怎样增强记忆力 成人 中年人,心理健康课|快乐学习-记忆有规律
好的方法是就像是给成功插上了一对翅膀。
你知道世界上记忆力最好的人是谁吗?
为什么有的人能达到“过目成诵”的境界,他们有哪些记忆方法?
提高记忆力有哪些好方法呢?
这节课我们一起来了解一些好的记忆方法,能够有效地提升我们的记忆能力。
小资料:谁是世界上记忆力最好的人?
1.据记载,在1958年,加拿大一个十七岁大学生,他能背诵出圆周率小数点后的8750位数字。
2.一个叫斯-马赫杰温的印度心理系大学生,曾用3小时39分钟,记住圆周率31811个数字。
3.2006年10月3日晨9时,日本千叶县木更津市的一个大厅内,60岁的心理健康顾问原口秋良开始背诵圆周率。到次日凌晨1时28分,他以小数点后10万位创造了新的吉尼斯世界纪录。
记忆有方法
这节课我们来学习5种常见的,应用简单,效果好的记忆方法,它们分别是:
组块记忆法
联想记忆法
简化记忆法
多感协同法
口诀+谐音法
(一)组块记忆法
小游戏:快速记数字
下面的一串数字,怎样又快又好地记住呢?
分组块记忆,又快又好!
研究发现,人的记忆是以“组块”为单位的。
多数人能记住一行中的七个数字,七种开头或其他任何七个项目。
因此,记忆时把要记忆的内容分成七个组块以方便记忆。
心理学资料:神奇的数字:7+/-2
美国心理学家约翰.米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定:测定出成年人一次的记忆广度为7+/-2项内容。
多于7项内容则记忆效果不佳。这个“7”既可以是7个字符,也可以是7个汉字,或7个双音词,或者7组字词成语,甚至是7句七言古诗。
我们在记忆的时候,可以把要记忆的内容分配在7组之内,而这7组中的每一组的容量都可以适当增大。
(二)联想记忆法
意义联想
把记忆材料赋予意义,记忆更方便。
例1:茅盾心里很矛盾,他在《子夜》写完《白杨礼赞》后,反复考虑这是不是去《林家铺子》养《春蚕》,因为蚕不会蛀《蚀》白杨树。
例2:老舍把他的房舍改成了《茶馆》,并告诉《骆驼祥子》不要去《龙须沟》,要回老家过《四世同堂》的日子。
小练习1:请用联想记忆法记下面的作者及其代表作
鲁迅 《从百草园到三味书屋》、《一件小事》、《孔乙己》、《故乡》、《狂人日记》、《社戏》
2.形象联想
把记忆材料和某种自己熟悉的形象结合起来,记忆更方便。
小练习2:中国各省份轮廓看起来像什么?
3.对比联想
把有关联的记忆材料对比进行记忆,记忆更方便。
(三)简化记忆法
简化记忆法的要点在于提炼出记忆材料中的关键词。
《辛丑条约》的内容可以简化为:“前进宾馆出丑”,是不是更容易记住了。
小练习1:你能用关键词法记住《马关条约》的内容吗?
(四)多感官协同法
人们在记忆外部信息时,必须先要去接受这些信息,而接受信息的“通道”不止一个,有视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等等。
有多种感官参加的记忆叫做“多通道”记忆。这种记忆方法的效果比单通道记忆强得多。
我们在记忆材料时要调动其一切感官,协同参与,记忆效果会更好!
例:记英语单词,看一遍,听一遍,读一遍,写一遍。
(五)口诀+谐音记忆法
1.口诀记忆
很多材料可以编成有趣的口诀,会更容易记忆。
如我国省份的划分,可以编成:“两湖两广两河山(湖南、湖北、广东、广西、河南、河北、山东和山西)...... ”。
2.口诀+谐音
口诀+谐音是一种更加有创意的记忆方法,韵脚一致也增加了语言的音乐性,读起来朗朗上口。
比如我国要想记住中国的邻国,可以这样记:“月娥姑娘真腼腆,布单蒙头盖三毯,度过稀泥去朝鲜, 吧唧吧唧一身汗”。
是不是非常有趣呢?
除此之外,很多物理定理,化学公式等也可以编成有趣的口诀,同学们不妨试一试哦!
二、影响记忆的相关因素
1.情绪好,记得牢(情绪好,脑力效率提升20%)
2.压力、紧张时,记忆力会下降
3.睡得好,记得牢
4.合理饮食有助提升记忆
5.善用黄金时间
(1)第一个最佳时间:清晨起床后
(2)第二个最佳时间:上午9点至11点
(3)第三个最佳时间:下午6点至8点
(4)第四个最佳时间:入睡前一小时
科学研究表明,人的机能状态是有周期性的。以上是一般性的学习时间规律,对于不同的人来说,还有自己独特的练习时间规律和习惯。
结语
记忆的奥秘有很多,对提高记忆的方法的研究也是学者们感兴趣的一个领域,我们这节课只是一个小小的入门,同学们如果感兴趣,还可以再进行更加深入的学习哦!
方法有很多,同学们可以根据自己的情况灵活使用,增强自己的记忆能力,让自己的学习和生活更加的高效。
提高记忆力的药物,17岁高中生吃DHA多长时间,(科技)深度睡眠可能缓解阿尔茨海默病导致的记忆丧失
大人怎么增强记忆力,9月16日 中国脑健康日 - 随着年龄的增长,大脑会发生什么?
记忆力不好是缺什么,老年人玩一些音乐游戏,可以提高短期记忆力
小孩记忆力训练十种方法,一旦“启动”就无法停下 阿尔茨海默症:擦去关于亲人的记忆,擦去“自己”存在的痕迹
背书最快最轻松的方法,谁说背书难?记住这个方法。让你轻松背书
精选推荐
- [记忆方法] 最有效的备考方法,法考如何备考,2021年高考备考:8种高效记忆方法
- [记忆方法] 考前快速大量记忆技巧,最有效的备考方法,考前冲刺:一消备考也要动脑筋,这样记忆方法大多数考生并不知道
- [记忆方法] 怎样快速记忆知识点且记得牢,考前快速大量记忆技巧,会计从业备考不放假,六大归纳记忆法带你飞!
- [记忆方法] 快速记忆方法的小窍门,怎样快速记忆知识点且记得牢,这些记忆方法让你学习、备考的效率大大提升!
- [精品记忆课] 记忆课程有没有效果,记忆力课程,“超强记忆”吸引家长买了课,没上几节校长就失联,41名家长能要回16万余元的培训费用吗?
- [精品记忆课] 最强大脑记忆训练法视频,记忆课程有没有效果,超强记忆系统课_第2节 底层逻辑篇 超强记忆系统课_第2节
- [古诗词记忆] 孩子记忆力差,背书困难怎么办,有什么快速背书的方法,有用的背书方法,快收藏码住吧~
- [记忆方法] 记忆的方法和技巧,记忆宫殿训练方法,技巧:熟记这些顺口溜,轻松记忆历史朝代知识
- [记忆方法] 历史朝代记忆口诀,记忆的方法和技巧,我国历史朝代顺序记忆口诀
- [古诗词记忆] 文科怎么背怎样才能记得住,文科背书怎么背得快又牢固,文科成绩难提高?你需要这12个方法