还找不到更合适的好办法，那么，你就按照这个表开始，今天你就开始了记忆之路的第一步。

而无论你将来想掌握任何一种记忆方法，不断地练习来提高、加强自己的记忆能力都是必须要做的，这个和艾宾浩斯记忆法是一样的，因为，坚持才是提高记忆的不二法则。

后面，我会继续给大家分享一些有用的记忆的技巧和方法，帮助大家更好的提高自己或者孩子的记忆力。